人到中年健康飲食益處多

董紹軍

世上最美麗的衣裳是健美的肌膚，世上最珍貴的寶藏是壯健的身心。擁有一個健康強壯的體魄，那無疑是幸福的象征、快樂的源泉。人到中年進入多事之秋，工作、事業、家庭的負擔很重，身心經常會出現透支狀態。雖說46～55歲是人生黃金年齡段之一，但有很多疾病會在這段時間段爆發，大部分“英年早逝”的悲劇很多是在這段時間發生的。所以這段時間也叫生命“高危期”。

46～55歲為人生旅途上的“沼澤地”

有關專家研究認為，從生到死，人的生命周期大致可分為以下幾個階段。

0～35歲為人生最活躍的時期，身體的組織器官從開始發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱健康期。

36～45歲人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，比如動脈硬化開始形成，糖尿病癥狀開始顯現，等，所以有人稱這一時期為疾病的形成期。

46～55歲為生命的高危期，大多數疾病在此階段爆發，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌癥等多在此期高發。一些英年早逝的悲劇，大多發生在46～55歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的“沼澤地”。

56～65歲為安全過渡期，65歲以后如果沒有明顯器質性改變，反倒是相對安全期。

眾多的研究表明，人在46～55歲這段時間最容易出現身體虛弱和疾病現象。研究發現，這段時間的人大概有8種疾病容易出現，且一般是慢性的，或會影響到老年健康的疾病。要預防或減少這些疾病，最好從科學選擇飲食入手。

人到中年宜吃的食物