百歲老人“五搓”健身

邱曉玲

廣西荔浦縣城104歲的楊玉瓊老人一生經(jīng)歷了各種苦難——喪夫、喪子、挨餓、失聰……如今她盡管進(jìn)入了無聲的世界，可身體還很不錯(cuò)。多年來，楊玉瓊老太養(yǎng)成了沒事就搓一搓身體部位的好習(xí)慣，她的兒女認(rèn)為搓身體的幾個(gè)部位，是老太的“抗衰秘笈”。

【搓手】 對搓手背手掌各50下

對于老人來說，經(jīng)常搓手有利于刺激穴位，可以防止手部肌肉萎縮，還能延緩衰老，鞏固動(dòng)手能力等 。

【搓額頭】 左右搓額頭50下

常搓額頭可提神醒腦，能活躍大腦的血液循環(huán)，增加大腦的供血量，起到健腦作用。

【搓鼻子】 雙手食指搓鼻梁兩側(cè)

搓鼻子，能改善鼻子的血液流動(dòng)情況，提高鼻子的功能，如阻擋空氣灰塵細(xì)菌的功能、提高吸入空氣的濕度，調(diào)節(jié)吸入空氣的溫度，使得吸入肺內(nèi)的空氣更加清潔、濕潤、溫暖，提高老年人抗疾病的能力。

【搓耳朵】 手掌搓耳50下

經(jīng)常搓耳朵不僅能減輕身體的不適癥狀，還能緩解疲勞、振奮精神，使人達(dá)到神清氣爽的狀態(tài)。

【搓腰眼】用手掌在腰部搓100-200下

人的兩腎在腰部之內(nèi)，因此經(jīng)常搓腰可以健腎。腰部還有一個(gè)腰眼穴，位于腰部第三椎棘突左右3-4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。endprint