少年速度滑冰運動員呼吸技巧訓練

陳智

摘要：通過對速滑運動員的呼吸量及最大攝氧量的測試，針對速滑運動員的特殊姿勢進行呼吸特點的研究，給出速滑運動員呼吸指標，使速滑運動員的呼吸更合理，氧供應更充足，從而起到增大最大援氧量的作用，提高速滑運動員的有氧氧化供能能力。

關鍵詞：呼吸；攝氧量有氧氧化供能

速度滑冰是我國東北地區冬季鍛煉身體的主要運動項目之一，也是冬季學校體育教學的重要內容，更是培養學生具有健康體魄、勇敢頑強、不畏嚴寒、勇于創新的意志品質的重要載體。

隨著呼吸技巧訓練在競技運動中的運用，呼吸技巧訓練已經逐漸形成一種針對性較強的、相對有效的訓練方法，近年來，針對呼吸技巧訓練的理論與實踐研究越來越受到研究者的重視與關注。有關呼吸技巧訓練方面的實踐研究也取得了不少的研究成果，呼吸技巧在場地自行車運動項目中的應用已經比較廣泛，并取得了一定的效果。速度滑冰運動項目特點與場地自行車運動有相似的方面，在運動姿勢、供氧系統等方面有相同的特點。有關速度滑冰訓練方面的研究很多，關乎優秀少年運動員訓練方面的研究也相對較多，但是關于速度滑冰呼吸技巧訓練方面很少，關于優秀青少年速度滑冰呼吸技巧方面的研究，特別是實踐方面的研究幾乎是空白。

一、前言

速滑運動是周期性耐力項目。從供能特點上來說，有氧氧化供能對速滑運動員的運動能力的保持起著重要的作用，速滑運動員在進行滑跑運動時，需要通肌肉收縮，以作功的形式來完成技術動作。肌肉收縮需要能量，能量的供應則需要氧的參與。氧供應充足時，糖元在氧的作用下，生成二氧化碳和水。可見氧的供應在有氧耐力運動中起到非常重要的作用，也是速滑運動員保持有氧運動能力的關鍵所在，因此，對速滑運動員的呼吸特點進行研究，有著非常重要的意義。

二、儀器與方法

1.儀器采用單筒肺量計，測試速滑運動員直立時肺活量值。及利用功率自行車、聽診器和秒表測量極 限下強度負荷最大攝氧量值。

1.1測試方法

1.1.1肺活量的測試受試者面對肺活量計取站立姿勢，將浮筒刻度調到零位后，令受試者預先做1—2次擴胸或深呼吸的準備動作，然后手握住吹氣，做最大吸氣，盡量補吸氣后，對準口嘴向肺活量計內做最大的呼氣。呼氣時不宜過猛，也不要過慢，掌握適中，直至不能再呼氣時為止。此時測試者立即關閉氣口的開關。待浮筒平穩后，讀肺活量計上的數值并做記錄，每人測量3次，每次間隔15s，3次測量均應做記錄，取最佳一次作為測量值（單位：ml）。測量誤差不得超過200ml。

2.最大攝氧量的測試完成極限下強度負荷練習時，測量運動時心率，然后經過查表推測最大攝氧量。讓受試者踏功率自行車并逐漸增加負荷，直到心率出現“穩定狀態”，然后與所做的功相對照，查表得出最大攝氧量的數值（為了更精確還要根據年齡校正最大心率）。

3.測試的基本原理耗氧量與所完成的功率和心率呈正相關。

4.測試過程令受試者穿運動服，在測試前記錄年齡和體質量，將功率自行車調整好座位，指示器調到零位。受試者踏蹬功率車的頻率為50r/rain。女性運動員負荷是900KPM/min；男性運動員是1500KPM/rain。每組實驗6min。在每分鐘運動的最后30s測量并記錄心率。用第5rain和第6rain的心率平均數推測最大攝氧量。

3結果

本次測試對象為體育校冰上專業學生，男、女運動員各12名，測試指標為，呼吸肺活量和最大攝氧量共2項。講教學藝術.提高教師的語言表達能力在速滑課教學過程中，教師能否調動學生的主動性、積極性和自覺性，語言藝術是一個很重要的因素。教師的語言講解要生動活潑，使學生注意力集中，聽而不厭。3加強冰場管理，減少運動損傷.提高學習興趣加強冰場管理和使用制度，合理安排課程。嚴格執行教學常規，重視思想教育工作，思想教育工作是搞好教學管理、預防傷害事故的保證。控制冰上課傷害事故的發生，可以最大限度地提高學生的學習興趣，使學生能夠積極主動地學習技術，掌握技能，更好地完成冰上課教學任務，達到鍛煉身心的最終目的。

4討論

由于速滑運動員采用特有的上體前傾、下肢蹲屈的姿勢來進行滑跑，這種特殊的姿勢對速滑運動員的呼吸會產生較大的影響。人體的呼吸運動主要是靠胸廓的呼吸肌和膈肌的升降來完成的，由于維持這種特殊的姿勢，為保持運動中的氧供應，運動員的腹式呼吸減小，胸式呼吸增強。人體的呼吸過程包括3個環節.91-呼吸、氣體運輸和內呼吸。肺活量，是反映肺通氣功能的重要指標，它能評價運動員呼吸機能水平。從本測試的結果中，我們得出速滑運動員的肺活量在3500～5000Inl之間，比非運動員2750ml的值要高出很多。說明速滑運動員呼吸肌的收縮力量較強，從而增大了肺的通氣量。最大攝氧量，則表示著人體在進行有氧運動時的最大攝氧能力，它是評價運動員心肺功能綜合指標之一。從測試中，我們可以看出，速滑運動員，無論男、女均比非運動員的最大攝氧值高。說明速滑運動員的攝氧能力遠遠超過其他人。可見，肺活量和最大攝氧量，是評價速滑運動員呼吸機能的重要生理指標。速滑運動員特有的胸式呼吸形式，是保持運動中氧供應的重要特點。

四、結論

速滑運動員特殊的滑跑姿勢。使其腹式呼吸少于胸式呼吸，因此，胸式呼吸是速滑運動員的主要呼吸形式。肺活量和最大攝氧量，是反映肺通氣功能和人體在進行有氧運動時的最大攝氧能力的重要生理指標。

青少年運動員是我國競技速度滑冰運動的后備力量，是我國競技速度滑冰運動發展的基礎。因此，本研究從呼吸技巧訓練理論研究入手，深入分析呼吸技巧理論基礎，探討呼吸技巧訓練在優秀少年速度滑冰訓練中的理論原理。通過實驗研究，進一步證實呼吸技巧訓練對優秀少年速度滑冰運動員訓練效果的影響，為呼吸技巧訓練理論和少年速度滑冰訓練提供理論參考和依據，為促進我國優秀少年速度滑冰運動員訓練和比賽提供幫助。

參考文獻：

[1]馮連世，李開剛. 運動員機能評定常用生理生化指標測試方法及應用[M]. 北京：人民體育出版社，2002.

[2]夏偉恩. 速滑運動[M]. 北京：中國田徑協會出版社，1998.

[3]馮煒權. 運動訓練生物化學[M]. 北京：北京體育大學出版社，1998.endprint