鞏黎輝
預備勢
1、八字腳站立。糾正方法,兩腳內側靠攏并齊,周身放松。同時注意,不分男女,兩掌均左手在里疊于丹田,默念練功口訣。
乾元啟運
1、兩臂側舉目視左(右)手時右(左)手偏低,掌心向后下方。糾正方法,兩臂側平舉看左(右)手時,意注右(左)手平舉。同時兩掌拇指稍用力內旋,使掌心完全向后方。
2、屈膝下蹲兩掌下按時,身體前傾,膝關節超過腳尖。糾正方法,屈膝按掌時,保持身體正直,背有靠意,端正下坐,膝關節不超過腳尖。
3、開步并步時,動作過快,身體晃動過大。糾正立法,開步時,先屈膝降低重心,再緩慢開步,重心平移。收腳并步時,先向支撐腿平移重心,重心完全移到支撐腿后,再慢慢收腳并步。
雙魚懸閣
1、上步時未繃腳,落地時未翹腳。糾正方法,上步時,先降低重心,邁出腳腳尖帖地繃腳前伸,到位后,腳尖上翹落地,隨重心前移腳尖再下落。
2、上步出腳時,手也向同一方向伸出。糾正方法,左式為例,向左前方上步時,要向右前方出手,使手腳有對拉拔長之意。同時也有利于穩定重心,使出腳動作更平穩。
3、兩掌由切脈變合掌時,擺掌幅度過大,身體后仰。糾正方法,左式為例,兩掌由切脈變合掌時,重心后移,左腳尖上翹,同時左臂內旋,右臂外旋,兩掌擺動不超過左側正方向,保持上體正直不后仰,隨即右掌指捻太淵穴,橫掌相合。
4、合掌胸前時,兩肘不平,距胸過近。糾正方法,合掌胸前時,勞宮穴相對,兩肘端平與肩同高,微向前撐,手距胸約20厘米,使兩臂成弧形。
5、并步撐按時,兩掌指尖方向左右不相對?!?br>