如果只做散步運動什么時間散步最有效

之前的兩篇文章，我們告訴大家兩個重要觀念：

1.減重為什么這么復雜：涉及身體能量運用的多系統交互作用

2.減重為什么這么困難：缺乏實時、有效的反饋

大家可千萬不要看了這兩點就放棄啊！實際上，減重還是有很多可行而且實證有效的做法。如果照著醫學系統的學習法，應該要開始講各種復雜的生理機制了，但擔心大家看了就暈頭轉向，今天我們要來點輕松的！散步！！！

飲食跟運動是減肥的兩大關鍵，但重點是：到底要吃什么？什么時候吃？該做什么運動？什么時候動？現在告訴你如果想散步，什么時候效果可能最好喔。

為什么要先講散步？跑步或重訓不是效果更好嗎？

大家一定會疑惑，為什么我們講這么基礎的東西：散步。

“做比較長時間的有氧運動，或者強度高的重訓不是效果更好嗎？”很多朋友一定會想這樣問。

你說的沒錯，確實散步的“效果”沒有重訓跟慢跑這類更耗能的活動好。但在忙碌的現代生活中，很多人都會用“沒有時間運動”這個理由來拒絕運動。如果我們精準一點來說，也許是“不太容易進入適合運動的狀態”。即使是跑步這種相對簡單的運動，你可能要準備好跑鞋、慢跑褲、輕松的上衣。如果你剛從辦公室出來，要進入可以跑步的狀態，其實要花上一些時間。如果要重訓，那可能還要搭車去健身房才有辦法。

但散步就是真的“隨時可做”的運動了。不管你在哪，穿什么鞋，出去走走的難度都不高。更棒的是，多數人的身體狀況都不會因為散步產生過大的負荷，就算跟爸媽一起走，也不用擔心彼此速度差太多，不管是一人還是多人都可進行，可說是開始運動人生最簡單的第一步啊！……