膝關(guān)節(jié)疼怎么性愛

徐澄

膝關(guān)節(jié)疼痛會影響夫妻正常性愛。不過美國紐約長老會骨科患者教育專家和認(rèn)證職業(yè)治療師麥肯·雅各布博士表示，性愛過程不僅有助于擴(kuò)大膝關(guān)節(jié)活動范圍，而且可增加大腦內(nèi)啡肽釋放量，發(fā)揮其鎮(zhèn)痛作用。美國《預(yù)防》雜志刊出喬布斯博士等多位專家總結(jié)出的以下7條建議，幫助關(guān)節(jié)疼痛的人安全、高質(zhì)量性愛。

定期鍛煉。美國紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心整形外科助理教授克勞德特·拉賈姆博士表示，增強(qiáng)股四頭肌力量、鍛煉腿筋有助保持身體穩(wěn)定，保護(hù)膝蓋。經(jīng)常鍛煉，肌肉就能給予膝蓋更好的支持，順暢完成包括性愛在內(nèi)的日常身體活動。蹲起、爬樓、抬腿運(yùn)動都有助于增強(qiáng)膝蓋周邊肌肉群。

洗熱水澡。夫妻親熱之前洗個熱水澡，既有助于緩解膝關(guān)節(jié)疼痛，又能令人身心放松。如果再點(diǎn)燃幾根蠟燭，浪漫氣氛更濃。當(dāng)然，夫妻一起洗個鴛鴦浴或者一起沖淋浴也是不錯的選擇。

巧用枕頭。枕頭是性愛中的絕妙道具。枕頭的緩沖作用能夠減輕膝蓋壓力，可以將枕頭墊在膝蓋、后背下面，既能保持舒適的性愛姿勢，還有助于獲得性高潮。夫妻雙方一旦尋找到最合適的姿勢，就盡量不要做太大的調(diào)整。

提前吃藥。膝關(guān)節(jié)疼痛患者應(yīng)該常備鎮(zhèn)痛消炎藥，如果夫妻計劃晚上親熱，不妨稍微提前服用，以便更好地投入和享受夫妻性生活。拉賈姆博士表示，止痛藥一般在服用后半小時至1小時發(fā)揮鎮(zhèn)痛作用，因此，計算好服藥時間很關(guān)鍵。

優(yōu)化體位。膝部彎曲會導(dǎo)致疼痛，膝部大幅度彎曲還可能會加重膝關(guān)節(jié)損傷或炎癥。美國哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)重建研究中心主任、整形外科教授杰弗里·A·蓋勒博士表示，保持腿部伸展可使膝關(guān)節(jié)避開外部壓力。雅各布博士告誡，夫妻性愛中應(yīng)該避免長時間蹲下、蹲伏或跪姿等姿勢。膝關(guān)節(jié)疼痛患者性愛過程中應(yīng)保持雙腿直立，最好選擇傳統(tǒng)的“傳教士體位”或者勺子體位。

避免重壓。做過膝蓋更換手術(shù)的患者盡量避開跪姿，減少膝蓋壓力。通常，手術(shù)填充物為塑料材質(zhì)，不宜重壓。增加壓力可能不會產(chǎn)生疼痛，但是塑料會發(fā)生磨損。對于尚未接受膝蓋骨置換的患者，性愛及日常生活中也應(yīng)嚴(yán)格避免膝部受到額外壓力。

清晨性愛。通常，夫妻習(xí)慣于晚上親熱，經(jīng)過一天的活動，晚上膝蓋疼痛可能會加劇。膝關(guān)節(jié)疼痛患者不妨試試將性愛改在清晨，經(jīng)過一夜修整之后，膝關(guān)節(jié)疼痛的幾率會更小。endprint