睡眠與健康

謝龍邦

[摘要]日出而作，日落而息。這是我們?nèi)祟惙毖苤两竦纳罘绞剑?jiǎn)單簡(jiǎn)樸。而在物欲橫流的現(xiàn)今社會(huì)我們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，處理各種問題的效率提高了。我們面臨的生活壓力越來(lái)越大，工作量劇增。我們身體機(jī)能如不能及時(shí)得到維護(hù)，我們難以應(yīng)對(duì)生活中各種挑戰(zhàn)。我們維護(hù)身體機(jī)能重要的休息方式一睡眠。始終沒有得到人們的重視！本文就睡眠與健康做出了分析。

[關(guān)鍵詞]睡眠；健康；科學(xué)睡眠

1傳統(tǒng)的睡眠方式

躺在平板床上，仰望這我天花板，輾轉(zhuǎn)反側(cè)久久不能入睡，脊椎和床板、床墊能塞進(jìn)一個(gè)肥厚的巴掌，脊椎不能得到全方位的支撐。雖然我們的身體沒有工作。但是，懸空的部位，腰椎、肌肉時(shí)刻處于緊張的狀態(tài)，血管仍然在膨脹，受到不同程度的擠壓。血液循環(huán)流通緩慢，身體沒有完全放松，沒有達(dá)不到真正意義上睡眠。

2改善睡眠方式

在睡眠過程中我們忽視了很多細(xì)節(jié)，以致于我們的休息狀態(tài)是被動(dòng)的休息狀態(tài)，這是一種完全違背自然規(guī)律的休息方式，導(dǎo)致我們的生理系統(tǒng)發(fā)生紊亂，常常會(huì)誘發(fā)疾病。我們的健康狀況令人擔(dān)憂！亟待解決普遍性的問題。改善傳統(tǒng)睡眠方式。需要長(zhǎng)期的研究睡眠對(duì)健康的意義。

3睡眠與更新代謝

睡眠和肝臟排毒有著密切的關(guān)系。在熟睡過程中23點(diǎn)膽經(jīng)開了，代謝能力，免疫力得到更新。凌晨1：00-3：00是肝臟排毒素的活躍旺盛時(shí)間。若沒有良好的睡眠習(xí)慣，將會(huì)引起嚴(yán)重的身體健康問題。

4尋找科學(xué)睡眠的方法

怎樣睡眠才是科學(xué)的？利用人體結(jié)構(gòu)自然呈現(xiàn)的一種狀態(tài)。站立投影的方式。采取參與實(shí)驗(yàn)人與投影實(shí)際比例的圖像，畫出輪廓。測(cè)量參與實(shí)驗(yàn)人實(shí)際身高、體重，做一個(gè)道具。找來(lái)平板床，量一下受力最多的臀部位置。確定后，在臀部位置挖一個(gè)相近大小的洞，讓參與實(shí)驗(yàn)人慢慢把臀位照著圓洞坐進(jìn)去。讓整個(gè)臀部塞進(jìn)去。因?yàn)橥尾康南鲁潦沟蒙眢w背部受力太多，承受不了重負(fù)，參與實(shí)驗(yàn)人非常痛苦。經(jīng)過觀察實(shí)行分散重力法，把床板上的圓洞再稍微放大，頭部放一個(gè)枕頭，腿彎處放一枕頭，再次躺上去。左右晃動(dòng)，前后攢動(dòng)。比上次的感覺舒爽了許多，可是，背部依然不適，重力從臀部轉(zhuǎn)移到背部的壓力有所增加。受力均勻是解決這個(gè)問關(guān)鍵。

5脊椎復(fù)位給我們的啟示

這個(gè)小小的實(shí)驗(yàn)，給了我們很大的啟發(fā)。

在骨科醫(yī)院里，有絡(luò)繹不絕的腰椎、頸椎病患者前來(lái)就醫(yī)。醫(yī)生在給頸椎病患者治療時(shí)，用力扭一下患者的脖子，眼睛忽然明亮，心情豁然開朗。病情嚴(yán)重的患者，醫(yī)生則把頭部吊在的固定支架上，固定住往上拉伸，以此來(lái)調(diào)整勞累變形的脊椎。這類患者就是經(jīng)過治療病情好轉(zhuǎn)，也會(huì)對(duì)身體造成二次傷害。這類患者大多是久坐，久站，長(zhǎng)久勞作后，不能讓頸椎在睡眠休息時(shí)得到及時(shí)的修復(fù)。

圍繞這個(gè)問題，按照身體生理體位，接近原本自然狀態(tài)，使呼吸順暢，血液循環(huán)沒有任何阻力，五臟六腑與中樞神經(jīng)保持暢通狀態(tài)，肌肉在休息中受力分配等進(jìn)行調(diào)整。

睡眠道具就是把我們身體自然放松，身體平躺睡眠道具上脊椎自然拉伸與修復(fù)。讓變形扭曲的脊椎在受力均勻的自然狀態(tài)下調(diào)整、修復(fù)。

6意外收獲

實(shí)踐是驗(yàn)證理論的最好方法。我們尋找頸椎病患者來(lái)測(cè)試一下吧。

典型的頸椎病患者：甲，在正規(guī)醫(yī)院斷斷續(xù)續(xù)治療接近4年，時(shí)好時(shí)壞，反復(fù)發(fā)作。沒有治愈的跡象。一次偶然的機(jī)會(huì)接受我們的體驗(yàn)。在使用我們的睡眠道具一段時(shí)間以后，奇跡出現(xiàn)了。病情明顯好轉(zhuǎn)，疼痛感逐漸消失。從此，再也沒有去過治療頸椎病的醫(yī)院。

一位出租車司機(jī)乙?guī)煾涤捎诿刻斓墓ぷ鲿r(shí)間較長(zhǎng)。導(dǎo)致頸椎受損，肩膀沉重，酸痛。在醫(yī)院進(jìn)行針灸，推拿，牽引等常規(guī)保守治療，療效反復(fù)無(wú)常。到處尋醫(yī)問藥。在朋友處打聽到我們正在搗鼓一個(gè)新玩意。懷著好奇的心理試試。當(dāng)時(shí)，自制睡眠道具沒有完善，結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單。為了積累更多的經(jīng)驗(yàn)，就拿去讓他試試。三個(gè)月后乙?guī)煾禎M面春光的告訴我們，他開出租車再也沒有酸痛的感覺了。還要為我們做廣告以表達(dá)它的感激之情。

再后來(lái)很多的案例得出的結(jié)果，讓我們感覺不可思議，原本就是利用回歸自然的方法，改進(jìn)睡眠方式和睡眠狀態(tài)，利用頸椎拉伸復(fù)位的原理，讓頸椎病患者體驗(yàn)睡眠的舒適程度，或者，可以在這類患者群體里當(dāng)作護(hù)理來(lái)用。沒想到竟然有意外的收獲！在接下來(lái)的體驗(yàn)中，我們大膽的邀請(qǐng)腰間盤突出癥者，腰肌勞損患者，在體驗(yàn)中都有不錯(cuò)的表現(xiàn)。其實(shí)，這就是一種原生態(tài)睡眠方式。大自然的力量！

7還原傳統(tǒng)

可是，這并不能代表體驗(yàn)得到的結(jié)果。那么，我們就用驗(yàn)算數(shù)學(xué)題的方法。驗(yàn)證自制睡眠道具的特殊性在哪里？經(jīng)過21天的自制睡眠道具睡眠體驗(yàn)，已經(jīng)形成的習(xí)慣。要改變這個(gè)習(xí)慣又會(huì)發(fā)生怎樣的變化？

再見平板床依然親切如故，按照原來(lái)的樣子，躺在平板床上，入睡的時(shí)間比原來(lái)久一點(diǎn)。每天的工作量不一樣，入睡快慢也有差別。側(cè)睡沒有明顯變化。仰臥著入睡，背部總有一種空落落的感覺，沒有填充物支撐形成工作狀態(tài)。

8實(shí)際應(yīng)用的可行性

在實(shí)際應(yīng)用過程中，最明顯共同感就是第二天起來(lái)雙眼有明顯清亮，身體輕松舒暢。優(yōu)質(zhì)睡眠，能讓身體細(xì)胞再生，修復(fù)免疫力，排毒，迅速的恢復(fù)活力。在沒有藥物作用，沒有機(jī)械裝置。卻有不俗的表現(xiàn)，這就是原生態(tài)的神奇所在！

健康睡眠不容忽視，在手機(jī)，電腦普及的當(dāng)下。我們的工作環(huán)境和生活環(huán)境不再是原生態(tài)的，自然的，而是，高科技發(fā)展形成的另一種高速運(yùn)轉(zhuǎn)的生活方式。時(shí)刻對(duì)我們身體健康有著潛在的威脅。在享受現(xiàn)代化生活給帶來(lái)的方便的同時(shí)，無(wú)法回避這種方便給身體帶來(lái)各種的危害！希望這種原生態(tài)的發(fā)現(xiàn)能給人們的生活帶來(lái)快樂，人們的健康得到改善！

為了驗(yàn)證我們的睡眠道具的科學(xué)性，實(shí)用性。我們歡迎有關(guān)科研單位，機(jī)構(gòu)的采訪，調(diào)查，研究。將免費(fèi)提供自制睡眠道具，以供相關(guān)領(lǐng)域的專家，學(xué)者用現(xiàn)代高科技的設(shè)備進(jìn)行深入的研究。愿為人類的睡眠健康做出點(diǎn)滴貢獻(xiàn)！