4個動作防中風

瀟瀟

1.搖頭晃腦防中風

平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做 30～50 次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

頭部前后左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利于預防中風。

2.按摩頸部少中風

雙手摩擦發熱后，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱發紅為宜。

按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，并改善大腦供血，預防中風發生。

3.聳肩防腦梗塞

每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4～8分鐘。

聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放松，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。

4.空抓手防腦溢血

每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400～800次。

腦溢血與生活習慣、運動方式有關，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此應多活動左手。endprint