體育運(yùn)動(dòng)對(duì)低體重女大學(xué)生身體機(jī)能的影響*

閆華偉 王 赟 郭旭龍

(1.新疆師范高等專科學(xué)校體育學(xué)院，新疆 烏魯木齊 830043；2.烏魯木齊市第二十三中學(xué)，新疆 烏魯木齊 830054)

適量的體育運(yùn)動(dòng)能夠幫助人們形成健康的體魄。一個(gè)適宜的體重是健康的基本保障，體重偏高或是偏低對(duì)于人的健康而言都存在危害。為了確保能夠擁有一個(gè)健康的體魄，每個(gè)人都應(yīng)該加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。尤其是對(duì)于女大學(xué)生而言，部分的女大學(xué)生為了追求完美的身材而刻意的減肥，過度的注重外在美，而忽略了內(nèi)在的健康問題。本文主要圍繞體育運(yùn)動(dòng)對(duì)低體重女大學(xué)生身體機(jī)能的影響展開討論，其主要內(nèi)容如下：

一、體育運(yùn)動(dòng)的主要意義

經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的各項(xiàng)機(jī)能，對(duì)于大學(xué)生的健康發(fā)展尤為重要。適量的體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，增強(qiáng)血液的流動(dòng)和心血管機(jī)能[1]。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的人，其思維更加靈活，反應(yīng)更加迅速，是學(xué)生的學(xué)習(xí)處于最佳的狀態(tài)，對(duì)于知識(shí)的掌握更牢固，運(yùn)用更靈活，促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)效率的提升。

二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)低體重女大學(xué)生體體重的影響

體育運(yùn)動(dòng)需要耗費(fèi)較多的力氣，一般在鍛煉之后，由于體力的消耗，大多數(shù)人都會(huì)產(chǎn)生饑餓感，這有利于低體重女大學(xué)生體重的增加[2]。體重的增加一方面是因?yàn)樾枰a(bǔ)充體力而增大了自己的食量，另一方面主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)促進(jìn)了消化系統(tǒng)對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收，幫助學(xué)生形成良好的生理機(jī)能水平。

體育運(yùn)動(dòng)不僅僅局限于跑步，對(duì)于低體重的女大學(xué)生而言，仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)模式，也能夠有效的增加體重。在進(jìn)行仰臥七座的過程中，學(xué)生需要消耗較多的體力，而且由于體重較低，脂肪貯存的能領(lǐng)較少，她們很容易產(chǎn)生饑餓感。在運(yùn)動(dòng)過后往往需要補(bǔ)充大量的能量，這也就直接的促進(jìn)了學(xué)生的體重的增加。另外，體育運(yùn)動(dòng)能夠改善血液的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機(jī)能，尤其是對(duì)于消化系統(tǒng)的作用比較明顯，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)消化系統(tǒng)的吸收，促進(jìn)體重的增加，為健康提供保障。

三、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)低體重女大學(xué)生血壓的影響

血壓是指血管內(nèi)血液對(duì)于血管的壓力。正常的血壓是血液循環(huán)流動(dòng)的前提，保持正常的血壓，能夠?yàn)楦鱾€(gè)器官提供充足的血量，維持人體正常的新陳代謝。血壓過低或是過高都會(huì)對(duì)人的健康造成影響。適量的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人的健康有著促進(jìn)性的作用。

體育運(yùn)動(dòng)可以幫助低體重的女大學(xué)生維持一個(gè)穩(wěn)定的血壓。慢跑或是長(zhǎng)跑對(duì)于血壓的影響都比較大[3]。人在跑步時(shí)的心率跳動(dòng)較快，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持可以對(duì)血壓起到調(diào)節(jié)作用，跑步的時(shí)間可以由少到多逐漸增加，但一般控制在30分鐘之內(nèi)效果最佳。正常人收縮壓是在90-140 mmHg之間，舒張壓是在60-90 mmHg之間。而體重偏低的女大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)前的收縮壓86-98mmHg之間，舒張壓是在50-65mmHg之間，而在運(yùn)動(dòng)之后，收縮壓在87-100mmHg之間，舒張壓是在53-68mmHg之間[4]。通過數(shù)據(jù)的對(duì)比發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過體育運(yùn)動(dòng)后的低體重的女大學(xué)生的血壓能夠得到改善。

四、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)低體重女大學(xué)生心肺功能的影響

低體重的女大學(xué)生一般身體素質(zhì)較弱，心肺功能是身體素質(zhì)健康與否的衡量標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于人體的呼吸系統(tǒng)和心血系統(tǒng)而言.心肺能夠代表它們對(duì)氧氣進(jìn)行吸收、運(yùn)輸、新陳代謝，繼而產(chǎn)生人體能量良好的心肺功能可以幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中保持充足的精力，還能夠起到預(yù)防疾病的作用。

在高校的教學(xué)中，應(yīng)該注重對(duì)于低體重女大學(xué)生的體能訓(xùn)練[5]。例如可以組織學(xué)生進(jìn)行周期性的對(duì)比訓(xùn)練，每天規(guī)定女大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并及時(shí)的對(duì)運(yùn)動(dòng)中的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，及時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)過程進(jìn)行調(diào)整。比如，可以以健身操的形式進(jìn)行體育訓(xùn)練，在訓(xùn)練前先對(duì)學(xué)生心率數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。然后制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可以每周三到四次健身操的訓(xùn)練，每次半個(gè)小時(shí)。經(jīng)過幾周的訓(xùn)練，再次的對(duì)低體重女大學(xué)生的脈搏數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，經(jīng)過兩次數(shù)據(jù)的對(duì)比，可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后的數(shù)據(jù)明顯高于之前的數(shù)據(jù)。根據(jù)調(diào)查，未經(jīng)鍛煉時(shí)低體重女大學(xué)生的心率一般是在76-90次/分，而經(jīng)過體育運(yùn)動(dòng)后，一般集中于70-86次/分。經(jīng)過數(shù)據(jù)的對(duì)比，可以發(fā)現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)前后低體重女大學(xué)生的心率之間存在著明顯的差異。所以說體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于低體重女大學(xué)生的心肺功能的增強(qiáng)起著重要的作用。

五、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)低體重女大學(xué)生肺活量的影響

肺是維持人生命的主要器官之一。肺的功能主要是幫助人的呼吸。肺活量的數(shù)據(jù)，能夠反映出學(xué)生的肺的擴(kuò)張能力和肺的容積[6]。肺的各項(xiàng)指標(biāo)同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和選拔的重要衡量條件。經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)能夠改善肺的通氣功能，提高人的新陳代謝，對(duì)于人的健康起著至關(guān)重要的作用。尤其是對(duì)于低體重的女大學(xué)生

而言，體育運(yùn)動(dòng)是她們?cè)鰪?qiáng)自身身體素質(zhì)、增強(qiáng)身體各項(xiàng)機(jī)能最直接最有效的方式。

比如，相比較而言。絕大多數(shù)的女大學(xué)生都不喜歡跑步類的運(yùn)動(dòng)。針對(duì)這一現(xiàn)象，可以選擇跳繩的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。跳繩是增強(qiáng)學(xué)生肺活量的最有效的方式。對(duì)于低體重的女大學(xué)生而言，可以制定一個(gè)鍛煉的計(jì)劃，規(guī)定每天的運(yùn)動(dòng)量，每天按時(shí)按量的進(jìn)行鍛煉。例如可以每天抽出30分鐘的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，未經(jīng)過鍛煉的低體重的女大學(xué)生的肺活量一般集中在2000-2400ml之間，而經(jīng)過鍛煉后的數(shù)據(jù)一般是在2500-2700ml之間。所以說長(zhǎng)時(shí)間的體育運(yùn)動(dòng)可以幫助學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，使身體能夠維持在一個(gè)最佳的狀態(tài)。肺活量指數(shù)較高，身體攝入的氧氣量也就相對(duì)較大，人體內(nèi)的氧氣供應(yīng)充足，使學(xué)生在學(xué)習(xí)或是生活中都能保持較高的注意力。

六、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生的健康有著重要的影響。在高校的教學(xué)中，應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)于體育課程的設(shè)置，為學(xué)生體育鍛煉提供充足的時(shí)間。只有長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，才能從根本上增強(qiáng)低體重女大學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)女大學(xué)生的協(xié)調(diào)發(fā)展。體育運(yùn)動(dòng)能夠讓學(xué)生在學(xué)生的過程中保持較高的精力，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。尤其是對(duì)于低體重的女大學(xué)生而言，體育運(yùn)動(dòng)可以幫助她們形成健康的體魄，在追求完美身材的同時(shí)，還能夠提高身體的各項(xiàng)機(jī)能，促進(jìn)她們的健康發(fā)展。

[1]保文莉，邱良武，李彩霞.瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)高校大學(xué)生身體機(jī)能素質(zhì)的影響[J].昆明醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào)，2016，37(03)：39-44.

[2]藺娜.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)影響的研究[D].山東體育學(xué)院，2015.

[3]李丹丹.八周運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)對(duì)肥胖大學(xué)生體型與身體機(jī)能的影響[D].牡丹江師范學(xué)院，2014.

[4]段卉，高明，韓尚潔，楊潤(rùn)琴.陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生鍛煉態(tài)度及身體自尊的影響[J].體育科技，2014，35(01)：79-81.

[5]張平華，鄭華艷.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)低體重女大學(xué)生身體機(jī)能的影響[J].運(yùn)動(dòng)，2010(06)：90-91.

[6]宋亞軍，常寶芳，戴瑞磊，徐暉，宋麗維.寒假停止系統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能狀況的影響[J].中國(guó)體育科技，2008(06)：46-50+64.