淺析不同內容的誘導練習在跨欄跑教學中的運用

【摘要】：本文通過對跨欄跑學習的不同內容誘導練習的運用進行探究。跨欄跑教學中采用合適的誘導練習手段，學生更加主動、更加積極地去學習跨欄跑，營造了良好的學習氛圍，提高了教學的效率。

【關鍵詞】：誘導練習；跨欄跑

跨欄跑這項運動來源于英國，它是在一定的距離范圍內，跨過一定的數量和高度的欄架，其技術復雜、節奏性強，特別是對速度、力量、柔韌、耐力、心理素質以及全身協調配合方面要求比較高。跨欄跑教學中的誘導練習過程是一個有目的、有計劃、有組織的對學生心理和生理活動施加外界影響的教育學習過程。在教學的過程中，剛剛接觸跨欄跑的學生對欄架的畏懼心理普遍存在，因此利用不同內容的誘導練習法使學生盡快消除畏懼、害怕心理，對掌握跨欄跑技術，提高學習成績具有重要作用。本人選取了30名的初二男生學生作為教學的研究，該年齡段的學生處于生長發育的重要階段，且對跨欄跑這項技術要求非常高的運動項目從來沒有接觸過。所以在跨欄跑教學過程中，本人從始至終抱著仔細、認真、負責的態度。

1 誘導練習的意義

不同內容的誘導練習法對水平四這一級別的男生學習跨欄跑比較實用。因初中男生這一階段的身體未完全發育，所以對于跨欄跑這種技術動作要求較高的項目采用誘導練習進行教學。誘導練習通過科學設計教學方案，有效支配調節跨欄跑初學者的學習過程，從而改善在學習過程中產生的錯誤因素。初中男生在運動技能這一塊的自我控制能力相對還是較弱，所以通過不同內容的誘導練習在跨欄跑教學上會有比較好的實驗效果。本次研究通過不用內容的誘導練習及傳統練習模式進行實驗教學的對比研究。

2 實驗設計

本人將設計了3個組（3個班級各隨機抽出10名男生組成一組）的學習效果的對比實驗，分別是實驗A組、實驗B組及對照組（傳統教學組）。實驗開始前，對3個組的男生進行各方面的檢測，例如身高、體重、50米跑及立定跳遠的數據的統計，利用SPSS軟件進行相關T檢驗，數據顯示三個組的基本條件一致，沒有顯著差異性。實驗中不會透露給學生任何要做實驗的消息，同時在教學過程中，力求做到教學水平、時間的均等性。實驗中，3個組都將進行6次課的學習，實驗A、B組將進行不同內容的誘導練習法來教學，對照組則采用傳統教學法進行授課。

2.1 各組實驗方案

以下各組教學實驗的每節課都是在學生做了充分的熱身運動下及跨欄跑的輔助性練習下進行的。

2.1.1 實驗A組跨欄跑教學的誘導性練習教學方法

實驗A組所采用的的誘導練習法為練習難度逐層深入誘導法。初中男生剛接觸跨欄跑這項運動，加上對欄架這種障礙物天生有點畏懼心理，所以采用由易到難的方法，從最簡單、難度最小的辦法開始練習。同時，教師在旁進行心理安慰和語言誘導，使學生克服自身的過欄恐懼。隨著難度在學生可接受的范圍內慢慢增加，誘導學生產生一種要征服欄架的心理。

第一次課：對跨欄跑的學習的總的概述，介紹跨欄跑的發展過程及學習跨欄跑的意義。講解示范完整技術，使學生初步建立跨欄跑的概念。接著做本次課的輔助性練習，教師進行輔助性練習---空跨跑的動作示范。用白石灰或粉筆在跑道上做上標記，模擬欄架，讓學生學習教師的示范動作進行模擬跨欄動作。

第二次課：對上節課的空跨跑進行溫習，加深學生的印象。本次課繼續采用層層深入的誘導練習法進行教學---低障礙的跨跑。在空跨跑的基礎上逐步加深學習的難度，用磚塊或者其它矮小的標志物替代欄架，并開始要求學生有節奏性的連續跨越低障礙物。期間，教師要非常耐心細致的進行學生跨欄過程中的錯誤動作的講解。

第三次課：對上節課的低障礙物跨跑進行溫習，加深學生跨跑印象。本次課將用軟繩或者橡皮筋替代上節課的低障礙物。前半節課橡皮筋高度為50CM左右，后半節課逐步恢復到76CM，并逐步把間距恢復到7M。同時，教師教授蹲踞式起跑過障礙物。教師認真仔細的隨時進行糾錯，講解示范，欄間盡量要求學生三步過欄的節奏練習。

第四次課：正式采用欄架進行學習與練習，擺上3組欄架，起跑至第一欄為13米，欄間距離為7米。本次課剛開始，學生第一次正式進行跨欄跑學習，學生對于這個欄架有著本能的畏懼感，所以欄架依舊調低至50CM左右，讓學生克服自身的恐懼，誘導學生大膽嘗試低高度的跨欄動作，教師在旁邊進行語言誘導與鼓勵，隨時進行糾錯與講解。后半節課將欄架高度調到60CM進行練習。期間，注重學生跨欄的節奏的重點指導，要求學生盡量三步過欄。

第五次課：依舊采用欄架進行學習與練習，50米跨欄跑，跨5個欄架，起跑至第一欄為13米，欄高為76厘米，欄間距離為7米。有了上次課的正式嘗試，學生的畏懼心理有所減少，此次進行正常高度、正常距離的跨欄跑練習。教師依舊在旁指導、糾錯，對學生跨欄節奏的把握隨時提示、誘導，要求學生盡量三步過欄。

第六次課：前半節課繼續對跨欄跑的動作的練習，50米跨欄跑，跨5個欄架，起跑至第一欄為13米，欄高為76厘米，欄間距離為7米。學生強化性練習、鞏固與提高跨欄運動成績。后半節課開始技術評定和成績達標測試，對得到的數據進行統計與整理。

2.1.2實驗B組跨欄跑教學的誘導性練習教學方案

本實驗組將采用自媒體運用誘導與輔助練習誘導結合的手段進行教學。通過誘導學生觀看跨欄比賽的一些經典的比賽錄像（如劉翔奪冠、破紀錄的視頻），激發學生的學習興趣與學習欲望。在教學中運用自媒體工具（如手機、相機等）拍攝學生的跨欄技術動作，從而讓學生自己觀看自己的動作姿勢。教學中同時運用到能使學生快速掌握動作的輔助練習加以誘導學生，將輔助性練習提到課程內容的一部分，教師隨時進行指導與糾錯，不斷誘導學生提高對跨欄動作的認知。

第一次課：對跨欄跑的學習的總的概述，介紹跨欄跑的發展過程及學習跨欄跑的意義。在正式教學之前，引導學生觀看跨欄跑的經典視頻，激發學生的學習興趣，然后教師提出一系列與跨欄相關的問題，引導學生進行積極思考。接著教師講解示范完整技術，使學生初步建立跨欄跑的概念，然后開始做本次課的輔助性練習。

第二次課：本次課以輔助性練習為主的誘導練習課。觀看自媒體中的起跨腿和擺動腿的練習動作，教師同時示范講解。起跨腿提拉過欄練習，距離墻體適當距離，身體前傾，兩手扶墻，做提拉起跨腿的練習或在欄架一側連續做起跨腿提拉過欄練習；擺動腿的練習，起跨腿充分蹬伸的同時，擺動腿折疊前擺跨出，用前腳掌著地并向前跑出，起跨腿離地后自然留于體后。輔助性練習結束后，讓學生在跑道上助跑跨越，模擬跨跑。

第三次課：擺上3組欄架，每組5個欄架，起跑至第一欄為13米，欄高為50厘米，欄間距離為7米。首先進行欄側跑動中的擺動腿與起跨腿的練習，教師在旁進行語言提示進行指導，同時學生相互之間利用手機進行錄像，練習完觀看自己的動作姿態。同時教師開始教授過欄動作，講解示范，學生嘗試性的進行過欄練習。

第四次課：欄架狀態同上。學生開始學習蹲踞式起跑后過欄技術接欄間跑完整跨欄跑技術。同時繼續利用手機等自媒體進行攝影，教師針對性提出指導意見，誘導學生產生正確的理念。

第五次課：其中兩組欄架狀態同上，另外一組欄架高度調至65CM。學生自由選擇欄高進行輔助性欄側練習，完成后繼續練習上次課所學完整過欄技術，并依舊進行攝影，不斷進行自我提高。

第六次課：欄架高度調至76CM，前半節課繼續鞏固提高所學過欄技術，教師隨時指導。后半節課開始技術評定和成績達標測試，對得到的數據進行統計與整理。

2.1.3對照組跨欄跑教學方案

第一次課：對跨欄跑的學習的總的概述，介紹跨欄跑的發展過程及學習跨欄跑的意義。教師講解示范完整技術，使學生初步建立跨欄跑的概念。接著做本次課的輔助性練習，教師進行輔助性練習---空跨跑的動作示范。用白石灰或粉筆在跑道上做上標記，模擬欄架，讓學生學習教師的示范動作進行模擬跨欄動作。教師對過欄技術的要求進行仔細講解。

第二節課：正式擺上3組欄架，每組3-4個讓學生練習，欄架高度降到最低。教學中，教師教授學生學習專門性練習與徒手模仿性練習后，采用從欄側過欄，分別練習擺動腿和起跨腿的動作。教師在練習中隨時進行糾錯與講解示范。

第三節課：欄架高度依舊為最低狀態，擺上3組欄架讓學生進行練習，起跑至第一欄為13米，欄間距離為7米，每組擺3-4個欄。學生開始學習過欄與欄間跑相結合的技術，在站立式起跑中反復進行跨欄練習.后半節課嘗試性將其中一組欄架高度調至65CM，讓學生自主選擇練習。

第四節課：欄架狀態同上。學生開始學習蹲踞式起跑后過欄技術接欄間跑完整跨欄跑技術，教師耐心進行講解示范，對重點和難點認真解讀。練習中在欄側進行指導，加強學生的過欄信心。

第五節課：此次課為鞏固提高課。將其中1組欄架放置成考試標準，其它兩組高度為65CM，學生進行自由練習，教師在旁進行語言提示，指導糾錯。

第六次課：前半節課繼續按照第五次課的方式進行自由練習，后半節課開始技術評定和成績達標測試，對得到的數據進行統計與整理。

3 學習效果評價指標

考試分為技術評定和成績達標測試兩個內容。考試為50米跨欄跑，跨5個欄架，起跑至第一欄為13米，欄高為76厘米，欄間距離為7米。成績達標測試為秒表計時；技術評定為跨欄跑中攻欄、起跨的相互配合，攻欄腿的快速攻欄下壓與起跨腿的快速提拉等技術的展示，完整技術動作配合、節奏性、實效性等。

4 結果與分析

通過6次課對3個組的男生的教學，其中前兩個組進行了不同內容的誘導練習法進行教學。教學實驗學習效果表明，實驗教學與傳統教學均有利于提高初中男生跨欄跑成績。但相比之下，實驗教學比傳統教學對提高初中男生跨欄跑成績更為顯著。實驗教學針對這群初中男生身體素質差不多的情況下，對他們采用不同的誘導練習，使他們不畏懼欄，更為快速掌握過欄技術。另外，誘導練習中，手段要新穎、多樣，誘導練習法并不只有上述所說的兩種。面對欄架，要讓初中生們產生一種征服感，躍躍欲試，提高了學生自我的興奮程度；實驗教學能使學生相比傳統教學更為快速的掌握跨欄跑技術，能較好地保持跑的連續性，從而提高跨欄跑運動成績。

參考文獻：

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【5】劉哨.對青少年跨欄跑技術教學練的探究【J】體育世界，2011.

作者簡介：張孝磊（1992-），男，漢族，湖南常德人，武漢體育學院研究生院2015級碩士研究生，體育教學專業，研究方向：田徑教學訓練理論與方法。