名實相副 知行合一

王建軍

目前，全世界有數百萬人在習練健身氣功。能否準確把握每套功法的特點與要求，是能否達到理想效果的關鍵。健身氣功·八段錦是把功法特點、功效與練功要領融于名稱的典范，深刻理解并掌握其名稱，對于提高練功水平，取得預期效果具有重要作用。

兩手托天理三焦。功法作用是調理三焦，要點在“托”。兩掌上托時，兩肩充分展開，再向上伸展，將脊柱對拉拔長，全身上下充分舒展，內勁上達兩掌外勞宮穴，腰部、胸部得到拔拉和伸展，體內五臟六腑也得到拉伸，起到梳理上、中、下三焦的作用，手上撐能起到刺激手少陽三焦經，意想三焦通暢。

左右開弓似射雕。功法作用是調理上焦心肺，要著眼于“射”。肺朝百脈，肺經通百脈通。肺與大腸相表里，八字掌的坐腕翹指，與爪心勞宮對云門穴，兩臂對拔拉長，拉弓內勁力達夾脊，沉肩頂肘，展肩擴胸，利肺強心，起到調理改善呼吸系統、上焦氣滯的功效，達到宣肺的目的。蹲馬步時下肢收髖斂臀，豎脊立身中正，不塌腰，不前傾，做到橫平豎直。

調理脾胃須單舉。功法作用是調理中焦脾胃，起效于“舉”。脾胃居于五臟中心，脾胃升清降濁功能正常，有助于其他臟腑的升降開合。左手上撐，抻拉、梳理脾經的周榮穴和大包穴，右掌下按，擠壓、揉按胃部相應臟腑器官，調和臟腑氣血運行。兩掌上撐下按，頂天立地，反復抻拉，有效的調理、改善消化系統，調諧五臟機能的作用。

五勞七傷往后瞧。功法作用是調理因五勞和七傷而引起的身心不適，關鍵在“瞧”。……