對古典式摔跤運動員身體素質(zhì)與專項技術(shù)的認識

◎范雁軍

對古典式摔跤運動員身體素質(zhì)與專項技術(shù)的認識

◎范雁軍

隨著摔跤運動規(guī)則的改變，國際式摔跤項目比賽在其影響下日益激烈，我國技戰(zhàn)術(shù)特色也逐漸凸顯了出來：“以我為主、以快為主、以攻為主”。我們訓(xùn)練的主要方向和措施也是以高質(zhì)量訓(xùn)練和高效訓(xùn)練為根本出發(fā)點，突出特色技術(shù)，全面提高基礎(chǔ)技術(shù)，明確訓(xùn)練目的，有效控制過程。身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，專項技術(shù)是得分重點，同時也是建立在身體基本素質(zhì)之上的，通過對抗訓(xùn)練提升關(guān)鍵技術(shù)。

身體素質(zhì)是各項運動的基礎(chǔ)，也是發(fā)揮技術(shù)動作的基礎(chǔ)，是取得優(yōu)異運動成績不可或缺的重要條件；反之，只有良好的身體素質(zhì)而沒有一流的技術(shù)，想在比賽中取得優(yōu)異成績也是不可能的。古典式摔跤是一項對素質(zhì)、技術(shù)要求很高的運動項目，我們在多年從事古典式摔跤運動與訓(xùn)練實踐中，確立了素質(zhì)與技術(shù)“二者并重，共同提高，多種手段，定質(zhì)定量”的訓(xùn)練原則。

身體素質(zhì)訓(xùn)練

身體素質(zhì)又主要體現(xiàn)在力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)三方面。

力量是基礎(chǔ)。摔跤是在克服變化的活的阻力中制服對手的一項對抗性極強的運動，所以一名摔跤運動員的臂、腰、腹、腿、頸的力量都要強大，否則就不能克服來自對手不斷的變化的阻力。這種阻力會隨著訓(xùn)練年限和水平的提高而越來越大，則自身的力量也就要越來越強大。這種力量是一名摔跤運動員的絕對力量，也就是說要通過訓(xùn)練，不斷地提高臂、腰、腹、腿、頸部的力量，才能不斷克服越來越大的來自對手的不斷變化的阻力。

速度是靈魂。摔跤運動中任何可使用的技術(shù)動作，都是在克服對手變化的阻力中完成的。在對抗中可使用技術(shù)的機會都是出現(xiàn)在一瞬間，誰能及時捕捉這個不斷出現(xiàn)的一瞬間，誰就能取勝。這個“及時捕捉”就是速度。

耐力是保證。摔跤比賽最大的特點就是對抗的激烈性和耐力的持久性。即使具備了熟練的技術(shù)，較快的速度，優(yōu)良的戰(zhàn)術(shù)，如果沒有持久力也是不可能戰(zhàn)勝對手的。持久性耐力可分為力量的持久性和速度的持久性，一般稱力量耐力和速度耐力，兩者是不可分割的，又都和心肺功能有著密切的關(guān)系，因此，在訓(xùn)練中大肌肉群要以不斷提高最大重量的60～80%重量作為力量耐力手段。另外小肌肉群的耐力水平也尤為重要。在速度上要以定距離、縮短時間的要求或定時間增加次數(shù)、組數(shù)作為速度耐力手段，從而提高心肺的耐力水平，也就是有氧和無氧代謝的能力，才能保證比賽中激烈競爭的需要。

專項技術(shù)訓(xùn)練

技術(shù)在訓(xùn)練中應(yīng)指的是規(guī)則所允許使用的動作，稱作摔跤技術(shù)動作。規(guī)則允許使用的動作非常之多，我們就要在眾多的技術(shù)動作中理出個頭緒。有的技術(shù)簡單些，有的技術(shù)復(fù)雜些，有的技術(shù)動作需要具備一定的力量，有的技術(shù)動作需要具備一定的柔韌性和協(xié)調(diào)性，有的技術(shù)動作可以相互組合，有的技術(shù)動作在完成的過程中會發(fā)生系列的變異動作。我們要將其分類，訓(xùn)練中先易后難，先單個后組合，然后是運動中的變異動作。經(jīng)過一定的訓(xùn)練要達到熟練自如的程度。只有具備了這樣的熟練基礎(chǔ)，自身的力量才能合理的充分發(fā)揮。

手法與把位訓(xùn)練。在摔跤比賽中 ，首先要設(shè)法抓握對方 ,然后才能使用技術(shù) ,而雙方都不會輕易讓對手抓握和控制自己的手臂 ,彼此都要通過自己的手來千方百計地阻止對方的控制或逃脫對方的抓握 ,避免被動吃虧。這樣 ,在古典式摔跤中就形成了一交手就開始激烈的手臂搶奪 , 誰搶到有利的把位 ,誰的進攻動作就成功了一半。我們對手法的訓(xùn)練 ,注重動作結(jié)構(gòu)合理 ,變化多端 ,適時順勢，合乎實際。通常有倒臂，接臂，內(nèi)外正握臂，反拿臂，摟抱背。關(guān)鍵在于把這些手法及其變化與許多技術(shù)動作結(jié)合在一起練習(xí)。

手法、步法和身法的訓(xùn)練。在技術(shù)練習(xí)上 ,要求運動員先用抓握、摟抱、推拉、頂壓等動作來控制對方的手臂與腰 部 ,然后通過腳的上步、撤步、插、擠、擋等動作,來使自己的身體處于使用動作摔倒對方的最佳位置 ,全身發(fā)力 ,通過手、腳、身三者的合力來完成技術(shù)動作。在古典式摔跤中,腿的動 作往往被忽視 ,甚至將其視為禁區(qū)。我們則要求合理利用腿的多種小動作 ,去擋、擠、頂對方 ,破壞對方的重心 ,以達到使用動作的目的。

實戰(zhàn)中掌握和熟練技術(shù)。摔跤比賽是兩個人直接的徒手搏斗，對抗性極強。因此，其技術(shù)練習(xí)要強調(diào)在對抗中進行。在實戰(zhàn)中對于技術(shù)的運用，可以使運動員的技術(shù)在練習(xí)中得到檢驗。一是發(fā)現(xiàn)自己技術(shù)的優(yōu)點和缺點 ,以便分析和改進;二是提高在激烈角斗中運用技術(shù)動作的能力; 三是豐富和培養(yǎng)運動員的臨場經(jīng)驗和應(yīng)變能力 ,以適應(yīng)正式比賽的需要。因此 ,訓(xùn)練中要認真對待，才有可能在比賽中得到應(yīng)用。

關(guān)鍵技術(shù)的訓(xùn)練。在摔跤比賽中 ,技術(shù)動作未能得以完成乃至比賽的失敗 ,往往都是由于“一念之差”或 瞬間動作的遲誤 ,而“一念之差”或瞬間遲誤 ,反映的卻是技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。兩個動作之間 的轉(zhuǎn)換 ,進攻技術(shù)的連續(xù)使用 ,在摔跤中是非常普遍的,而這種進攻時機是不容易掌握的。

技術(shù)練習(xí)的總體要求。訓(xùn)練課嚴密組織,要求運動員絕對服從教練的指揮。技術(shù)訓(xùn)練要求運動員認真聆聽教練員講解，真正領(lǐng)會教練員的訓(xùn)練意圖。訓(xùn)練中充分體現(xiàn)“兇、快、緊、狠” (即搶握 要兇 ,進把要快 ,腿步要貼得緊 ,摔得要狠 ) ,這一系列的動作過程要完整地做 ,一氣呵成。這需要運動員具備高度的自覺性和一絲不茍的態(tài)度以及堅韌不拔的毅力 ,外加教練員的嚴格要求和監(jiān)督才能實現(xiàn)。 此外 ,技術(shù)練習(xí)切忌華而不實。 要講究實效 ,抓住一些重要動作反復(fù)練習(xí)。

綜合上述，我們應(yīng)認識到古典式摔跤運動員應(yīng)圍繞技術(shù)動作這個根本，隨著運用技術(shù)動作中所需要的基礎(chǔ)實力的不斷提高，運用技術(shù)動作速度的不斷加快，和運用技術(shù)動作時的力量、速度的持久性的不斷提高而逐漸邁入優(yōu)秀運動員的行列。只有熟練的技術(shù)和技術(shù)變化運用的熟練性，才能保證力量使用的合理性，速度運用的正確方向性，耐力使用的持久性。從而帶動了思維的靈活性，戰(zhàn)術(shù)運用的多樣化和心理狀態(tài)的優(yōu)勢化，形成良性循環(huán)。只有把基本身體素質(zhì)同專項技術(shù)相結(jié)合，才能更好地發(fā)揮技術(shù)動作，在比賽中拿到分數(shù)，進而去的比賽的勝利，所以，身體素質(zhì)和專項技術(shù)兩者不可分割，缺一不可。

（作者單位：陜西省重競技運動管理中心）