別跌進自己的“腦洞”

顧建梅

約會風波

某周五下班后，甲與一幫同事去“Hidden House”酒吧放飛自我，巧遇高中同學乙，乙也是和幾個好友結伴而來。六七年未見的老同學相見甚歡，兩人的隨行伙伴自然也打了下招呼，彼此三三兩兩寒暄了一番。

重逢后的甲乙恢復了聯系，某次閑聊時雙方覺得甲方陣的林女與乙方陣的謝男比較般配，興之所至便為兩人牽線。林、謝二人回憶了一下在“Hidden House”時對雙方的印象，覺得可以嘗試交往。

兩人約在西餐廳。因初次約會外加生理期，林只簡單地點了牛排、羅宋湯，并未點酒水。當她聽到謝先生吩咐服務生上兩杯仙粉黛時，林即時表示只需上一杯，她今天不喝酒。服務生征詢地望向謝，謝溫和地表示：兩杯。轉而笑著對林說：牛排配仙粉黛可以減少口感中的肥膩感。林不好意思再次拒絕，回以微笑。

等餐期間謝抽身接一重要電話，林趁此間隙刷微信時，見幾個閨蜜正在向她打探約會進展，林簡略地告訴她們：對謝的眼緣還不錯，只是剛剛自己說了不喝酒對方還是給她點了一杯干紅。怎么辦？一會是喝還是不喝呢？

很快，林就在手機屏幕上讀到了三種意見：

閨蜜A：你說不喝時他有問你原因嗎？比如：是開車了嗎？是不方便喝嗎？如果他問都沒問就堅持給你點紅酒，這種男人甭管看上去多紳士，骨子眼里都是個大男子主義者，比較自我中心，不懂尊重對方的意見。如果你一會喝了那杯酒，那他以后就更拿你的話不當回事了：說不喝不還是喝了嘛。所以，說不喝就不喝。你即刻讓服務生給你上杯紅茶，讓他明白你說“不”時是認真的。

閨蜜B：你倆初次偶遇是在“Hidden House”酒吧，這可能會使對方形成一種印象：你平時會和朋友一起喝點酒。你剛剛表示不喝酒時態度應該是很溫和的，若沒有進一步說明不喝酒的理由，估計對方以為你是在客氣，或者不好意思讓他多破費。堅持你倆一人一杯紅酒至少說明他還是比較大方的，也比較重視這次相親。一會你真的不喝對方就尷尬了，你可以少抿一點點，然后表示酒很好，只是你不方便多喝。估計這樣對方就明白了。

閨蜜C：對方為什么在你說了不喝酒后仍給你要了杯紅酒？（你已開始了各種腦補……）立即叫停，別跌進自己的腦洞。你現在要做的是：僅對這一客觀事件做出得體的行為反應。所謂得體是指：既清晰地表態又兼顧雙方的自尊。

后來，林小姐是這樣做的：就餐時，當謝舉起酒杯向她致意時，她也舉起酒杯，但，只是嘴唇碰了碰紅酒。當放下酒杯時，林特意將酒杯放在桌側插花的花瓶旁，當時謝并未注意到。可當他第二次向林舉杯時就發現：林并未相應舉杯，酒杯放在了桌側。見此，林微笑著對謝柔聲說：正像你說的，沒有紅酒中和牛排會有點肥膩，可惜我今天真的不方便喝紅酒，我想我可能要提前喝杯紅茶了，真是不好意思。需不需要給你也要一杯？結果謝一邊說著抱歉一邊讓服務生上杯紅茶，頓了頓，又說上兩杯。然后笑著向林表示：既然你陪我喝了紅酒我自當陪你喝杯紅茶才是。林調皮地說：是我抱歉呢，浪費了一杯仙粉黛。謝說：是呀，所以下次你要喝兩杯。林聽到“下次”，臉頰竟有些羞紅了……

顯然，這是個有點小粉紅的相親故事。但，這個“粉紅”并非是必然的，遇上閨蜜A可能是“粉黑”，彼此難堪，遇上閨蜜B可能是“粉灰”，略覺委屈。然而，若閨蜜A和閨蜜B訴說相親中的不快體驗時，她們不會意識到：并非是她們遇到的那個人和發生的那件事令她們不快，導致她們不快的其實是她們對人與事的看法以及采取的應對措施。

在閨蜜C看來：她們先對一件事展開各種“腦補”，再根據腦補出的內容做出判斷，這個判斷產生了情緒，然后她們在這一情緒的支配下做出反應。

也即是說：她們的不良體驗很大程度源自于：她們跌進了自己的“腦洞”。

這種情形在心理學上被稱為：費斯廷格法則。

費斯廷格法則

美國社會心理學家費斯廷格有一個很出名的法則，被人們稱為“費斯廷格法則”，即：生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

換言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。

費斯廷格在書中舉了一個例子。卡斯丁早上起床后洗漱時，隨手將自己高檔手表放在洗漱臺邊，妻子怕被水淋濕了，就將手表拿過去放在餐桌上。兒子起床后到餐桌上拿面包時，不小心將手表碰到地上摔壞了。卡斯丁疼愛手表，就照著兒子的屁股揍了幾下，再黑著臉罵了妻子一通。妻子解釋說是怕手表進水才放在餐桌上，卡斯丁說他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗起嘴來。一氣之下卡斯丁早餐也沒有吃，直接開車去了公司，快到公司時突然發現忘了拿公文包，又立刻轉回家。可是家中沒人，妻子上班去了，兒子上學去了，卡斯丁鑰匙在公文包里進不了門，只好打電話向妻子要鑰匙。妻子慌慌張張地往家趕時，撞翻了路邊水果攤，攤主拉住她不讓她走，要她賠償，她不得不賠了一筆錢才擺脫。待門打開拿到公文包后，卡斯丁已遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴厲批評，卡斯丁的心情壞到了極點。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除當月全勤獎，兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望，卻因心情不好發揮不佳，第一局就被淘汰了。

在這個事例中，手表摔壞是其中的10%。后面一系列事情就是另外的90%。由于當事人沒有很好地掌控那90%，才導致了這一天成為“糟糕的一天”。

試想，卡斯丁在那10%產生后，假如換一種反應。比如，他撫慰兒子：“不要緊，兒子，手表摔壞了沒事，我拿去修修就好了。”那么隨后的一切就都不會發生。

你控制不了前面的10%，但完全可以通過你的心態與行為決定剩余的90%。

“腦洞”的幾種類型

在我們身邊，總有那么一個或幾個“倒霉鬼”，他們常常抱怨：為什么受傷的總是我呢？為什么我的生活處處是坑？我到底什么時候才能過上好日子？endprint

其實生活對所有的人來說都是不平的，決定這不平是成為坡還是成為坑取決于你“腦洞”的類型。

陽性腦洞、陰性腦洞

有則故事：小兄弟倆，哥哥總是很憂慮，弟弟總是很歡樂，父母想若是兩人的性格能中和一下就好了。于是，那年的圣誕節哥哥收到的禮物是輛嶄新的自行車，弟弟則收到了一捧馬糞。豈料，收到自行車的哥哥難過得哭了起來：“你們明知道我不會騎車，而且現在是冬天，外面這么冷，下雪天地那么滑……這不是難為我嗎？！”而收到馬糞的弟弟竟然沒被便便的氣味熏到，他驚喜地呼叫一聲，然后滿院子找呀找，問父母：“你們把送我的馬藏哪了？”

弟弟的腦洞就像向日葵，總是趨向陽光，故而屬于陽性腦洞。

哥哥的腦洞卻似乎總是籠罩著陰影，故而屬于陰性腦洞。

腦洞的類型雖非不可更改，卻也相當牢固。有位智者曾嘗試去擦亮陰性腦洞之人的天空，他意味深長地問：“兩個人同時從監獄的窗戶向外看，一個人看到的是遍地塵土，另一個人卻看到了滿天的星星，為什么？”得到的回答是：“當另一個人望向外面的時候后腦勺被人狠狠打了一悶棍（所以眼冒金星）。”

特色腦洞——蛔蟲腦洞

蛔蟲腦洞特指那種不是通過雙向溝通而是以自己的“想當然”做推理與判斷的花樣腦補。擁有蛔蟲腦洞的多為本土女性，其共性為：視對方為自己肚子里的蛔蟲。

女友：“幫我看看購物車里的東西，哪些需要哪些不需要好不好嘛！”

男友：“看完了，90%都不需要，我都刪了，剩下的你可以下單了。”

之后一周，女友沒有主動跟男友說話。

男友——懵逼臉。

男友內心：我很認真地幫她整理完的，刪掉的那些就是不需要啊，怎么就不理我了呢！

女友想要的回應：已經幫你清空購物車了，不合適的咱再換；

女友：“看看我今天有什么不同呀？”

男友：“哪、哪里不同了？”

女友：“再給你一次機會！”

男友：“臉更圓了？”

女友——嫌棄臉+生氣臉。

女友內心獨白：女生問有什么不同就是想被夸！笨！

腦洞有風險，腦補須謹慎

一對夫妻同一天的日記：

她的日記：昨天晚上他真的是非常非常古怪。我們本來約好了一起去一個餐廳吃晚飯。但是我白天和我好朋友去shopping了，結果就去晚了一會兒——可能他因此就不高興了。他一直不理睬我，氣氛僵極了。后來我主動讓步，說我們都退一步，好好地交流一下吧。他雖然同意了，但是還是繼續沉默，一副無精打采心不在焉的樣子。我問他到底怎么了，他只說“沒事”。后來我就問他，是不是我惹他生氣了？他說這不關我的事，讓我不要管。在回家的路上我對他說，我愛他。但他只是繼續開車，一點反應也沒有。我不知道他為什么不再說“我也愛你”了。我們到家的時候我感覺，我可能要失去他了，因為他已經不想跟我有什么關系了，他不想理我了。他坐在那兒什么也不說，就只是悶著頭看電視。后來我只好自己上床去睡了。10分鐘以后他上床了，但他一直都在想別的什么，他的心思根本不在我這里！這真的是太讓我心痛了。我決定要跟他好好地談一談。但是他居然就睡著了！我只好躺在他身邊默默流淚，后來哭著哭著也睡著了。我現在非常確定，他肯定是有了別的女人了。這真的像天塌下來了一樣。天哪，我真不知道我活著還有什么意義。

他的日記：TMD今天意大利居然輸了……

編輯：成韻 chengyunpipi@126.comendprint