臥室不通風　睡眠質量差

王青山

如果半夜輾轉反側睡不著，或早上很難清醒，可能是臥室通風不好導致的。近期，美國健康網站對此進行了說明。

通常白天人不在家的時候，門窗緊閉，室內空氣不流通，需氧菌會大量消耗室內氧氣，產生一些代謝廢氣，如二氧化碳、氮化物。到了夜晚，厭氧微生物則開始興奮，如常見的真菌。睡前及睡覺時通風，是為了排出室內的有害氣體，同時提供睡眠過程需要的氧氣，讓人感到不那么悶。

很多人怕夜里戶外空氣不新鮮，整晚都關閉窗戶。其實，在空氣質量不佳時可以把窗戶留個縫，并在臥室放一臺空氣凈化器;也可以在外屋打開風扇，加快室內空氣循環。