場地障礙課對女大學生體質健康影響的實驗研究

蔣薇+廖彥罡

摘 要：場地障礙課是在有限的場地內設置一定的障礙，要求學生在規定時間內有效通過，達到身心鍛煉目標的一種體驗式鍛煉方法。本文以女大學生為研究對象，運用文獻資料、數理統計、教學實驗法、測試法等研究手段，通過一學期（18周）的場地障礙課程學習，探討場地障礙教學對于女大學生的體質健康影響，力求為高校體育改革提供一定的理論和實踐指導。研究表明，場地障礙課程對于女大學生的身體素質和身體機能的改善和提高效果顯著。

關鍵詞：體質健康 女大學生 場地障礙

中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）11（a）-0211-03

體育是高等學校的重要組成部分，肩負著全面培養高層次人才的歷史使命。大學生是社會主義事業的接班人和生力軍，他們的健康成長對于我國的未來發展具有至關重要的作用。事實上，大學生的體質與健康水平呈現逐年下降的趨勢，不少同學的健康意識匱乏、生活方式不健康、普遍處于亞健康的狀態。進入21世紀以來，為了促進我國學生體質健康發展，切實加強學校體育的管理工作，黨中央明確提出了“學校教育要樹立健康第一”的指導思想，教育部制定頒布了《國家學生體質健康標準》（2014年修訂）等一系列法律文件，期待改善目前學生體質和健康水平逐年下降的現象。

場地障礙課是在有限的場地內設置一定的障礙，要求學生在規定時間內有效通過，達到身心鍛煉目標的一種體驗式鍛煉方法，該課程是從全面發展和提高學生身心健康入手，是一種具備一定標準和要求的體驗式學習模式。首都經濟貿易大學體育部引入軍事體育的場地障礙課程進入大學公體教學中已有多年，積累了一定的經驗，本研究通過對某一院系同一年級女生進行一學期（18周）的體質健康測試跟蹤，充分了解場地障礙課程對于女大學生身體素質和身體機能的提高和改善情況，期待為相關的高校體育教學改革提供一定的理論和實踐參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

我校某一院系2015年級的女大學生，共計52人，其中，前后測試中共有49人的數據有效。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

利用知網、書籍等方式查閱近十年多高校體育課程開展及大學生體質健康測試等相關文獻一百多篇，對相關資料進行搜集整理，為論文的撰寫打下理論基礎。

1.2.2 教學實驗法

根據場地障礙課程開展的具體情況，對于研究對象進行專門的分班教學管理，制定詳細的教學計劃和實施方案，教學周期為一學期（18周）。

1.2.3 健康測試法

以2014年《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》規定的項目為主，包括身高、體重、肺活量、50米、立定跳遠、800米和仰臥起坐、體前屈八個測試項目，在場地障礙課程開始前后分別進行綜合的體質健康測試，兩次測試均采用同一測試儀器、同一測試人員完成。

1.2.4 數理統計法

利用Excel、SPSS軟件分別對體質健康測試數據進行統計整理。

2 研究結果

數據結果顯示，通過一學期場地障礙課程的學習，女大學生的體質健康測試數據有了較明顯的改善和提高。從表1中我們可以看到，被試的測試總分有了顯著提高，說明場地障礙課程具有較好的身心鍛煉效果。在前后測試的配對比較中，BMI指數、50米跑的比較中差異高度顯著（P<0.01）， 而肺活量、體重指標有顯著差異（P<0.05），這表明場地障礙課程對于被試的心肺功能、力量、速度及身體形態方面有著良好的促進作用。

同時，在體前屈、仰臥起坐、800M的數據分析對比中我們看到，相關數據有一定的提高，但卻無顯著差異，說明場地障礙課程對于被試的柔韌、腰腹力量、耐力等素質影響不大。

3 討論

每周一次的大學體育課時間，如何高效利用教學時間，更好增強學生的身心素質，培養他們健康第一、終身體育的健康意識，是擺在廣大高校體育工作者面前的一大難題。我校開展軍事拓展體育課程已經有多年，逐漸形成了以場地障礙教學為主的公共體育課，通過充分整合場地教學資源，開設了翻板墻、獨木橋、電網、跳高臺、天梯、雷區、過懸崖、登山、鉆掩體、蛇形跑等一系列軍事趣味體育為主的教學內容，多年摸索實踐，得到了廣大師生的一致好評。2014年大學生體質健康測試項目有了大幅調整，我校亦重新統一購置了相關儀器設備，對于測試人員進行了統一培訓，為相關的測試開展提供了保證。2015年下半年開學初始，我們系統規劃了大一教學內容，將體質健康測試指標納入跟蹤范圍，對于當年新生（2015級）進行了半年時間的健康測試跟蹤。

本研究主要了解場地障礙體育課程對于女大學生身體形態、機能、素質指標的影響，通過對各項具體指標進行測量與評價，了解場地障礙課對于女大學生體質健康的積極意義。經過一學期的運動干預學習，我們可以看到，女大學生們的體質健康測試總分有了顯著提高，說明場地障礙課程有效提高了女大學生的體質健康水平。女大學生在BMI指數、肺活量、50米、立定跳遠的具體指標上前后測具有顯著差異，說明場地障礙課程對她們身體素質的爆發力、心肺功能、速度等有明顯改進。場地障礙練習開始階段是對某一障礙內容的單獨學習，天梯、翻板墻等項目對于力量素質要求較高，而跳高臺、雷區、登山等項目對于下肢力量有很好的鍛煉，鉆掩體、蛇形跑對于速度也有較高的要求。在最后的綜合練習階段，被試需要在400米障礙跑的過程中，不斷通過障礙，對于體能也有一定的要求。因此，通過一學期的訓練，我們可以看到，被試很多體質健康指標都有了明顯的提高。

身體質量指數通常被稱為BMI指數，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準，實驗前后被試的BMI體重指數均數都在正常范圍內，說明我校女生的整體水平良好。通過一學期的場地障礙訓練，女大學生的身高增長，體重降低，BMI體重指數有了顯著下降，這對于現代女性追求苗條的身材來衡量具有積極意義。在長時間的場地障礙訓練中，被試需要不斷奔跑，流暢完成技術動作，這對她們的體能有較高要求，被試的身體素質受到了較好鍛煉，尤其是對于肥胖型的同學，需要努力完成有一定難度的動作。長時間的練習訓練，對于同學們的體質健康水平有了明顯的提高，可以看到，BMI指數明顯下降，說明場地障礙的課堂訓練對于大學生具有較好的身體鍛煉效果。endprint

身體素質包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五大方面，良好的身體素質，直接決定了人們的活動能力和運動水平，是體育運動能力的基礎。從數據中我們看到，場地障礙練習對于女大學生身體素質有著積極的促進作用。

立定跳遠是測試和發展下肢爆發力和彈跳力的一項體育測試項目，學生在通過場地障礙的過程中，如翻板這樣的練習，被試需要有一定的動作要求，加速起跳支撐，再倒身體翻轉，最后到落點緩沖，對于上肢、下肢、腰腹的力量都有一定要求，需要動作協調流暢，這是核心力量訓練的部分。而過雷區是要跨越一定的幅度達到目標地點，對于下肢的爆發力特別需要，通過這樣的場地障礙練習，被試的立定跳遠成績自然會顯著提升。

50米跑可以用來評價青少年的速度素質以及人體中樞神經系統的快速轉換能力，前測中女大學生的50米跑成績僅有50分的水平，急需加強速度訓練，后測中成績提升幅度較大，分析原因，一方是，獨木橋、鉆掩體、蛇形跑這些障礙項目要求是快速通過，對于被試的速度有直接要求，另一方面，場地障礙課程的考核內容是四百米障礙跑，被試跑完全程時間的快慢決定了學生的成績，越快完成成績越好。因此，學生在跨越障礙的過程中，需要不斷變速跑步，有氧耐力和無氧耐力都需要。在到達障礙物之前，被試需要減速，平穩安全通過障礙。在完成障礙練習以后，被試需要快速加速，最后還有沖刺，這個練習過程中，被試的速度、心肺功能都得到了很好的鍛煉。肺活量是一次最大吸氣后再盡力呼出的氣體量，代表的是肺功能的機體活動量，是反映人體生長發育水平的重要指標。場地障礙是圍繞400米跑道的障礙跑訓練，課堂跑步練習必不可少，自然對于學生的心肺功能提升有所幫助。

一分鐘仰臥起坐是評價肌肉力量和肌肉耐力的指標，坐位體前屈是用于測試人體柔韌素質的身體能力測試項目，而女生800米跑屬于中長跑運動，是檢測青少年的速度耐力素質的重要方面。三項指標的前后測試成績差異不顯著，說明場地障礙課程對于女大學生的柔韌、耐力、腰腹力量素質沒有明顯影響，這和我們預期有一定的出入。分析原因，可能是相關的測試內容沒有很好的融入障礙跑中，如柔韌、腰腹力量等身體素質沒有很好的強調，需要用專業的練習手段來強化。同時，從全面鍛煉學生身體素質的角度來看，現有的場地障礙課程更應該增加中長跑這樣的耐力訓練，更加突出耐力素質的要求，必須要在今后的體育教學中得到進一步加強。

事實上，除了正常的體育教學以外，大學生們還有不少校園活動，體育教師也會布置一定的課外作業，對大學生進行健康意識的強化教育，部分學生也會自覺進行鍛煉等因素，最終目的是促使大學生的體質健康水平有較大提高。除了場地障礙課程因素以外，我們也應該考慮其他情況，綜合分析，但從前后數據結果比較來看，體育課程因素占有重要作用。

4 結論與建議

4.1 結論

通過一學期的場地障礙體育課程學習，女大學生的體質健康總分有了大幅提高，BMI指數、肺活量、50米、立定跳遠成績有了顯著改進，說明場地障礙課程具有較好的身心鍛煉效果，提高了女大學生的體質健康水平。但是在坐位體前屈、800米跑、仰臥起坐指標上，前后測差異并不顯著。

4.2 建議

進一步推進體育課程改革，在現有場地障礙課程基礎上，加大對大學生耐力、柔韌和腰腹力量等身體素質的培養。更好地對學生進行健康知識的宣傳和指導，培養終身體育鍛煉意識，豐富教學內容，給學生創造更多鍛煉的機會。

參考文獻

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