在全民健身中推廣和普及健身氣功的現實意義

朱承敏 馬鋼 王瓊

摘要：在全民健身中推廣和普及健身氣功符合“健康中國”建設的戰略主題并有著重大現實意義，其有利于促進全民健身運動的廣泛開展，改善國民體質非常態，有利于提高重點人群健康水平，有利于普及科學健康生活方式，有利于促進體醫融合和非醫療健康干預，有利于充分發揮中醫“治未病”的時代優勢，防治重大疾病。

關鍵詞：健康中國 全民健身 健身氣功 現實意義

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096-1839（2018） 10-0097-04

2016年6月和10月國務院先后出臺了《全民健身計劃（2016-2020）》和《“健康中國2030”規劃綱要》兩份“重量級”文件，標志著“全民健身”進一步轉型升級和“健康中國”展開了新的藍圖。《綱要》明確提出要扶持推廣太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統運動項目，這對健身氣功運動的發展來說是個利好。近年來，圍繞健身氣功于全民健身的價值、意義以及健身氣功在全民健身中的推廣和發展等問題展開的研究較多，而從“健康中國”政策的視角來研究健身氣功卻鮮有人涉足，本文從在全民健身中推廣、普及健身氣功與建設“健康中國”的戰略主題之間的關系出發，結合相關政策內容，對在全民健身中推廣和普及健身氣功的現實意義進行研究，這對有效推廣和普及健身氣功，使其成為實現全民健康的有效途徑和手段，進而促進健身氣功運動的可持續發展，以及在“健康中國”建設中充分發揮健身氣功的優勢功能，使其成為“健康中國”建設的有力支撐有著一定的現實意義。

1 健身氣功是體育化的氣功

健身氣功是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。是以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調形，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。健身氣功作為中國優秀的民族傳統健身養生術，它源自于先輩們對人體自身功能的科學研究以及對身與心、人與外界自然各種關系的科學探索，在中國有著廣泛的群眾基礎，從古至今在促進國民健康素質提升方面發揮著良好的作用。而健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，[1]它作為體育與氣功相結合的產物，是體育化的氣功，已被國家體育總局批準為第62個體育項目予以推廣，主要功法有易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦、十二段錦、大舞、導引養生功十二法、馬王堆導引術、太極養生杖。

2 推廣和普及健身氣功符合“健康中國”建設的戰略主題

《“健康中國2030”規劃綱要》明確提出， “共建共享、全民健康”，是建設健康中國的戰略主題，其中“共建共享”是基本路徑， “全民健康”是根本目的。健身氣功對人的身心健養功能和對疾病的防治功能等使得普及健身氣功的這一社會行為跟“共建共享、全民健康”這一戰略主題不謀而合。健身氣功功法是基于現代社會對于健康的普遍需求，將傳統氣功進行改編與創造，自覺發揮氣功在促進人體健康上的獨特性作用，以服務于現代人的健康理念與需求，[2]整個創編過程是按照科研課題的方式運作的，并運用運動生理學、心理學、現代醫學等科學知識對健身氣功在增強體質、改善心理健康、延緩衰老、提高生活質量等方面的實際效果進行了長期的檢驗和測試，[3]使得健身氣功有著明確的養生旨向，專門的理論體系、豐富的實踐經驗和良好的健養功能，眾多的研究結果都表明健身氣功在身心健養、防病治病等方面有著良好的效果。因此，在全社會推廣和普及健身氣功符合健康中國戰略主題的核心一以人民健康為中心。

3 推廣和普及健身氣功在“健康中國”建設中的現實意義

3.1 有利于促進全民健身運動的廣泛開展，改善國民體質非常態

北京中醫藥大學王琦教授帶領的體質研究課題組通過歷時30年的調查得出目前中國人的體質主要有9種，比較健康的“平和體質”僅占32.75%，其它8種偏頗體質占到了67.25%，反映了國民體質的非常態。國家政策于這樣的一種國民體質總體狀況下在全民健身領域對健身氣功進行扶持、推廣不是偶然的，健身氣功的健康功能和其對實現全民健康這一建設健康中國的根本目的的現實意義，以及其在全民健身中的優勢能夠為這一舉措提供充分的理由。首先，健身氣功在中國有著廣泛的群眾基礎，國人對其認可程度較高，利于推廣和普及。其次，健身氣功有著廣泛的適應性。其對場地器材條件要求低，室內或室外，大到公園廣場，小到坐臥之地，習練者都可以根據實際情況進行單獨或多人的習練，這一優勢也決定了健身氣功適合于不同的天氣以及適合于不同經濟收入水平的人群;其簡單易學、難度適中，適合于不同性別、年齡段、身體素質的人群，男女老少都可以根據自身體能情況合理安排練習強度;其身心健養、防病治病功能豐富，適合于不同健康狀況、健身目的的人群，是健康人群的養生之法、亞健康人群的“治未病”之選以及疾病人群的輔助治療之方。總之，在全民健身中普及健身氣功有利于改善國民體質非常態，恢復國民體質穩態。

3.2 有利于提高重點人群健康水平

充分發揮健身氣功廣泛的群眾基礎和適應性、健養功能上的優勢，將其列為青少年、婦女、老年人及殘疾人等重點人群的體質健康干預計劃實施內容，促進健康老年化，推動殘疾人康復體育和健身體育的廣泛開展，是實現全民健康的有效途徑。而將健身氣功作為工間健身制度實施內容，有利于職業人群體育活動的開展，預防和治療慢性咽炎、電腦眼、腰間盤突出、腰肌勞損、頸椎病等戶外作業人員、車間工人、廠礦工人、辦公室人員等易犯職業病，提高職業人群的健康水平。

3.3 有利于普及科學健康生活方式

健康生活方式是指個體、群體或社會在一定的社會條件和價值觀念引導下，利用外界有利于健康和身心和諧發展的各項活動，表現出的活動形式和行為特征的綜合模式，其目標是促進身心健康。[4]普及健康生活方式是建設“健康中國”的重點之一。作為一項體育運動，健身氣功符合人類生命科學原理，適合于人類生命周期的每一個階段，對其進行習練本身就是一種健康生活方式。而從健康的三維觀來看，普及健身氣功實際上普及的是健康的身體行為、心理行為，甚至社會行為。

（1）習練健身氣功是一種健康生活方式.健身氣功習練講究一個“調”字，如果說“練”是一種運動行為，那么“調”就是一種生活行為。有學者從感知出發將健康生活方式分為外顯性行為和內隱性行為兩種類型。[5]健身氣功中的調形、調息作為肢體運動和呼吸運動是外顯性行為，調心屬于內隱性行為，“三調”結合在一起成為一個和諧的整體又通過外顯性行為方式表現出來，可以說健身氣功是健康生活方式兩類行為合理融合的典型代表。

（2）習練健身氣功是對健康的第二、四大基石一“適量運動”和“心理平衡”的完美踐行。世界衛生組織提出了健康的四大基石為合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡，而《“健康中國2030”規劃綱要》第二篇“普及健康生活”中的種種舉措正是以此四大基石為切入點的。

第一，習練健身氣功是一種“適量運動”。適量運動是指運動者根據個人的身體狀況、場地、器材和氣候條件，選擇適合的運動項目，使運動負荷不超過人體的承受能力，在運動后感覺舒服，不疲勞，不會造成過度疲勞或者氣喘。[6]從概念上看，運動者對于運動環境條件的自由選擇度以及運動負荷調控的自由度是構成適量運動的兩大基本條件，而健身氣功的廣泛適應性特點及其運動特點是可以滿足這兩個條件的。首先，健身氣功廣泛的適應性使得不同性別、年齡、身體素質、健康基礎、健身目的的人可以根據不同的健身條件選擇不同的健身形式來習練健身氣功。其次，健身氣功的“動”是在習練者當前身體能力范圍內的，不提倡突破身體極限，不同身體素質的人可以根據不同習練目的安排不同的運動量和運動強度，比如健康人出于日常健身的目的，“汗濡為止”，這真正體現了健身鍛煉的科學性原則。

第二，“調心”有利于心理健康。《“健康中國”2030規劃綱要》明確提出“促進心理健康”，而調心作為健身氣功區別于大部分體育項目的運動形式，是通過道德修養，調攝心神，少思寡欲、安靜愉悅等方式，來達到心清、神靜、意念專一的“返璞歸真”境界。[7]健身氣功對心理健康的促進作用是其他大部分運動所不能及的。健身氣功的“調心”是一個直覺體悟的漸進過程，包括三個階段。第一階段是通過“寡欲”實現“外天下”，排除了萬物背后引發人的種種欲望的東西，如功名、利祿等之后，才可能進入到下一個“調心”過程。第二階段是排除外在萬事萬物的變化對內心的干擾，收斂感官，使心志專一。第三階段是通過涵養道德進而“修身”。[8]筆者認為， “調心”的過程實際是一個平衡心理、養德修身的過程，這對人的心理健康是相當有幫助的。另外，諸多的科研成果和習練實踐證明，健身氣功在抑郁癥、焦慮癥等常見心理疾病的防治方面有著突出成效。

（3）科學規范的管理可以抵御邪教人侵人們的正常生活。近年來，邪教分子對氣功進行虛假、神化、玄化的宣傳，向人民宣傳歪理學說，妄圖通過氣功制造事端，破壞人們的正常生活和社會安全穩定，引發了一系列人生悲劇。縱觀法輪功等邪教組織對社會大眾的滲入除了與中國傳統文化的內求特質、內傾性，以及人民大眾對氣功的科學認知程度低有關外，還與國家對于氣功的管理存在漏洞有關。2001年6月，國家體育總局成立了健身氣功管理中心，專門對健身氣功運動進行管理，其主要職能涵蓋了健身氣功的頂層設計、審核和推廣功法、業務培訓、科學研究、對外交流、活動審批和組織等，健全的組織機構為大眾參與健身氣功活動提供了組織保障，也為大眾的功法習練提供了科學解疑，這有利于健身氣功活動健康有序地開展，也有利于建立大眾對健身氣功的科學認知，封鎖邪教歪理邪說的滲入通道，抵制邪教入侵人們的正常生活。

3.4 有利于促進體醫融合和非醫療健康干預

國家體育總局黨組成員、局長助理李穎川在“體醫融合促進與創新研究中心成立會議”上表示，體育與醫療融合是將全民健身融人健康中國的重要途徑，構建體醫融合這一新模式對于服務“人的全面健康”具有重要意義。目前，健身氣功已經在臨床醫學領域得到廣泛運用，如五禽戲應用于類風濕關節炎、高血壓病、血脂異常、腰椎間盤突出癥、骨質疏松等疾病的治療;六字訣在失眠、焦慮、慢性心力衰竭、女性月經不調、更年期身體機能下降等身心疾病治療中運用較多;八段錦應用于高脂血癥、中風后遺癥、糖尿病、強直性脊柱炎、慢阻肺、便秘等疾病的治療中;易筋經也已在腰椎間盤突出癥、肩周炎、骨質疏松、中風后遺癥等疾病中廣泛應用。

體育是非醫療健康干預最經濟、實用的手段，而就健身氣功這一運動而言，眾多體醫結合的臨床經驗和科研成果為各級有關部門制定健身活動指南、建立完善針對不同人群、不同環境、不同身體狀況的運動處方庫提供了內容依據，從而推動體醫結合的疾病管理與健康服務模式的形成，發揮全民科學健身在健康促進、慢性病預防和康復等方面的積極作用。

3.5 有利于充分發揮中醫“治未病”的時代優勢，防治重大疾病

現代醫學模式已經由傳統的生物醫學模式轉變為生物一自然一社會一心理一個體醫學模式，不再把疾病視為身體和心理的非常態，而是源自于多種因素的綜合作用，所以現代醫學對健康的要求是有一個整體處于最佳狀態的機體，而不僅僅是擁有一個沒有疾病和虛弱的身體，這些理念與中醫通過養生保健、精神調攝等手段“治未病”的主張頗為相似。《“健康中國2030”規劃綱要》明確提出：大力發展中醫非藥物療法，使其在常見病、多發病和慢性病防治中發揮獨特作用。《綱要》的這一要求是積極應對現代醫學模式轉變的體現，也是對中醫非藥物療法的“治本”、“治未病”的肯定，而健身氣功作為中醫非藥物療法的一個重要內容，其倡導的整體、和諧的健康觀念以及經絡學說等健身原理在“治本”、“治未病”中可以發揮積極作用。

重大疾病防治要取得成效除了與國家在醫療衛生領域優化健康服務中強化覆蓋全民的公共衛生服務息息相關外，國民的自我防治更是不容忽視，而健身氣功為國民的重大疾病自我防治提供了有效手段。眾多研究成果和臨床實踐證明，健身氣功在防治重性精神疾病、高血壓、腦卒中、冠心病等重大疾病方面取得了良好的成效。此外，從“治未病”的角度看，健身氣功“三調”是從中國傳統健康觀、運動觀出發，把人體的各個部分、身與心、人與外界自然都視為一個整體，調形、調息、調心既是運動形式也是技術要求，習練健身氣功可以通過“三調”做好對“五臟六腑”的日常保健，有效抑制肺癌、食道癌、胃癌、結腸癌、直腸癌等重大疾病的發病率。

4 結語

在“健康中國”的政策大環境下，于全民健身中推廣和普及健身氣功有著深遠的現實意義，這是由健身氣功在健康功能、社會功能等方面的獨特優勢以及普及健身氣功這一社會行為與“健康中國”政策的深度切合決定的，助力“健康中國”建設是時代賦予健身氣功的神圣使命，同時這也是新形勢下發展健身氣功這一運動的必經之路，只有不忘促進國人健康這一老祖宗在發明氣功時創造的“初心”，緊跟國家政策的步伐，充分發揮健身氣功在全民健身中的優勢，才能確保健身氣功運動在發展道路上的順利前行。

參考文獻：

[1]中國健身氣功協會.健身氣功的由來[EB/OL].http：//www.chqa.org.cn/news.php ？cid=26&id= 51.

[2]中國健身氣功協會.健身氣功特性分析[EB/OL].http：//www.chqa.org.cn/news.php ？cid=24&id=1318.

[3]虞定海，王林.新編健身氣功推廣策略研究[J].武漢體育學院學報，2009（1）：65-68.

[4]李世明.健康生活方式評價體系的理論與實證研究[J].上海體育學院學報，2010（2）：28-32.

[5]符明秋.重慶市城市居民生活方式及體質的現狀與對策研究[D].重慶：西南大學，2006，5.

[6]百度百科.適量運動[EB/OL].https：//baike.baidu.com/item/適量運動.

[7]胡曉飛.健身氣功基本要素解析（調心篇）[EB/OL]. http：//qgzx.sport.gov.cn/n5407/c817515/content.html.

[8]王美娟.健身氣功調心途徑研究[J].山東體育學院學報，2010（9）：45-47.