蟾蜍式午睡

玄侑宗久+樺島勝德

“蟾蜍式午睡”是一個有點滑稽的姿勢，但非常有用，具體操作上也非常簡單：

首先，躺到床上。伸直腿，張開兩膝，兩腳腳心相對。

兩脅與身體呈90度，雙肘略彎，也可以稍抬起來一些，手背可以自然地貼在床上。進一步，收縮腹肌，閉鎖肚臍。

肚臍閉鎖之后，腰椎即可著床，再令雙膝朝天井收起。

保持這樣的狀態，同時做舒緩的“微腹壓呼吸”。

輕輕啟動腹壓，令氣血集中于三焦臟器，再進一步運向氣海丹田之中心點。

“蟾蜍式午睡”這個姿勢，能保障我們的氣血流入氣海丹田。由于不必經由“意識腦”，人將不再會陷入“妄想”的聯想游戲，也不會造成自我意識的膨脹。

這時候，我們只會想睡，直到無法再持續下去為止，這就足夠了。

如果困得受不了了，就伸開雙腳，進入“略略發發呆”的世界。這樣，我們內臟的棱角就漸趨平和，心也得以滋潤。我們最終要達成的，將是“內心和平，世界和平”之境界。

“蟾蜍式午睡”在于導氣血于氣海丹田，并建設一個副交感神經占優勢的健康身體。

（摘自《元氣禪：和尚為什么不生病》 海南出版社）