武術套路專業運動員常見損傷及對策

邢亞晨

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武術套路專業運動員常見損傷及對策

邢亞晨

中北大學，山西太原，030051。

武術套路運動員在日常訓練和比賽中，由于準備活動不充分、技術動作不正確等各種原因經常導致運動損傷的發生，嚴重影響運動員的訓練效果和比賽成績。通過訪談法和文獻資料調查法對武術套路運動員常見運動損傷進行分析并提出相應預防措施，意在減少運動損傷發生，可為教練員和運動員日常訓練提供參考，促進武術套路運動員的技術水平的不斷進步與發展。

武術套路；專業運動員；運動損傷；預防

武術套路運動是一項對速度、爆發力、和協調性要求特別高的全身性運動[1]，他是中華武術的重要活動形式之一[2]，是中華傳統武術文化的歷史縮影，也是演練者與觀賞者之間的武術審美之旅[3]。隨著武術運動不斷向“難、美、高、新”的方向發展，尤其是在2003年后實施武術套路新規則的指導下，指定動作和創新高難度動作早已成為武術運動員必須面對的現實問題，這對運動員的專項素質和技術技能提出了更高的要求，也使運動損傷的可能性加大[4]。運動損傷是指人體在體育健身運動和競技體育過程中發生的各種損傷，在中國醫學中屬于骨傷科范疇，也是運動醫學的重要內容之一[5]。有關資料顯示，武術套路專業運動員在練習“指定動作”中受傷人數占70%。運動損傷的頻繁發生不僅導致運動員不能正常訓練和比賽，而且影響運動員身體健康和運動能力，導致其運動壽命的被迫性縮短[6]。

本文通過對武術套路專業運動員運動損傷的統計調查，縱觀其運動損傷類型、易傷部位及其成因，綜合分析得到有效避免武術套路專業運動員運動損傷的預防措施及發生運動損傷后的應對策略，為武術套路專業運動員的日常訓練、自我提升與競技比賽，教練員的安排與指導，隊醫與相關團隊的積極配合提供一定參考。

1 調查對象與研究方法

1.1 調查對象

山西省武術運動管理中心武術套路運動員30名，其中健將6人，一級10人，二級14人，年齡在12-28歲，運動年限4-16年；輔助調查對象：山西省武術運動管理中心武術套路專業教練員、隊醫等8位。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法通過知網查閱、收集、整理大量武術套路運動損傷的相關期刊、文獻和報道，為本文研究提供重要的理論依據。

1.2.2 訪談法 充分利用武術套路專業運動員日常訓練和比賽的間隙時間與其面對面交流，及時詢問身體狀況及重點身體部位狀態，以便深入了解專業運動員切身體會。

表1 山西省武術套路運動員運動等級統計情況調查表

2 調查結果與分析

2.1 調查結果

對山西省武術套路優秀運動員運動損傷的調查結果見表2。30名運動員均有過1-3次損傷，其中，關節損傷、腰肌勞損、韌帶損傷、外傷為損傷比例較高的前四位。

表2 山西省武術運動管理中心武術套路運動員的調查結果

2.2 分 析

運動損傷發生后給運動員個人、教練員及所在團隊帶來的影響是多方面的。運動損傷不僅可以使高強度訓練水平的運動員無法參加訓練或比賽（嚴重的甚至殘廢或喪失生命），并且能給人心理造成影響，妨礙體育運動的正常開展[7]。

（1）肌肉、肌腱及韌帶損傷

在武術套路日常訓練和比賽中會發生肌肉和肌腱的拉傷，甚至是韌帶斷裂。由于武術運動中需要肌肉猛烈的收縮（伸展），如果力量超過肌肉本身的承受能力就會出現肌肉拉傷[9]，本調查結果顯示，肌肉損傷的專業運動員占調查總人數的13.33%。肌腱拉傷是在身體疲勞或超負荷條件下肌肉或肌腱活動過度受到的損傷，由于腰肌勞損長時間沒有得到休息與治療誘發肌腱拉傷的專業運動員占23.33%。武術套路中常見膝關節內外側副韌帶、膝關節前后交叉韌帶斷裂等急性韌帶損傷，16.67%的專業運動員都發生過韌帶損傷；發生于肌腱末端附著在骨面上的腱止點的細微損傷又稱為末端病，如肩軸損傷，髕腱損傷，跟腱上的損傷等。

（2）關節軟骨損傷

髕骨軟骨病，膝、踝關節的軟骨病均屬于關節軟骨損傷。關節軟骨損傷多數發生在一次急性損傷后，如武術套路運動員起跳、旋轉落地后膝關節的扭轉引起的膝關節半月板的損傷。在武術套路運動中多數軟骨損傷是慢性勞損導致。關節損傷是武術套路專業運動員最易發生的損傷，占本調查總人數的30%。例如：在武術套路運動中常見的髕骨軟骨病是武術套路運動員多次跑跳牽拉引起，尤其是青少年在他們的力量、耐力等都沒有發育成型時極易產生。

（3）骨組織勞損

疲勞性骨膜炎及疲勞性骨折是骨組織勞損的常見損傷，多發于脛腓骨、跖骨及脊椎椎板。長期的骨組織勞損引起骨折的專業運動員占本調查的6.67%。這類損傷如能及時發現，改變訓練側重面，減輕局部負擔，大多數能自愈。骨軟骨炎是骨勞損的另一種形式，多發生在青少年武術套路運動員，如我們常見的脛骨結節骨軟骨炎及肱骨小頭骨骺炎。

（4）關節不穩

關節的穩定依賴于組成關節骨骨骼的力學結構、韌帶的松緊度及肌肉力量的協調。多次軟組織挫傷引發關節不穩的專業運動員占本調查13.33%。以膝關節為例，如果側副韌帶和交叉韌帶損傷會造成膝關節不穩。踝關節的多次扭傷也會導致踝關節的松弛不穩。

3 討 論

3.1 武術套路運動中運動損傷的分類

根據調查結果可將武術套路專業運動員的運動損傷按損傷程度、病程、訓練特點等方面進行分類：

（1）按損傷程度分類：輕度——受傷后能按訓練計劃進行正常訓練，并且不至于使傷病加重；中度——受傷后可訓練，但需要停止或減少患部活動；重度——完全不能訓練，需休息治療[8]。

（2）按病程分類：可分為急性運動損傷和慢性運動損傷兩大類。

急性運動損傷是指在運動或比賽中突然遭受直接或間接暴力而受傷，例如骨折、肌腱斷裂，在武術套路運動中刀、槍、棍、劍的急性創傷砸傷等；

與運動技術具有密切關系的運動性損傷中少數為急性損傷，多數為慢性損傷。根據慢性運動損傷的成因的不同可將其分為兩種：一種是在沒有根據每個運動員實際能力及身體狀態變化的情況下安排訓練導致的訓練過度或身體負荷過量而造成的過勞性慢性運動損傷；

（3）按訓練特點分類：可分為專項技術損傷和非專項技術損傷兩大類。

專項技術損傷是由于在體育訓練中運動競技項目不同必然要求運動員在不同身體部位承載的負荷不同，導致專項運動員受傷的特點不同。由于專項損傷與運動項目技術密切相關，如若停止訓練休息若干時間大多數能自愈。但對于專業運動員，這些看起來微細的損傷如拖延時日不及時治療往往嚴重干擾日常訓練中的技術動作以及比賽水平的發揮。

非專項技術損傷屬于意外傷。這類運動損傷需要配合制定嚴格的規則與制度，加強醫務監督以及安全護具的使用，在治療搶救方面應做到快速及時。

3.2 武術套路運動中運動損傷發生的原因、對策

根據對專業武術套路運動員的運動損傷的調查分析及不同學者[10-12]對運動損傷的研究，筆者認為應從訓練水平，訓練方法，運動員的身體、心理狀況及氣候等多方面因素考量。

3.2.1 訓練水平欠佳 首先，運動損傷的頻繁發生大多數來自于對體育訓練（包含一般身體訓練、專項技術訓練、戰略戰術訓練、心理道德品質訓練）未能充分認識和深刻領會。例如對任何一個武術套路運動員來說，如果當力量、速度、耐力與靈敏度等基礎身體訓練不足就立即投入專項技術訓練，則必然會發生運動損傷且損傷程度與時間密切相關；其次，從生理學角度看訓練，任何項目的訓練內容都是條件反射建立的過程。如果不重視專項技術訓練，來掌握動作要領，在大腦皮質中未能“刻錄”各種動作的條件反射和連貫性，結果由于動作的猶豫生硬，肌肉關節的不協調，最后造成運動損傷。

針對因訓練水平不足導致損傷的對策：

（1）武術套路運動員容易受傷的部位是膝關節、踝關節，原因是這兩個關節雖然比起肩關節穩定性好，但比髖關節的穩定性差，它依靠肌肉、肌腱和韌帶進行穩定性活動。通過合理充分的一般訓練使肌肉韌帶力量增加，彈性增強，耐力和靈敏度上升，關節在穩定有力的狀態下活動就不容易發生損傷。

（2）耐力與靈敏度的訓練同樣不可忽視，武術套路運動員如果體能和關節靈敏度不夠，就會導致不能完成專項技術動作，從而引起運動損傷的發生。

（3）運動員心理道德品質的培養同樣重要，一個優秀運動員必須培養自己具備勇敢、頑強、艱苦拼搏、堅毅果斷和勝不驕敗不餒的思想品質，同時需要教練員和運動員在平時的訓練和生活中逐漸培養和提高。

3.2.2 訓練方法失誤 訓練方法失誤包含以下四個方面：不遵守訓練原則、不重視醫務監督（隊醫不能提出合理化建議；教練員、運動員不重視隊醫建議）、缺乏保護、運動場地器材的缺陷。

針對因訓練方法不當導致損傷的對策：

（1）訓練原則是人們在訓練過程中總結起來的經驗和教訓，是非常寶貴的“運動財富”。時刻向運動員通過警示標語、視頻播放、實踐總結、教育引導等等途徑深化專業運動員對訓練原則的認識與理解，避免由此類原因導致的運動損傷。

（2）重視醫務監督，嚴格配合隊醫醫囑；增強武術套路專業運動員的自我保護意識，佩戴適合的訓練護具等方式；合理改善專業運動員的訓練環境。

3.2.3 疲 勞 生理功能下降也是過度疲勞。在緊張的體育訓練后因沒有充分休息和恢復，或是連續大強度、大運動量的訓練導致運動員過度疲勞和力不從心，從而導致發生疲勞性損傷或意外損傷。理論上說超負荷訓練時人體處于疲勞狀態，大腦抑制狀態占主導地位，警覺性和注意力下降，肢體反應遲鈍，很容易發生意外損傷。

對策：為了避免此類損傷的發生，應制止在劇烈運動后的運動員繼續進行技術難度高的各種訓練。防止帶疲帶傷的情況下參加大負荷訓練。在運動訓練中安排足夠的休息和睡眠時間。

3.2.4 氣候因素 寒冷和潮濕的天氣里，肌肉和韌帶的收縮能力，彈性和機械耐力均下降，因而容易發生運動損傷。

對策：在訓練前應事先做好各項準備活動，使肌肉、韌帶乃至整個機體都能在預熱后逐漸適應。

3.3 武術套路運動中運動損傷的預防與處理

武術套路運動中的運動損傷應采用預防與治療并重的原則，良好的預防措施是避免運動損傷的基本保證，積極的治療方式是恢復運動損傷的有效途徑。

3.3.1 武術套路運動中運動損傷的預防除相關學者[13-15]對運動損傷預防方法的相關研究外，筆者認為武術套路運動中運動損傷的預防還應從合理安排訓練計劃、正確使用物理療法和護具兩方面重點加強。

合理安排訓練計劃是指盡一切可能不完全停止訓練。停止訓練不但受傷部位的機能下降，跟隨而來的是全身機能也會隨時間下降且下降速度快。如膝關節損傷以后，如果是關節腔內損傷，那么股四頭肌在一周后就會看到明顯的萎縮。其次，要根據受傷機制、部位、病情輕重緩急、局部解剖特點決定減少何種動作、如何減少，增加相關練習、如何增加。組織受到創傷后，增加運動康復訓練也是加速創傷組織恢復的有效途徑之一，尤其對慢性運動損傷有顯著的積極效果。

正確使用物理療法和護具主要體現在以下兩個方面：（1）局部使用多種治療手段來加速損傷組織的恢復，包括冰敷、熱敷、理療、按摩、針灸等；（2）運動員受傷后不是馬上停止訓練和比賽，由于大多數是小創傷、疲勞損傷或微細損傷，某些輕傷可以繼續正常訓練和比賽，但受傷后應視具體情況給予使用支持帶或保護帶、護具、肌效貼來增加支撐力量，減輕運動承受負荷，壓迫受傷局部減少腫脹，緩解傷勢和疼痛。

3.3.2 武術套路運動中運動損傷的處理原則

（1）對于急性損傷處理原則：

重癥的運動損傷應立即趕往醫院，比如說骨折、韌帶斷裂，不要隨意牽拉，搬動以避免損傷血管神經；較輕的運動損傷應做到PRICE，即Protection（保護）、Rest（休息）、Ice（冷敷）、Compression（壓迫包扎）和 Elevation（抬高患肢）。

（2）對于慢性損傷處理原則：

①合理調整訓練計劃。運動創傷后，若條件允許非傷肢體應視受傷情況保持原有訓練或適當減少訓練，，以防停訓綜合癥的發生。

②對受傷肢體進行保護。運動創傷發生的諸多原因中有些是因不合理的訓練造成的慢性運動損傷。肢體受傷后如果熟視無睹、一如既往地繼續訓練，對肢體康復不利且拖延康復時間，嚴重影響正常訓練及高水平的發揮。

③加強關節的穩定性和適應性。肢體受傷后，如果過度保護絕對休息會發生肌肉、韌帶、肌腱等軟組織失用性萎縮，關節周圍軟組織松弛會導致造成關節不穩。正確的方法是肢體受傷后創造機會、發揮潛力訓練使相應組織起代償補充作用。如：膝關節側副韌帶損傷造成的關節不穩，加強股四頭肌和腘繩肌的力量訓練可使膝關節的穩定性增強；踝關節扭傷導致的韌帶損傷，石膏固定絕對休息會造成小腿肌肉的失用性萎縮，受傷部位適當活動可以改善局部組織的血液循環，減少受傷后粘連、加快腫脹消退，促進受傷組織得以修復。

4 結論與建議

（1）在被調查的30名武術套路優秀運動員中，運動損傷以關節損傷、腰肌勞損、韌帶損傷、外傷的比例較高。

（2）在武術套路運動中，由于運動員自身身體狀況和訓練水平的差異、準備活動不夠充分、不嚴格遵守訓練原則、專項技術不過關等原因造成身體不同部位、不同程度的運動損傷。

（3）武術套路專業運動員要加強一般身體訓練、專項技術訓練、戰略戰術訓練、心理道德品質訓練，熟練掌握動作要領，重視運動后的放松和拉伸，加強對運動損傷的認識，可以在一定程度上預防武術套路運動中的損傷。

（4）從“防與治”兩個角度同時出發，做到“三個及時”，即及時溝通與發現，及時調整與干預，及時采取措施與治療，根據運動員的實際身體情況、心理變化、環境變化、比賽日程等諸多方面合理安排訓練計劃，準確掌握運動損傷的基本知識，加強醫務監督，組織運動員對損傷防護的學習，最大限度降低運動損傷風險。

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Analysis of Wushu Routine Athletes’ Common Injuries and Prevention Strategies

XING Yachen

North University Of China, Taiyuan Shanxi, 030051, China.

Various causes, such as lack of basic skills, irregular movements often lead to the occurrence of sports injuries during daily training and competition of Wushu athletes,and seriously affect the athletes' training effects and performance.Through the interview method and literature research method to analyze the wushu athletes common sports injury and put forward the corresponding prevention measures for purpose of reduce the occurrence of sports injuries, and for reference of daily training for coaches and athletes,also can promote the continuous progress and development of the skill level of wushu athletes.

Martial arts; Professional athletes; Sports injury; Prevention

1007―6891（2017）06―0039―04

10.13932/j.cnki.sctykx.2017.06.10

G804.5

A

2017-09-14

2017-09-15