試談如何培養中學生對中長跑的興趣

摘要：興趣是學習的初始動機，也是有效學習的保證。中學階段是學生學習和身體發育的重要時期，體育鍛煉可以提高學生的身體素質，在中學教學中加強體育教學，可以促進學生健康成長。跑步是體育教學中最簡單的運動，但中長跑運動需要學生具有較強的意志力。在目前的體育教學中，學生對中長跑運動興趣不高，存在一定的畏懼心理，需要教師采取相關措施，培養中學生對中長跑的興趣。

關鍵詞：中學生；中長跑；興趣

學校體育教學的目的是促進學生全面發展和健康成長，這也是實施素質教育的重要內容。提升中學生對中長跑的興趣，讓學生經常進行中長跑運動，不僅可以提高學生的身體素質，還可以提升其耐力與意志力。然而實際上，中長跑需要學生本身擁有一定的體質，學生運動后身體會感到疲勞，而且跑步動作單一，對很多學生來說，是非常乏味的。因此，教師在教學中要分析學生對中長跑不感興趣的原因，提出有針對性的教學措施，培養中學生對中長跑的興趣。

一、中長跑的價值與意義

青少年學生正處在身體發育和成長的關鍵時期，體育教學要把“健康第一”的教學理念體現在教學的全過程中。中長跑在中學體育教學中是具有一定價值與意義的。第一，可以增強學生體質，有效提高心肺功能。不管做什么事，都需要以健康的身體為前提，中學生是長身體的關鍵時期，中長跑運動在一定程度上可以增強身體的某些功能，預防疾病。中長跑可以有效提升人的心血管功能，長期跑步，心肌會更加發達，心血管排血量也會提升，心臟跳動更有力。另外，學生在跑步的過程中，小腿肌肉需要消耗大量的能量，從而提升呼吸系統的功能，可以有效預防肺部疾病的產生。跑步還可以強健學生的骨骼，促進學生身高的增加，在整體上提高學生的身體素質，讓其擁有強健的體魄。

第二，中長跑是一項運動強度較大，持續時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術簡單。這項運動貫穿于學校體育教學的全過程，也是最容易學習和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一，可以提升學生的意志品質和耐力，是培養終身體育的有效途徑。

二、學生對中長跑不感興趣的原因

（一）身體素質不高

中長跑對學生的身體素質要求較高，如果學生身體素質不高，那么在中長跑過程中，經常會感到身體不適。一般進行中長跑前，教師會帶領學生做一些準備運動，但是這些運動只能有效減少學生在跑步過程中出現組織、肌肉拉傷等問題，學生長時間跑步，由于吸氧量不足，會出現呼吸困難，另外，跑步會使小腿產生乳酸，所以學生會感到小腿酸脹，這些不適癥狀的出現，會直接降低學生對中長跑的興趣。

（二）缺乏正確認識

中學階段的學生學業比較繁重，與其他科目相比，體育課時比較少，而且大部分體育課是在室外進行的，體育課堂的隨意性比較高，不管是教師還是學生，對體育課都存在一定的誤區。與體育鍛煉相比，學生更喜歡坐在教室里看書、學習，甚至有的學生會認為體育鍛煉純粹是在浪費時間，而中長跑運動需要消耗學生比較多的時間與精力，跑完步后還需要時間去平息氣息，所以學生更加不愿意進行中長跑運動。

（三）意志不堅定

前文提到進行中長跑需要學生擁有一定的耐力與意志力，而在運動中，學生放棄中長跑的原因也正是缺乏耐力與意志力。人類身體是有極限的，不管身體素質多好的人，在經過長時間的跑步后，其身體承受能力都會降低，但是這并不是學生排斥中長跑運動的理由，如果學生的意志夠堅定，在平時的運動中，可以不怕苦不怕累地鍛煉，那么其身體素質就會得到提高，而實際上，很多學生往往由于意志不夠堅定而不能戰勝中長跑。

（四）教學方法不科學

雖然跑步是一項簡單的運動，但是這些簡單的動作只有做標準了，學生在跑步過程中才能更輕松，跑步的效率才能得到提升。另外，教師進行中長跑教學的方法不科學也是造成學生對中長跑不感興趣的原因之一，每次進行中長跑之前，教師總是讓學生做一些枯燥的準備運動，每次跑步也是全班同學排隊跑，跑完步后集合一下就解散，然后學生自行活動，單一的教學方式，會讓學生覺得中長跑對他們來說是一種折磨。

三、培養學生對中長跑興趣的方法

（一）音樂教學法

音樂教學法就是在中長跑教學中融入音樂，其實學生之所以對中長跑不感興趣，很直接的一個原因就是中長跑本身的乏味，在學生跑步前或者跑步的時候放一些激勵人心的歌曲，可以有效提升學生對中長跑的熱情。音樂也是有情感的，不同的音樂表達的情感不同，教師可以選擇一些表現堅強意志的歌曲，在學生跑步之前讓學生聽，讓他們體會到音樂所描述的意境，例如《水手》表達的情感就是不怕苦不怕累，學生在聽到這首歌的時候，可以感受到歌手的艱辛與堅強，進而產生克服苦難的決心。另外，在學生跑步的過程中，可以放一些比較輕松的音樂，舒張學生的情緒，讓學生輕松地運動，提高運動效率。音樂教學法可以豐富中長跑的教學內容，從而提升學生對中長跑的興趣。

（二）成功教學法

成功教學法需要教師在教學中經常給學生設置任務，學生通過學習完成任務后，會產生成就感，那么興趣也會得到一定的提升。跑步雖然是一項簡單的運動，但是每個動作都是有技巧的，學生在跑步時將每個動作都十分標準地呈現出來，中長跑鍛煉效果才會更好。在學生剛接觸中長跑的時候，教師不能操之過急，要循序漸進，不能給學生設置過大的運動量，那樣可能會對學生的身體造成傷害，在經過一段時間的學習后，再給學生安排任務。而且教師要根據學生的具體情況分析，每個學生的體質都是不同的，教師要分層次開展教學，給學生設置不同的教學任務，學生在成功完成任務后，教師可以讓學生根據自己的興趣來制定目標，有效引領學生發展中長跑的興趣。

（三）激勵教學法

激勵教學法就是在學生運動的過程中采用激勵的方式進行教學，對于中學生來說，教師的肯定與鼓勵是非常重要的，教師可以設置中長跑游戲或者競賽，讓學生根據自身的實際情況參與，然后獎勵取得好成績的學生，鼓勵成績不理想的學生，讓其再接再厲。另外，教師可以讓學生相互進行激勵，班級是一個集體，有的學生身體素質比較好，擅長中長跑，但是也有人不擅長，教師要引導學生相互幫助、相互激勵，例如在同學進行跑步的時候，以“加油”來鼓勵他，增強其意志，進而提高學生對中長跑的興趣。

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（責任編輯：李晶）