簡析籃球體能訓練研究現狀

孫明宇

（北京體育大學，北京 100084）

隨著籃球項目的飛速發展，籃球運動員的競技能力，對抗水平越來越高。對籃球項目訓練的核心特征的正確把握能更好的指導籃球訓練。體能的優劣對比賽的結果產生越來越重要的影響，因此正確把握籃球的體能訓練的發展情況及研究現狀，能夠讓研究者發現過往研究中的存在問題，對未來的研究有一個方向性的指引。本研究以籃球體能訓練為關鍵詞在中國知網數據庫進行檢索，獲得2013—2017年間的相關文獻145篇，其中2017年11篇，2016年33篇，2015年38篇，2014年34篇，2013年29篇，籃球體能訓練在近5年也是相對熱門的研究主題。

1 相關概念

體能訓練，即發展運動員體能的訓練，運用科學的運動負荷刺激等手段，促進運動員的身體形態和機能產生適應性變化，以提高機體適應運動需要能力的訓練；因此，體能訓練包括了身體基本活動能力和身體素質兩部分。對籃球運動員的體能訓練是指在進行籃球訓練的過程中，通過對不同身體練習方式的運用，有效的影響運動員身體形態的變化，增進運動員身體健康，提高有機體機能和發展運動素質的訓練。

2 研究現狀

2.1 籃球體能訓練的理論研究

國內大部分學者通過對籃球的體能訓練理念、體能訓練結構和體能訓練內容進行了分析和討論，在大的框架下論述了籃球體能訓練的重要作用，在籃球體能訓練存在問題上，從理論層面上予以了分析。張磊、于桂霞、姜廣禹、張弓，辛富豪、丁園、陳木、謝愛民、陳金義、董強等人均以不同的切入點，從不同的角度對中國籃球體能訓練存在的各個方面的問題進行分析，普遍認為，教練員、運動員對體能訓練認知程度低，重視程度低，缺少專門人才，缺少專業器材，訓練方式單一，內容匱乏，體能訓練缺少科學性、系統性的指導。劉震認為，現階段我國的籃球體能訓練方法手段單一，不符合比賽要求。邢進在研究中指出，我國籃球體能訓練與專項結合程度較低，重視程度不夠。徐其波在青少年籃球體能訓練的視角上，同樣也發現了重視程度不夠，訓練專業化程度低等與成人訓練趨同的問題。耿建華從籃球自身的技術和戰術特征出發結合相關理論對籃球體能訓練的特征進行了簡單闡述。董順波認為，籃球的體能訓練應更有針對性，因此對不同位置的運動員的體能特征進行了探討。安廣廷等人則從籃球的理念出發，分析了籃球運動體能構成要素及其訓練的基本原則。余艷麗在研究中通過NBA的專項體能訓練中分析出國外教練員對籃球的核心特征的理解，從而在訓練理念上對籃球有一個新的理解。鄭漢從訓練計劃、訓練技巧及科學的調控等方面提出了在高校體能訓練中需要注意的方面。朱天明等也提出了應對籃球體能訓練模式進行構建。何鵬飛也從戰術訓練和體能訓練關系的角度上闡明了體能訓練的重要性，并且列舉了體能與戰術相結合的訓練內容，再次闡明了體能訓練的重要性。曾進輝、胡建文在各自研究中都認為，把功能訓練的理念與籃球體能訓練進行融合，籃球的體能訓練必將更為有效。

2.2 不同層次的籃球體能訓練現狀、存在問題與對策研究

對不同層次的籃球隊體能訓練進行現狀調查測試，也是當前研究的一個重要內容。國內學者從職業隊、職業青年隊、高校隊伍、青少年隊伍的球隊體能訓練現狀進行了調查和分析，分別把握的各個層次水平或區域運動隊的基本情況，在結合實際的情況下，均提出了有針對性的建議。在這一部分的研究中，在對運動隊進行體能測試及評價的學者中，近年的學者主要借鑒的有2007年李成梁在研究中提出的我國青年男子籃球運動員體能特征模型、體能評價標準；有部分學者借鑒的是2009年趙映輝在研究中提出的青年男子運動員體能測試及評價標準中的內容；也有學者借鑒的是2003年美國體能學會提出的以8個項目分別評價4個方面能力的體能測試；在對職業隊的測試上，有學者直接借鑒2012年籃協公布的《籃球運動員技術和體能測試與評定手冊》中對運動員體能測試的標準。對相關文獻中測試方法進行分類歸納發現。從表1可以看出，在對運動員的基本身體形態的測試中，基本選用了身高、體重這兩個項目，對力量評價的方法較多，速度、柔韌、耐力及靈敏這些素質的評價方法較少，不同學者也有較多分歧，沒有形成普遍統一的意見。在對不同運動隊的體能訓練的評價中，除了基本的體能測試，張婷婷、趙蕾等人對運動員情況的基本把握均從運動員來源、參與訓練動機、訓練年限等方面進行調查。張婷婷、姜國浩還分別在研究中提及了教練員對運動隊的影響，從教練員的年齡、學歷、執教年限及形式上進行了考慮。青少年運動隊均存在運動員訓練年限短、正規訓練開始時間較晚，訓練時間短，體能訓練不科學不合理的現象，并且運動員之間個體差異明顯。多個研究者的文章中顯示，中學籃球隊伍普遍沒有進行系統全面的體能訓練。在教練員對運動隊體能訓練產生的影響上，國內學者普遍認同基層中學教練學歷分布不均，缺乏體能專業知識，部分教練員執教年限較短，并且教練員普遍對體能訓練的重視程度不高。整個隊伍也均存在有計劃、執行差的情況。在現有研究中，無論是對京、津、冀地區女籃，還是湖北省、陜西省、宿州、濱州這些地區中學的籃球隊的研究，均存在上述現象。

在對NBL、CUBA球隊等的研究中，影響這些高水平運動隊體能訓練的因素多存在于教練員對體能訓練的認識程度、訓練手段方式等方面。其中，安宏樂在研究中針對北京首鋼三隊的冬訓制定了相應的體能訓練計劃，強調了準備活動和拉伸的重要性，對北京首鋼三隊的體能有一個很大的提高。國外學者在對籃球運動員訓練水平的評價類研究主要是從運動員身體形態和身體素質兩個方面有機結合。這里提到的身體素質主要是低速力量、快速肌肉力量、無氧力量、局部肌肉耐力、有氧能力、靈敏性、速度、柔韌性及身體成分；形態測量通常包括身高、體重、特定的身體局部與肢體緯度等。

表1 2007—2017年相關文獻籃球體能測試方法分類表

2.3 不同籃球體能訓練方法的應用研究

在近5年的研究中，不同的體能訓練方法在實踐中的應用研究也是籃球體能訓練的一個重要組成部分。其中蔡志慶在中學課余籃球訓練中加入了專項的體能訓練取得了一定的成效。譚祥列將專項體能訓練與籃球的教學相結合，更有利于學生對籃球的技戰術掌握。張圣龍、董文琪、王曉杰、馬志玲等人分別將核心訓練，Crossfit訓練體系，交叉訓練法等內容運用到籃球的體能訓練中，豐富了籃球體能訓練的訓練方法手段，創新了形式。馬驍也將功能性訓練運用到遼寧青年男籃隊伍中，提高了球隊的整體身體素質，增強了各個方面的身體能力。

3 存在問題

在近5年研究中，在對檢索到的文獻進行整理歸納后發現，對籃球體能訓練的理念研究不斷更新，對籃球體能訓練存在問題上普遍提出了趨同的意見，籃球體能訓練在不同群體中的應用研究數量也不斷增多，對于高校運動員，職業運動員的體能訓練現狀有較多調查，但對青少年運動員尤其是女運動員的研究相對較少。在現有研究中，普遍出現對所分析運動員的體能狀況有了一定的了解，但由于現狀了解方面獲取信息不夠全面，提出有針對性和切合實際的解決方案較少。雖然現狀調查類、籃球體能訓練問題類、籃球體能訓練方法探析類的文章數量較多，但是整體上，論文質量并不高，存在相互觀點一致，意見一致的情況，在對問題對策的提出上大多空洞，缺乏合理性，針對性并不是很強，甚至不同地區，不同層次球隊提出的解決方案相似。近10年籃球的體能訓練呈現小的研究熱點，更多的成為學者們的選題，但是真正地對籃球體能訓練做出研究的文章數量及其少，能對實踐有指導意義的文章更是少之又少。我們的研究不能僅停留在收集了數據，但對數據只是淺層次的分析，淺表的問題分析，在未來研究中，研究者應當深刻探求存在的問題，結合實際情況，提出科學有效的對策方案，而不是對大眾論調的趨之若鶩。

[1]董文琪.核心力量訓練在我國體育院系籃球專項學生體能訓練中的應用[D].西安：陜西師范大學，2015.

[2]王鵬鑫.西安市高中籃球運動員（男子組）體能訓練研究[D].西安：西安體育學院，2015.

[3]康瑞鑫.對籃球體能訓練中核心力量訓練趨勢的研究[J].中國學校體育：高等教育，2015（5）：74-77.

[4]姜國浩.山東省濱州市高中男子籃球運動員體能訓練現狀調查研究[D].呼和浩特：內蒙古師范大學，2014.