轉(zhuǎn)經(jīng)也養(yǎng)生

丁樹(shù)棟

轉(zhuǎn)經(jīng)是藏傳佛教的一種宗教活動(dòng)，也是一項(xiàng)健身與健腦相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)經(jīng)，即圍繞著某一特定路線行走、祈禱。

轉(zhuǎn)經(jīng)筒也叫轉(zhuǎn)經(jīng)輪，是藏族群眾最常見(jiàn)的轉(zhuǎn)經(jīng)形式之一。轉(zhuǎn)經(jīng)筒有大有小，經(jīng)筒里面都裝有經(jīng)書，轉(zhuǎn)動(dòng)經(jīng)筒即念誦放在里面的經(jīng)文。通過(guò)轉(zhuǎn)經(jīng)筒能使精神集中，而手搖經(jīng)輪、口誦經(jīng)文，這本身就是一種身體和意念的和諧統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體的身心都起到了鍛煉和促進(jìn)作用。

轉(zhuǎn)經(jīng)，主要的動(dòng)作就是走。以一般的轉(zhuǎn)寺廟而論，轉(zhuǎn)經(jīng)者要口中念誦經(jīng)文，有的手上還要搖動(dòng)經(jīng)簡(jiǎn)，邊轉(zhuǎn)經(jīng)邊對(duì)神祗頂禮。眼要觀，手要?jiǎng)樱煲b，腿要行。轉(zhuǎn)經(jīng)時(shí)，需要調(diào)動(dòng)大腦的思維、心智的明辨、手腳的運(yùn)用。

行走要有快有慢，轉(zhuǎn)經(jīng)要有急有緩，時(shí)間上要有早有晚，張弛有度。轉(zhuǎn)經(jīng)者的手、腦、眼、心俱協(xié)調(diào)而用，這些運(yùn)動(dòng)都使人的身體各部得到了充分的舒展和調(diào)節(jié)，對(duì)健身大有好處。

轉(zhuǎn)經(jīng)可快可慢，每個(gè)人可根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整，這也剛好促進(jìn)了上呼吸道的鍛煉，使肺活量增加，增強(qiáng)人體對(duì)感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的抗病能力。轉(zhuǎn)經(jīng)多在戶外活動(dòng)，呼吸著室外新鮮的空氣，有助于提高心肺功能，補(bǔ)充身體需求的氧氣。

轉(zhuǎn)經(jīng)是以順時(shí)針?lè)较颉⒂泄潭ㄐ凶呗肪€的“散步”。轉(zhuǎn)經(jīng)的人們用閑散和緩的步調(diào)，四肢自然而協(xié)調(diào)的動(dòng)作，使自己全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，讓周身氣血調(diào)達(dá)平和、百脈流通，以達(dá)到強(qiáng)身健體，益壽延年之效。

對(duì)人類真善美的追求，對(duì)邪惡的憎恨摒棄，在轉(zhuǎn)經(jīng)的過(guò)程中，可以得到提升。……