發(fā)現(xiàn)

在一些運(yùn)動(dòng)比賽中，我們常常能看到運(yùn)動(dòng)員在喝水之后又將它們吐掉。運(yùn)動(dòng)學(xué)專家稱之為“碳水化合物漱口法”。

針對(duì)自行車(chē)和跑步等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的研究已經(jīng)證明，運(yùn)動(dòng)員在緊張的比賽過(guò)程中，可以通過(guò)用碳水化合物溶液漱口，然后把液體吐出去的方式獲得更好的表現(xiàn)。根據(jù)科學(xué)家的說(shuō)法，這一理論的核心在于人體口腔中的感受器將愉悅感的信號(hào)傳遞給大腦中心，讓大腦誤認(rèn)為人體已經(jīng)補(bǔ)充了更多能量，肌肉因此會(huì)更有力量，運(yùn)動(dòng)員就不會(huì)感到疲勞。

生悶氣真會(huì)傷心

經(jīng)常處于輕度抑郁、焦慮或壓力之下，會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、關(guān)節(jié)炎、肺病等的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。而且，負(fù)面情緒越嚴(yán)重，患病風(fēng)險(xiǎn)越高。

研究人員對(duì)1.6萬(wàn)余人進(jìn)行了為期3年的追蹤調(diào)查。結(jié)果顯示，在排除飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)、吸煙、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位等因素外，與沒(méi)有焦慮、壓力、抑郁感覺(jué)的人相比，經(jīng)常處于精神困惑中的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加46%，患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)增加57%。如果不良精神因素從中度發(fā)展到重度，心血管病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)從77%增加到189%，關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)從72%增加到110%。如果由輕度精神困擾發(fā)展到中等焦慮抑郁，患肺病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加125%～148%。

下雨天睡得更香

周末下雨，大多數(shù)人都會(huì)選擇先睡個(gè)美美的懶覺(jué)，然后再慢慢起床；如果是工作日下雨，整個(gè)人似乎都變得“懶惰”起來(lái)。下雨天想睡覺(jué)，是有科學(xué)依據(jù)的。

下雨時(shí)，空氣的濕度增加，負(fù)離子含量也增加，改善了人體的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、血液系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，使人更為舒適，同時(shí)負(fù)離子還有鎮(zhèn)靜和催眠的作用，讓人容易入睡。

下雨的沙沙聲，其聲頻一般位于0～20千赫之間，這種聲頻我們稱為“白噪音”，可以弱化那些令人煩躁的聲音。人的心情舒緩，整個(gè)人就會(huì)呈現(xiàn)出一種放松的狀態(tài)。

下雨時(shí)，空氣中的水蒸氣比較多，平均分子量減少，導(dǎo)致氣壓降低，氧的含量相對(duì)減少，這樣就會(huì)讓大腦出現(xiàn)懈怠，交感神經(jīng)興奮性降低而昏昏欲睡。

另外，人體的松果體分泌一種與睡眠有關(guān)的激素：褪黑素，它的特點(diǎn)是在黑夜或者光線暗的時(shí)候分泌。雨天由于烏云將陽(yáng)光擋住，環(huán)境變得昏暗，這時(shí)松果體分泌的褪黑素增加，讓人體產(chǎn)生困倦。

不換床墊危害多

家中床墊最好5年更換一次，質(zhì)量好的可用10年左右。長(zhǎng)期不換床墊可能造成很多影響：

1.塵螨過(guò)敏。床墊越老舊，塵螨越多，引起過(guò)敏、濕疹等。2. 哮喘往往發(fā)作在傍晚和夜間。床墊環(huán)境不佳，可能會(huì)出現(xiàn)鼻塞和呼吸道問(wèn)題。3.背部或頸部疼痛。舊床墊缺乏支撐力，韌帶、肌腱和脊柱將承受過(guò)多壓力，導(dǎo)致頸部和背部疼痛。4.舊床墊讓你難以入睡，壓力大與睡不好形成惡性循環(huán)。5.記憶力變差。睡眠幫助鞏固記憶。舊床墊不舒服，記憶力會(huì)受影響。6.其他健康隱患。任何原因引發(fā)的睡眠質(zhì)量差都會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡、注意力不集中、心臟病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病、抑郁癥和體重增加等問(wèn)題。

健身可減少吵架

健身除了有益身心，還能讓兩口子少吵架。美國(guó)佛羅里達(dá)中部大學(xué)的研究人員讓118名有全職工作的MBA在職研究生接受問(wèn)卷調(diào)查并佩戴行動(dòng)檢測(cè)設(shè)備一周，以了解他們的睡眠狀況、日常身體運(yùn)動(dòng)等。此外，研究對(duì)象的伴侶也需回答同樣的問(wèn)卷。

結(jié)果顯示，那些平均每天走上超過(guò)1.09萬(wàn)步的人比日均步行不足7000步的人更不愛(ài)與另一半發(fā)生爭(zhēng)吵。每天多燃脂587卡就有助減少把負(fù)面情緒帶到家中，進(jìn)而避免家庭成員之間的爭(zhēng)吵。這相當(dāng)于游泳1小時(shí)或快走1.5小時(shí)。

雙胞胎誰(shuí)大誰(shuí)小

生了雙胞胎以后，一般我們會(huì)把先出生的叫作老大，后出生的叫作老二。不過(guò)，真相出乎意料。

同卵雙胞胎：先出生的是老大。同卵雙胞胎是由一個(gè)受精卵分裂成兩個(gè)胎寶寶，他們的區(qū)分沒(méi)有太多的爭(zhēng)議。一般來(lái)說(shuō)，兩個(gè)寶寶是同一時(shí)間生長(zhǎng)發(fā)育的，哪個(gè)先出生，哪個(gè)先剪臍帶，哪個(gè)就是老大。

異卵雙胞胎順產(chǎn)：后出生的是老大。這兩個(gè)胚胎著床的時(shí)間不一樣，老大出現(xiàn)得最早，在一開(kāi)始的時(shí)候就搶占了子宮中最有利的位置，也就是子宮當(dāng)中比較靠上的那個(gè)位置，而老二沒(méi)得選擇，就只能憋屈地生長(zhǎng)在子宮當(dāng)中靠下的位置。在順產(chǎn)中，一般處于子宮當(dāng)中位置靠下的老二分娩出來(lái)以后，在子宮中靠上面的老大才會(huì)接著被娩出。

異卵雙胞胎剖宮產(chǎn)：看情況。為了手術(shù)順利進(jìn)行，剖宮產(chǎn)的手術(shù)切口也是在子宮下段，手術(shù)的時(shí)候會(huì)先從這里拿出寶寶。不過(guò)如果雙胞胎在子宮內(nèi)呈左右平行分布，這時(shí)剖宮產(chǎn)隨機(jī)先取出的胎兒，可能是自然分娩時(shí)后出產(chǎn)道的。那樣，先出生的恰恰是自然分娩時(shí)的老二。

白茶性寒宜淡飲

白茶性寒涼，胃熱者可在空腹時(shí)適量飲用。胃中性者，隨時(shí)飲用都無(wú)妨，而胃寒者則要在飯后飲用。但白茶一般情況下是不會(huì)刺激腸胃的。

飲用白茶，不宜太濃，一般每人每天只要5克就足夠，老年人更不宜太多。其他茶也是如此，飲多了就會(huì)物極必反，反而起不到保健的作用。特別是腎虛體弱、心動(dòng)過(guò)快、嚴(yán)重高血壓、嚴(yán)重便秘、嚴(yán)重神經(jīng)衰弱、缺鐵性貧血的人都不宜喝濃茶。

人常常自找苦吃

沒(méi)有誰(shuí)的人生是一帆風(fēng)順的，但有些苦是我們自找的。這是因?yàn)槲覀兂３Ｌ摌?gòu)某些情節(jié)或?qū)⑦^(guò)錯(cuò)歸咎于自己。

人在進(jìn)行認(rèn)知時(shí)，需要消耗非常多的能量。而人類的節(jié)能策略之一就是故意讓自己變蠢，我們會(huì)用盡可能省事的方式來(lái)理解世界。有的人還會(huì)給出很多理由，譬如，當(dāng)初如果我這么做是不是就不會(huì)這樣。這就形成了一個(gè)惡性循環(huán)，會(huì)引發(fā)更多自責(zé)和焦慮，進(jìn)而放大原有的痛苦。