每天做五個小動作讓她健康

文/宋增民

我隔壁的顧世珍老人，今年96歲，仍然精神矍鑠、思維敏捷，背不駝腰不彎，滿頭黑發。最近社區進行體檢，發現她的血壓、血脂、血糖十分正常，大家感到很驚訝。前天，我專程到她家采訪，問她有何長壽秘訣。她樂呵呵地說，我哪里有什么秘訣，就是每天堅持做些小動作，已經幾十年了。

1.梳頭。每天早晚堅持十指彎曲干梳頭36次，梳時從前額梳到后頸窩，然后再用指腹從前額緩慢旋轉按壓頭頂到腦后部，雙手輪流按壓36下，能有效改善腦部血液循環和大腦供血。

2.聳肩。兩肩放松，雙手自然下垂，雙肩由后向前旋轉12次，再由前向后旋轉12次，然后雙肩上提放松12次。這樣可使肩部肌肉放松，改善血液循環，提高大腦的供血量。

3.搓額。雙手十指并攏搓熱，置于頸后，輪流按搓頸后左右兩側，然后再用五指搓擦前頸部，每次搓至皮膚微微發紅發熱為止。這樣能促進頸部血液循環，減少血液沉積成為斑塊。

4.轉脖。頸部放松，平和舒緩地前后左右轉動，轉至最大幅度保持5秒鐘，再向反方向轉動。這樣有利于增加血管抗壓力和韌性，活血通絡。

5.擦臉。早、中、晚用冷水擦臉36次，刺激面部肌肉神經，增強肌肉功能和彈性，防止兩頰肌肉細胞萎縮，使面部血管得到很好的鍛煉。