久練“天姿法”祛病強身

付兆新

所謂“天姿法”，就是模仿嬰兒在媽媽肚子里的樣子，抱住雙腿，蹲在地上，但要注意，腳后跟不能抬起。保持此姿勢5分鐘左右，或感覺到累的時候，放松、慢慢站起即可。反復做10-15次，每天練習2-3次。

這個動作主要是可以鍛煉腹部。循行于人體腹部的經脈有任脈、沖脈、胃經、脾經、腎經、肝經等，臟腑有胃、大腸、小腸、膀胱等。腹部又以肚臍（神闕穴）為界分為上下兩部分。肚臍以下的少腹尤為重要，女人的胞宮、男人的精室及道家所說的丹田都在這個地方。因此，腹部是人運化、生養的重要部位，它的鍛煉非常重要。

通過下蹲、抱腿，可擠壓到。腹部，增加膈肌的運動，有效按摩五臟。現在很多人時常會有胸悶的感覺，這其實就是膈肌無力引發的，常做“天姿法”可鍛煉膈肌的力量，改善胸悶癥狀。下蹲還可以鍛煉盆底肌肉，所以“天姿法”對尿失禁、尿潴留等生殖系統疾病有很好的調養作用。此外，“天姿法”對高血壓、心臟病也有很好的調養作用，但在練習的時候，注意動作不要過快、過猛，否則容易產生暈眩。endprint