小習慣可緩解背痛

很多白領女性由于久坐電腦前，缺乏鍛煉，很容易背痛。近日，英國健康協會理療師勞拉·哈曼，為大家提供了幾個緩解背痛的小妙招。

肩部別接觸枕頭。經常感到脖子和背部疼痛，可能是睡覺姿勢不對。哈曼說，有的人習慣把脖子和肩部都枕在枕頭上，這會增加背上部關節的壓力，并拉伸腰背部的肌肉，導致頸部和腰背僵硬。因此，睡覺時，應注意只將頭放在枕頭上，脖子和肩部不要接觸到枕頭。建議側著睡，并在膝蓋間夾個枕頭。這樣可以保持骨盆穩定，舒緩身體。