5公里耐力訓練對國防生心肺功能影響研究

周玉妹　王玲

[摘要]通過相關資料進行整理與分析，針對國防生耐力訓練對心肺功能的影響進行研究，分析了不同耐力訓練方法對國防生心肺功能的影響，認為5公里耐力訓練對提高國防生心肺功能有及其重要的意義，可以提高機體有氧氧化能力、心率儲備能力和攝氧量峰值，從而進一步優化國防生體能訓練內容，提高心肺功能水平。

[關鍵詞]耐力訓練；國防生；心肺功能

1前言

國防生是根據部隊建設需要，依托普通高等學校培養、享受國防獎學金、畢業后定向分配到軍隊工作的地方大學生。各高校都十分重視國防生的耐力訓練，但耐力訓練的科學性以及耐力訓練對國防生心肺功能的影響尚未形成完善的教學與體系分析。以“心肺功能、國防生訓練、耐力訓練”為關鍵詞，查閱1990至2015年的相關研究論文近千余篇。耐力素質教學是高校國防生體育教學的重要組成內容之一，而從2014起，部隊對國防生的體能素質又有了更高的要求，其畢業時要參加統一組織的5公里跑耐力訓練體能考核，證明了國防生耐力訓練的重要性。但是國防生參加耐力訓練仍存在著很多問題，其耐力訓練生理負荷量大，單調枯燥，易產生為難情緒等使其成為達標測試困難的項目。

2不同耐力訓練方式對國防生心肺功能影響研究

李健以100名國防生和100名普通本科生為研究對象，對兩組學生進行身體形態機能指標和身體素質指標測試，發現國防生速度素質略低于普通生，但是力量素質、耐力素質和爆發力素質均明顯高于普通生，尤其是耐力素質方面。耐力素質主要反映人體在長時間活動中克服疲勞的能力，是評定人體心肺功能的重要指標。從研究結果看出，國防生除了常規體育教學外，還要集體組織參加單5公里耐力跑，并利用節假日進行長途拉練等必要的軍政訓練，對于提高國防生的耐力素質是很有效果的。要提高國防生的身心健康水平，既要注重體育鍛煉，又要以實際情況為主，對于國防生耐力訓練方案制定方面，合理安排訓練計劃。

陳莉等人，通過實驗法采用“軍體結合”訓練模式進行為期15周的施教，該教學實驗采用有氧耐力訓練為主，并對教學實驗進行分析，發現國防生的速度素質、耐力素質和柔韌性素質等均有顯著提高?！败婓w結合”訓練模式中提到訓練耐力素質主要采用有氧耐力訓練為主，教學實驗中采用組合練習、重復練習以及間斷性練習等方法，適合國防生的體能訓練特點，注重課內課外結合，與普通耐力訓練相比更具趣味性。肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力?！败?、體結合”訓練模式中注重國防生耐力素質的訓練，尤其是在課的后半程安排長跑練習，更能有效提高國防生的心肺功能，這與5公里耐力訓練方法同樣適用。李洪勝等人同樣通過間歇跑訓練實驗證明耐力訓練可以通過提高機體有氧氧化能力和心率儲備能力，從而提高集體峰值攝氧量。認為發展耐力素質并不是跑的越多越好，應采用多種方式的交替練習，快跑與慢跑相結合，提高速度耐力后更有助于有氧耐力的提高。

曾建通過分析以跑步為主要形式的耐力訓練對心肺功能的影響，不同形式的跑步方式對人體心肺功能和耐力性影響不同，長跑可在一定程度上使心臟出現運動性肥大，在很長一段時間內，持續運動輸出量始終保持在比較高的水平范圍內，心室容積隨之增大，心肌纖維也有所延長。這與李丹，沈聽平，王寶華等“淺析大學生的心肺耐力訓練”一文中涉及到的相關研究實驗結果基本一致。此外，王瑞元教授在《運動生理學》一書中指出堅持耐力性跑步運動訓練，可顯著增強心肌收縮能力，促進左心室內腔擴張，心室容積不斷增大，心肌線粒體蛋白的數量不斷增多，增強心血管調節能力，增強自身素質。由此可見，對于國防生耐力訓練方面，可以采取以跑步為主要形式的訓練方式，其對心肺功能有重要意義。

梁豐、王磊等人在研究高強度間歇性耐力訓練對大學生心肺功能的影響中，認為心肺功能減退等亞健康狀態在大學生中普遍存在，高強度間歇性耐力訓練可以使運動強度達到最大化，顯著提高最大有氧輸出功率和運動持續時間，增強心肺功能。高強度間歇性耐力訓練可以明顯降低大學生的安靜心率，提高每搏量，提高心功能，其機制是通過左心室收縮的增強或心臟充盈量的增加，增加每搏輸出量。國防生作為大學生中的特殊群體，有學者將耐力訓練方法應用到普遍高校大學生的課堂教學中，并取得了一定的效果，但具體的5公里耐力優化訓練效果對國防生心肺功能影響的研究卻寥寥無幾。

3綜上所述

國防生相對于普通大學生身體素質較高，對于耐力訓練的可承受能力強，選取國防生更具意義，積極間歇的5公里耐力訓練方法不僅可以使心肺功能處于持續高水平的刺激狀態，還可以提高機體有氧氧化能力和心率儲備能力，顯著增強心肌收縮能力，增強心血管調節能力，增強自身素質，從而提高最大攝氧量，使心肺功能明顯提高。