幾天沒上廁所算便秘

Q 問 ：我發現自己排便的次數減少了，排便也很困難，我覺得可能便秘了。請問便秘是怎樣產生的？到底幾天沒上廁所算便秘呢？

指導專家：中山大學附屬第六醫院結直腸門外科主任醫師 蘭平

答：大便來到乙狀結腸和直腸后，通常會在此處暫存。當大便達到一定規模后，便會刺激此處腸壁的神經，將信息傳遞到大腦，此時就產生了便意。在生理機能正常時，整個過程猶如一架靈活的機器在運轉，如果某一環節出了故障，運轉就會停止或滯后，這就引起了便秘。便秘的標準可以這樣判斷：如果每周排便少于3次，或排便不暢、費力、困難，糞便干干的、硬巴巴的，有點像羊糞或兔屎樣，呈球形，有的超粗超硬，即為便秘。發現自己兩天或者三天未排便，并持續一段時間后，則可能便秘了。

對于大部分人來說，便秘更多的是由于自身不注意引起的，像飲食不規律、壓力、心情不好，排除這些外，就可以輕松恢復過來。要解決便秘問題，必須具備良好的飲食生活習慣。可以通過以下方式養成良好習慣：

1.多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅果，少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。

2.每天清晨，空腹飲1～2杯溫開水。適當喝點蜂蜜、酸奶等，對解決便秘有好處。

3.養成每日定時排大便的習慣。上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等。

4.平時可做提肛訓練，預防便秘。也可多進行腹部按摩，促進消化道的活動。

對于身體疾病引起的便秘，或者是嚴重性便秘，比如已經出現了黑便或者排便帶血的情況，建議到醫院檢查，尋求醫生的幫助。