轉經也養生

丁樹棟

轉經是藏傳佛教的一種宗教活動，也是一項健身與健腦相結合的運動。轉經，即圍繞著某一特定路線行走、祈禱。

轉經筒也叫轉經輪，是藏族群眾最常見的轉經形式之一。轉經筒有大有小，經筒里面都裝有經書，轉動經筒即念誦放在里面的經文。通過轉經筒能使精神集中，而手搖經輪、口誦經文，這本身就是一種身體和意念的和諧統一運動，對人體的身心都起到了鍛煉和促進作用。

轉經，主要的動作就是走。以一般的轉寺廟而論，轉經者要口中念誦經文，有的手上還要搖動經簡，邊轉經邊對神祗頂禮。眼要觀，手要動，嘴要誦，腿要行。轉經時，需要調動大腦的思維、心智的明辨、手腳的運用。

行走要有快有慢，轉經要有急有緩，時間上要有早有晚，張弛有度。轉經者的手、腦、眼、心俱協調而用，這些運動都使人的身體各部得到了充分的舒展和調節，對健身大有好處。

轉經可快可慢，每個人可根據自身情況進行調整，這也剛好促進了上呼吸道的鍛煉，使肺活量增加，增強人體對感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的抗病能力。轉經多在戶外活動，呼吸著室外新鮮的空氣，有助于提高心肺功能，補充身體需求的氧氣。

轉經是以順時針方向、有固定行走路線的“散步”。轉經的人們用閑散和緩的步調，四肢自然而協調的動作，使自己全身關節筋骨得到適度的運動，讓周身氣血調達平和、百脈流通，以達到強身健體，益壽延年之效。

對人類真善美的追求，對邪惡的憎恨摒棄，在轉經的過程中，可以得到提升。……