音樂在大學(xué)生情緒穩(wěn)定性中的作用

劉娣 曾毅 趙慧

摘要：通常情緒穩(wěn)定的大學(xué)生在學(xué)業(yè)、人際、情感、擇業(yè)等方面表現(xiàn)出明顯心理優(yōu)勢，而情緒穩(wěn)定性差的大學(xué)生則在各方面表現(xiàn)出不同程度的心理困惑。音樂逐漸被人接受作為管理與穩(wěn)定情緒的有效手段，合理選擇音樂可使大學(xué)生心胸開闊、情緒穩(wěn)定，從而更好地應(yīng)對大學(xué)學(xué)業(yè)、人際、情感、擇業(yè)等問題。情緒穩(wěn)定性應(yīng)作為大學(xué)生心理素質(zhì)的評定重要指標(biāo)，納入大學(xué)生心理健康教育過程。

關(guān)鍵詞：音樂 情緒穩(wěn)定性

中圖分類號：G441 ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ?文章編號：1009-5349（2018）22-0003-02

一、情緒穩(wěn)定性的內(nèi)涵

艾森克指出情緒性（神經(jīng)質(zhì)）不穩(wěn)定的人喜怒無常，容易激動;情緒性（神經(jīng)質(zhì)）穩(wěn)定的人反應(yīng)緩慢而且輕微，并且很容易恢復(fù)平靜。

情緒穩(wěn)定性是指人的情緒狀態(tài)伴隨外界（或內(nèi)部）條件變化而產(chǎn)生波動的情況。情緒穩(wěn)定性高的個(gè)體不易為一般情景而引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，或引起的情緒反應(yīng)較為緩慢。如當(dāng)遇到考試成敗、面試失敗、失戀等重大學(xué)習(xí)與生活事件時(shí)，情緒穩(wěn)定性較高的個(gè)體較易控制自己的情緒。情緒穩(wěn)定性較差的個(gè)體對負(fù)性事件的發(fā)生則容易引起情緒反應(yīng)，即便是遇到生活瑣碎小事也可招致其強(qiáng)烈情緒波動，若不及時(shí)得到疏導(dǎo)，日久將導(dǎo)致大學(xué)生心理、行為偏離常態(tài)。

情緒穩(wěn)定對于高校思政工作有著積極的意義，觀察高校學(xué)生情況異動，不難發(fā)現(xiàn)都有情緒的推動作用，當(dāng)學(xué)生的負(fù)性情緒積累，無處得以宣泄，便會產(chǎn)生這樣或者那樣的心理問題，甚至導(dǎo)致校園惡性事件的發(fā)生。因此情緒穩(wěn)定性對于高校校園安全穩(wěn)定也有著極為重要的意義。

二、大學(xué)生情緒穩(wěn)定性調(diào)查

目前高校大學(xué)生的情緒穩(wěn)定性如何？究竟哪些因素影響大學(xué)生情緒穩(wěn)定性？在實(shí)驗(yàn)過程中，選擇了西南交通大學(xué)《音樂心理學(xué)》課程授課學(xué)生進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)前測與后測。每周播放6首精心挑選的音樂，持續(xù)17周。歌曲分別涉及大學(xué)生學(xué)業(yè)、戀愛、人際、求職、親情、愛國心理等各方面，進(jìn)行現(xiàn)場聆聽分享與感悟。

（1）問卷調(diào)查結(jié)果。有58℅的大學(xué)生認(rèn)為“我有過情緒極為強(qiáng)烈和情緒失控的經(jīng)歷”;有26℅的大學(xué)生認(rèn)為“我不清楚自己的感受是怎樣的”;94℅的大學(xué)生“會留意自己的感受”;有96℅的大學(xué)生認(rèn)為“心煩意亂時(shí)，我能覺察到這種情緒”;有66℅的大學(xué)生認(rèn)為“心煩意亂時(shí)，我為有這種情緒生自己的氣”;86℅的大學(xué)生認(rèn)為“心煩意亂時(shí)，我很難把事情做完”;30℅的大學(xué)生認(rèn)為“心煩意亂時(shí)，我會失控”。40℅的大學(xué)生認(rèn)為“心煩意亂時(shí)，這種狀態(tài)會持續(xù)相當(dāng)長的時(shí)間”;66℅的大學(xué)生認(rèn)為“心煩意亂時(shí)，我會因這種情緒變得非常沮喪”;74℅的大學(xué)生認(rèn)為“心煩意亂時(shí)，我仍然能繼續(xù)把事情做完”;98℅的大學(xué)生認(rèn)為“心煩意亂時(shí)，我知道我能找到某種方式讓自己最終感覺好些”;94℅的大學(xué)生認(rèn)為“心煩意亂時(shí)，我仍能控制自己的行為”;62℅的大學(xué)生認(rèn)為“心煩意亂時(shí)，我很難集中注意力”;32℅的大學(xué)生認(rèn)為“心煩意亂時(shí)，無論我做什么都不能使自己感覺好些”;42℅的大學(xué)生認(rèn)為“心煩意亂時(shí)，我的情緒是極其強(qiáng)烈，難以抗拒的”。

（2）實(shí)驗(yàn)組與對照組成對樣本檢定結(jié)果。實(shí)驗(yàn)班，缺乏對情緒的意識、對情緒反應(yīng)的不接納、難以調(diào)節(jié)情緒、難以控制情緒四個(gè)維度前后測并不顯著，而難以完成預(yù)期行為前測與難以完成預(yù)期行為后測配對樣本T檢驗(yàn)的結(jié)果t值為2.607，對應(yīng)的p值為0.013，小于0.05，達(dá)到顯著水平，說明就大學(xué)生難以完成預(yù)期行為維度方面而言，實(shí)驗(yàn)前測與后測有顯著差異，音樂能較好地促進(jìn)大學(xué)生難以完成預(yù)期行為情緒策略的運(yùn)用，即音樂對于情緒穩(wěn)定性能起到很好的調(diào)控效果。

三、音樂在大學(xué)生情緒穩(wěn)定性中的作用

美國著名心理學(xué)家阿諾德認(rèn)為：“如果一個(gè)人的情緒出現(xiàn)了問題，他的頭腦中就一定會存在某些不合理觀念。如果這種不合理觀念得到糾正，情緒問題也就隨之解決”。當(dāng)大學(xué)生情緒積極穩(wěn)定的時(shí)候，往往看到積極的事物和事物的積極方面，把壞事看成好事，而情緒消極不穩(wěn)定時(shí)，往往關(guān)注消極的事物和事物的消極方面，把好事看成壞事。音樂對于人情緒的影響是非常巨大的，是從遠(yuǎn)古流傳下來表達(dá)人類情緒的最直接、最合理的方式。音樂聆聽、音樂表演、音樂創(chuàng)作都可以很好地抒發(fā)大學(xué)生的正性和負(fù)性情緒，促使大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)，提升大學(xué)生情緒穩(wěn)定性。第一，通過音樂聆聽與欣賞活動，體會到音樂傳達(dá)的陽光理念，找到共鳴與力量。第二，通過音樂表演活動，大學(xué)生抒發(fā)與排解積累的情緒，同時(shí)由于表演能夠使大學(xué)生自信，可有效提高大學(xué)生自我效能感與自尊水平。第三，通過鼓勵(lì)音樂創(chuàng)作，大學(xué)生能將生活、學(xué)習(xí)、交友等現(xiàn)實(shí)生活用藝術(shù)形式呈現(xiàn)，滿足了大學(xué)生創(chuàng)作中自我實(shí)現(xiàn)的需要。

音樂是抒發(fā)感情、減輕壓力的有效手段。大學(xué)生面臨學(xué)業(yè)、戀愛、家庭、經(jīng)濟(jì)、升學(xué)、就業(yè)等壓力，這些壓力導(dǎo)致大學(xué)生情緒出現(xiàn)明顯波動，是產(chǎn)生情緒不穩(wěn)定的重要因素，音樂能有效減輕這些壓力，達(dá)到情緒緩和與穩(wěn)定的作用。

四、利用音樂穩(wěn)定大學(xué)生情緒的具體措施常規(guī)的心理調(diào)整方法相比，利用音樂穩(wěn)定大學(xué)生情緒是以音樂為媒介，從改變情緒入手，通過影響大學(xué)生認(rèn)知，來達(dá)到其情緒調(diào)整，恢復(fù)心理健康的目的。音樂調(diào)整情緒的方法與技巧多種多樣，大體說來分為四類：聆聽法、主動法、作曲法、即興演奏法等。

具體說來：當(dāng)大學(xué)生不能面對已經(jīng)長大的事實(shí)，自我管理與控制能力依然很弱，情緒變得不夠穩(wěn)定，可以感受《不想長大》《童年的回憶》《魯冰花》《外婆的澎湖灣》《燭光里的媽媽》等曲子，慢慢從這些曲子中找到一種共鳴和力量，當(dāng)聆聽到“不愿牽著您的衣襟，走過春秋冬夏”這句詞，大學(xué)生會感到是時(shí)候離開父母，獨(dú)立去闖蕩天涯了。

當(dāng)大學(xué)生在學(xué)習(xí)與社會實(shí)踐中遇到困難，不妨聆聽《光輝歲月》《二泉映月》《海闊天空》等，當(dāng)聆聽到“海闊天空，在勇敢以后，讓我不低頭，更勇敢的活……只要是光一定會燦爛的”這句詞后，促使其勇敢地將學(xué)業(yè)繼續(xù)下去。

當(dāng)大學(xué)生遇到戀愛的困惑，尤其是失戀之后的情緒波動需要療傷，音樂便是治療情傷的好途徑，可以感受《無所謂》《分手快樂》《愿得一人心》《雨的印記》《他不愛我》《一笑而過》《我懷念的》《過期愛情》等，當(dāng)聆聽或摹唱到“無所謂，誰會愛上誰，無所謂，誰讓誰憔悴，流過的幸福，是短暫的美……錯(cuò)與對，再不說的那么絕對”，可能對于曾經(jīng)的那段感情更加容易釋懷。

當(dāng)大學(xué)生在人際交往中遇到困難，與朋友發(fā)生激烈的矛盾，情緒很難控制時(shí)，可以用《朋友》《朋友別哭》《感謝你》《感恩的心》等曲子化解，當(dāng)聽到“朋友一生一起走，那些日子不再有”，“感謝生活，贈友誼愛情”，“感恩的心，感謝有你，花開花落我一樣會珍惜”，或許心中對于他人的誤解與敵意會消除，不良的情緒也會得到改善。

總體來說，優(yōu)美的音樂具有心理保健與情緒穩(wěn)定作用，可以啟發(fā)想象力、創(chuàng)造力，消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)大學(xué)生優(yōu)良情緒情感的形成與穩(wěn)定發(fā)展，為大學(xué)生健康心理的發(fā)展提供保障。

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責(zé)任編輯：孫瑤