睡眠與健康

謝龍邦

[摘要]日出而作，日落而息。這是我們人類繁衍至今的生活方式，簡單簡樸。而在物欲橫流的現今社會我們的生活節奏越來越快，處理各種問題的效率提高了。我們面臨的生活壓力越來越大，工作量劇增。我們身體機能如不能及時得到維護，我們難以應對生活中各種挑戰。我們維護身體機能重要的休息方式一睡眠。始終沒有得到人們的重視！本文就睡眠與健康做出了分析。

[關鍵詞]睡眠；健康；科學睡眠

1傳統的睡眠方式

躺在平板床上，仰望這我天花板，輾轉反側久久不能入睡，脊椎和床板、床墊能塞進一個肥厚的巴掌，脊椎不能得到全方位的支撐。雖然我們的身體沒有工作。但是，懸空的部位，腰椎、肌肉時刻處于緊張的狀態，血管仍然在膨脹，受到不同程度的擠壓。血液循環流通緩慢，身體沒有完全放松，沒有達不到真正意義上睡眠。

2改善睡眠方式

在睡眠過程中我們忽視了很多細節，以致于我們的休息狀態是被動的休息狀態，這是一種完全違背自然規律的休息方式，導致我們的生理系統發生紊亂，常常會誘發疾病。我們的健康狀況令人擔憂！亟待解決普遍性的問題。改善傳統睡眠方式。需要長期的研究睡眠對健康的意義。

3睡眠與更新代謝

睡眠和肝臟排毒有著密切的關系。在熟睡過程中23點膽經開了，代謝能力，免疫力得到更新。凌晨1：00-3：00是肝臟排毒素的活躍旺盛時間。若沒有良好的睡眠習慣，將會引起嚴重的身體健康問題。

4尋找科學睡眠的方法

怎樣睡眠才是科學的？利用人體結構自然呈現的一種狀態。站立投影的方式。采取參與實驗人與投影實際比例的圖像，畫出輪廓。測量參與實驗人實際身高、體重，做一個道具。找來平板床，量一下受力最多的臀部位置。確定后，在臀部位置挖一個相近大小的洞，讓參與實驗人慢慢把臀位照著圓洞坐進去。讓整個臀部塞進去。因為臀部的下沉使得身體背部受力太多，承受不了重負，參與實驗人非常痛苦。經過觀察實行分散重力法，把床板上的圓洞再稍微放大，頭部放一個枕頭，腿彎處放一枕頭，再次躺上去。左右晃動，前后攢動。比上次的感覺舒爽了許多，可是，背部依然不適，重力從臀部轉移到背部的壓力有所增加。受力均勻是解決這個問關鍵。

5脊椎復位給我們的啟示

這個小小的實驗，給了我們很大的啟發。

在骨科醫院里，有絡繹不絕的腰椎、頸椎病患者前來就醫。醫生在給頸椎病患者治療時，用力扭一下患者的脖子，眼睛忽然明亮，心情豁然開朗。病情嚴重的患者，醫生則把頭部吊在的固定支架上，固定住往上拉伸，以此來調整勞累變形的脊椎。這類患者就是經過治療病情好轉，也會對身體造成二次傷害。這類患者大多是久坐，久站，長久勞作后，不能讓頸椎在睡眠休息時得到及時的修復。

圍繞這個問題，按照身體生理體位，接近原本自然狀態，使呼吸順暢，血液循環沒有任何阻力，五臟六腑與中樞神經保持暢通狀態，肌肉在休息中受力分配等進行調整。

睡眠道具就是把我們身體自然放松，身體平躺睡眠道具上脊椎自然拉伸與修復。讓變形扭曲的脊椎在受力均勻的自然狀態下調整、修復。

6意外收獲

實踐是驗證理論的最好方法。我們尋找頸椎病患者來測試一下吧。

典型的頸椎病患者：甲，在正規醫院斷斷續續治療接近4年，時好時壞，反復發作。沒有治愈的跡象。一次偶然的機會接受我們的體驗。在使用我們的睡眠道具一段時間以后，奇跡出現了。病情明顯好轉，疼痛感逐漸消失。從此，再也沒有去過治療頸椎病的醫院。

一位出租車司機乙師傅由于每天的工作時間較長。導致頸椎受損，肩膀沉重，酸痛。在醫院進行針灸，推拿，牽引等常規保守治療，療效反復無常。到處尋醫問藥。在朋友處打聽到我們正在搗鼓一個新玩意。懷著好奇的心理試試。當時，自制睡眠道具沒有完善，結構簡單。為了積累更多的經驗，就拿去讓他試試。三個月后乙師傅滿面春光的告訴我們，他開出租車再也沒有酸痛的感覺了。還要為我們做廣告以表達它的感激之情。

再后來很多的案例得出的結果，讓我們感覺不可思議，原本就是利用回歸自然的方法，改進睡眠方式和睡眠狀態，利用頸椎拉伸復位的原理，讓頸椎病患者體驗睡眠的舒適程度，或者，可以在這類患者群體里當作護理來用。沒想到竟然有意外的收獲！在接下來的體驗中，我們大膽的邀請腰間盤突出癥者，腰肌勞損患者，在體驗中都有不錯的表現。其實，這就是一種原生態睡眠方式。大自然的力量！

7還原傳統

可是，這并不能代表體驗得到的結果。那么，我們就用驗算數學題的方法。驗證自制睡眠道具的特殊性在哪里？經過21天的自制睡眠道具睡眠體驗，已經形成的習慣。要改變這個習慣又會發生怎樣的變化？

再見平板床依然親切如故，按照原來的樣子，躺在平板床上，入睡的時間比原來久一點。每天的工作量不一樣，入睡快慢也有差別。側睡沒有明顯變化。仰臥著入睡，背部總有一種空落落的感覺，沒有填充物支撐形成工作狀態。

8實際應用的可行性

在實際應用過程中，最明顯共同感就是第二天起來雙眼有明顯清亮，身體輕松舒暢。優質睡眠，能讓身體細胞再生，修復免疫力，排毒，迅速的恢復活力。在沒有藥物作用，沒有機械裝置。卻有不俗的表現，這就是原生態的神奇所在！

健康睡眠不容忽視，在手機，電腦普及的當下。我們的工作環境和生活環境不再是原生態的，自然的，而是，高科技發展形成的另一種高速運轉的生活方式。時刻對我們身體健康有著潛在的威脅。在享受現代化生活給帶來的方便的同時，無法回避這種方便給身體帶來各種的危害！希望這種原生態的發現能給人們的生活帶來快樂，人們的健康得到改善！

為了驗證我們的睡眠道具的科學性，實用性。我們歡迎有關科研單位，機構的采訪，調查，研究。將免費提供自制睡眠道具，以供相關領域的專家，學者用現代高科技的設備進行深入的研究。愿為人類的睡眠健康做出點滴貢獻！