研究稱5大習慣有助延年益壽

健康生活方式的重要性怎么強調都不為過。美國哈佛大學一項最新研究顯示，對于成年人來說，保持5大健康生活習慣是使壽命延長10年甚至更長的關鍵。

這5大生活習慣被研究人員稱為“低風險生活因素”，包括堅持健康飲食、每天30分鐘或以上中高強度的規律運動、控制體重（身體質量指數控制在18.5～24.9之間）、不吸煙、不過量飲酒。

哈佛大學公共衛生學院研究人員在美國《循環》雜志上發表相關論文稱，上述5大生活習慣對于大幅延長預期壽命十分重要。即便只能做到其中一項，也會有明顯的降低早亡風險效應。如果這5個方面都控制得很好，那么預期壽命延長的效益也達到最大。

統計顯示，5個健康生活習慣全都具備的話，女性最高可延壽14年，男性可能會因此延壽12年。

他們共分析了兩項大型調查的數據，其中涉及對約7.9萬美國成年女性長達34年的跟蹤調查，以及對約4.4萬美國成年男性長達27年的跟蹤調查。

與那些生活方式最不健康（5個健康習慣全不具備）的成年人相比，保持最健康生活方式（5個健康習慣全都具備）的人群，死于心血管疾病的風險要低82%，死于癌癥的風險要低65%，在跟蹤調查期間死亡的風險總體要低74%。