體質(zhì)測試跳繩項目的教學(xué)策略

張苗金

（江蘇省江陰市南閘實驗學(xué)校，江蘇 江陰 214405）

體質(zhì)測試跳繩項目的教學(xué)策略

張苗金

（江蘇省江陰市南閘實驗學(xué)校，江蘇 江陰 214405）

本文通過對電子測試儀工作原理的探究、對測試規(guī)則的把握，重點闡述了為什么要選擇單腳交替跳繩技術(shù)，采用這種技術(shù)的優(yōu)點及如何進行教學(xué)。

跳繩；原理；規(guī)則；教學(xué)策略

筆者發(fā)現(xiàn)，在課堂教學(xué)、體質(zhì)測試、體育中考中運用跳繩技術(shù)時很多學(xué)生出現(xiàn)動作錯誤，運用技術(shù)不恰當(dāng)，而在初中階段，跳繩不是教科書中的教學(xué)內(nèi)容；現(xiàn)在隨著技術(shù)的發(fā)展，測試手段的變化，自動計數(shù)器在普遍使用。跳繩技術(shù)的選擇，合理的技術(shù)運用，已成為影響學(xué)生跳繩成績的重要因素。在自動計數(shù)儀器測試環(huán)境下，在2014年的體質(zhì)測試中南閘實驗學(xué)校有365人參加，共270人跳繩滿分，滿分率為74%，其中有小部分采用單腳交替跳繩技術(shù)，但在2015年體質(zhì)測試中，全校375人全部采用單腳交替跳繩技術(shù)，共360人滿分，滿分率達到96%，成績提高是顯著的。

1 自動跳繩計數(shù)儀原理和測試規(guī)則的分析

1.1 自動跳繩計數(shù)儀器原理

因本市采用的跳繩計數(shù)設(shè)備為專利產(chǎn)品，在專利使用年限內(nèi)，無法直接咨詢獲得計數(shù)原理。通過資料查詢分析發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在比較通用可靠的自動計數(shù)原理有2類；（1）機械計數(shù)，通過繩子轉(zhuǎn)動帶動齒輪顯示數(shù)字；（2）通過震動觸發(fā)電子元器件電磁震動計數(shù)。通過對原理的分析發(fā)現(xiàn)，學(xué)生不同的跳繩方法對成績有顯著影響。

1.2 測試規(guī)則的分析

測試規(guī)則要求：考生站在測試指定區(qū)域聽到語音提示后開始跳繩，每跳躍1次搖繩1回環(huán)（1周圈）為1次（1跳1搖計1次），儀器自動計數(shù)。30s儀器自動停止計時，并記錄成績。測試過程中跳繩拌腳，應(yīng)繼續(xù)進行，儀器自動減少1次，然后再接著計數(shù)（雙飛仍按1次計數(shù)）。根據(jù)規(guī)則，雙腳跳和單腳跳都符合規(guī)則規(guī)定。

2 影響跳繩項目的因素

2.1 不同的用力作用“軸點”對成績的影響

在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生常見的用力“軸點”，在3個地方，腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)。在用肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)為“軸點”時，腕關(guān)節(jié)同時也發(fā)力。通過物理學(xué)原理，我們知道，同軸運動的物體，運動角度一樣時，半徑越長，速率越快，在規(guī)則中，繩子繞身體一周即360°時跳躍1次，計數(shù)1次。3個不同的用力“軸點”，手腕發(fā)力，半徑最短；肘關(guān)節(jié)次之，肩關(guān)節(jié)最長。當(dāng)手腕發(fā)力時，繩和手腕是同速同角度；每跳躍1次記1個。用肘或肩為軸，計數(shù)的個數(shù)為單位時間內(nèi)手柄離身體遠端的速率減去肘或肩的速率。這個速率在現(xiàn)實中不好測試，但在實踐中會發(fā)現(xiàn)2點：（1）用肩或肘做用力“軸點”的學(xué)生，跳繩比較慢；（2）用機械裝置計數(shù)時，實際跳躍的個數(shù)會大于計數(shù)器現(xiàn)實的個數(shù)。

2.2 不同的跳繩技術(shù)對成績的影響

通過對規(guī)則的分析，雙腳同時起跳或單腳交替起跳2種技術(shù)都是符合規(guī)則要求的。通過平時教學(xué)的觀察、對2種技術(shù)都熟練掌握的學(xué)生進行測試對比，發(fā)現(xiàn)用雙腳同時起跳的跳繩技術(shù)，在30s內(nèi)沒有單腳的快。技術(shù)熟練的學(xué)生在30s內(nèi)2種計數(shù)差距達到10～15個。

3 單腳交替跳繩的教學(xué)策略

3.1 單腳交替跳的技術(shù)動作要領(lǐng)

兩手握住手柄遠繩一端，兩臂自然屈肘近腰際，身體微前傾，稍低頭，兩腳前腳掌落地交替跳，手腕發(fā)力搖動繩。

3.2 握住手柄的方法

在測試中發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生在考試時緊緊握住跳繩手柄的近繩端，把設(shè)備的電源關(guān)掉，導(dǎo)致繩子無法計數(shù)也無法傳輸數(shù)據(jù)。所以在平時的訓(xùn)練中，應(yīng)讓學(xué)生握住手柄末端，防止按壓到電源。在跳躍過程中，把手和繩子的“鏈接力點”感覺放在手柄的離手遠端。自己能夠感覺到繩子的轉(zhuǎn)動。

3.3 先練手腳協(xié)調(diào)配合的穩(wěn)定性

對于初學(xué)學(xué)生來說，單腳交替跳比雙腳同時跳要求手腳協(xié)調(diào)配合的能力更高。剛開始可以采用手握空手柄練習(xí)，再有繩練習(xí)。練習(xí)頻率先慢后快。重點提高學(xué)生的穩(wěn)定性。

3.4 不斷提高頻率

在穩(wěn)定性的基礎(chǔ)上，不斷提高學(xué)生的頻率。在計數(shù)時，采用短數(shù)字節(jié)拍計數(shù)，在跳的過程中讓學(xué)生心中默數(shù)1、2、3、4節(jié)拍，5s一組、10s一組、15s一組等，一直到30s。學(xué)生在各時間組練習(xí)時繩子能夠連續(xù)3次不卡掉，才能進入下一時間組。

3.5 教學(xué)細節(jié)的關(guān)注

（1）身體各部位動作。身體要稍微前傾，不能后仰或身體處于不平衡狀態(tài)。手臂要自然屈肘靠近身體，不要直臂搖繩，用手腕用力，“轉(zhuǎn)動軸”在手腕，不能在肘關(guān)節(jié)或肩關(guān)節(jié)。小腿通過腳前掌發(fā)力，提膝向前主動抬起，不能后鉤。主動前臺，腳尖是向上，會增大繩子通過飛間隙，而小腿后勾，腳尖向下指，容易絆倒繩子，引起跳繩中斷。（2）不同地面的適應(yīng)性訓(xùn)練。測試規(guī)則沒有提及對地面的具體要求，但各個測試場地一般會安排平整的場地。據(jù)觀察，各個測試點的地面是不同的，有的是厚塑膠場地，有的是涂料覆蓋的水泥場地，有的是水泥場地。因各種場地的硬度不同、摩擦系數(shù)不同、彈性不同、它們對繩子的反彈高度不同，對學(xué)生的成績也是有影響的。在單一種類地面長期練習(xí)，熟練程度越高，影響越明顯。各種場地特點及影響如表1所示。所以，在教學(xué)中，我們要在各種場地上練習(xí)，提高學(xué)生的適應(yīng)性和成績的穩(wěn)定性。（3）測試發(fā)令信號的訓(xùn)練適應(yīng)。因測試是在規(guī)定時間內(nèi)完成，筆者在工作過程中發(fā)現(xiàn)，有的學(xué)生因為開始搶跳，引起繩子絆掉中斷；還有是啟動過晚，在規(guī)定時間達不到滿分。在平時訓(xùn)練中，要強化信號刺激，引導(dǎo)學(xué)生，慢加速，不要搶時間，但也要用足測試時間。

表1 不同場地對運動中繩子狀態(tài)的影響

[1] 耿培新，毛振明.國家學(xué)生體質(zhì)健康標準解讀[M].北京：人民教育出版社，2007.

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[4] 段太宗.花樣跳繩校本課程開發(fā)及對學(xué)生身心健康影響的分析[J].青少年體育，2016（3）.

G807.0

A

1674-151X（2017）11-126-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.21.065

投稿日期：2017-08-21

張苗金（1979—），中學(xué)一級，本科。研究方向：中學(xué)體育教學(xué)。