培養學生良好的鍛煉習慣之我見

舒克安

最近，從一則報道上看到，如今的學生每天鍛煉的時間不足一小時。而我們身邊也不難看到一個又一個肥胖兒，在經濟飛速發展的今天，孩子肥胖意味著什么？由此我想到了很多，但更多的則是在今后的體育課中，教師要教給學生一種正確的鍛煉觀念和正確的鍛煉方法，讓學生養成一種自覺鍛煉的習慣。習慣是逐漸養成的、不需要任何意志努力和外在監督的自動化了的行動方式。鍛煉習慣的養成，是一個人奠定終身體育基礎的關鍵。我國著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要養成良好習慣。”對培養學生體育鍛煉習慣，《全國健身計劃綱要》中指出：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作。要對學生進行終身體育教育，培養學生體育鍛煉的意識、技能和習慣。”《義務教育課程標準》中也把使學生養成鍛煉身體的習慣，作為教學目標之一明確提出。

由“應試教育”向“素質教育”轉變過程中，在體育課堂上，培養學生良好的鍛煉習慣，對提高課堂教學效果，培養學生終身體育能力，促進學生身心健康的發展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學中，應重視培養學生良好的鍛煉習慣。

一、加大體育宣傳的力度，促進學生對參加體育鍛煉的了解

廣泛開展思想教育，讓學生了解養成鍛煉習慣的重要性；加強學生自我教育，增強學生的體育鍛煉意識；形成校園體育文化氛圍，激發學生參加體育鍛煉的興趣。長期以來，許多體育教師在課堂教學中，主要是讓學生通過身體練習來掌握體育基本知識、技術和技能。不注重培養學生的鍛煉態度、興趣和習慣，有的甚至棄之不顧。其實不然，如果沒有端正的鍛煉態度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣，學生是無法真正掌握體育基本知識、技術和技能，當然也就無法實現全面提高身體素質。相反，學生對鍛煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態度和習慣，就會以一種積極的態度，精神飽滿地參與練習。因此，體育教師應轉變觀念，在課堂教學中積極主動地培養學生良好的鍛煉習慣。

二、有計劃地培養學生良好的鍛煉習慣。

培養學生良好的鍛煉習慣，包含兩層意思。一是培養學生科學地進行身體鍛煉，二是培養學生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習慣。其中，培養學生科學地進行身體鍛煉是基礎，只有具備了科學地鍛煉身體的習慣，才能稱得上良好的鍛煉習慣。

1.在課堂中引進一些新興運動項目。

培養學生對體育鍛煉的興趣，如輪滑、健美操、跳大繩等，課外開發民族、民間傳統體育資源，如踢毽子、滾鐵環、轉呼拉圈、蕩秋千等。同時，也要有計劃地組織一些形式多樣的體育活動和競賽，既豐富了學生的課余生活，也給學生提供了一個充分展示才能、展現自我的機會，這樣極大地調動學生上體育課的興趣。

2.指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。

不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。因此，體育教師在課堂教學中，應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。首先，讓學生了解人體的結構，各系統器官的功能，身體鍛煉的衛生常識，體育動作的規律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基本知識可在健康教育課中傳授。其次，讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。此外，體育教師應根據學生不同年齡階段，運用不同的鍛煉手段和方法，引導學生進行身體鍛煉。

3.加強良好鍛煉習慣的訓練。

良好習慣的形成，是意志與毅力的結果，只有經過嚴格要求，反復訓練和努力實踐才能形成。前蘇聯教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅強地形成學生良好的習慣，但為了達到這種目的最重要的還是正當行為的不斷練習。”因此，體育教師培養學生良好的鍛煉習慣要依據學生的年齡、心理特征，根據教與學的需要與可能，制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養和訓練。讓學生準確掌握動作要領和練習過程，要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈、反復訓練。教師還應經常督促檢查，持之以恒。只有這樣才能逐漸形成學生良好的鍛煉習慣。但是要說明的是教師要根據學生不同的需求，簡化活動規則、簡化技術，降低難度要求，創造與改造器材。鑒于學校體育器材較為短缺，學生和教師可根據自己的愛好或活動課內容，動手制作一些小器材參與鍛煉。

4.培養訓練學生的良好鍛煉習慣，應與端正態度、激發興趣相結合。

鍛煉態度、興趣和習慣同屬于非智力因素范疇，三者之間互相影響，互相促進。鍛煉態度端正，參與鍛煉的興趣濃，必然催化學生良好鍛煉習慣的形成。而有了良好鍛煉習慣的學生，其鍛煉態度自然端正，參與鍛煉的興趣自然愈濃，鍛煉效果也會得到顯著提高。因此，好的鍛煉態度和方法都要將它化為習慣，只有形成了習慣，好的態度和方法才能隨時表現與應用，好象出于本能，受益于終身。

三、把握形成學生良好鍛煉習慣的兩個因素

1.發揮體育教師在教學過程的主導作用。

青少年學生模仿性強，體育教師是學生直接效仿的對象之一，對學生能否形成良好鍛煉習慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發揮為人師表，言傳身教的示范作用，認真貫徹課堂常規，科學地安排教學過程，規范準確的講解示范動作技術，并且加強練習方法方面的指導。讓每一個學生每一節課，都經受一個科學鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應，來培養學生良好的鍛煉習慣。

2.促使學生形成自律性。

培養學生良好鍛煉習慣的過程，學生是主體。外因需要通過內因起作用，只有設法將學生從被動鍛煉中解放出來。變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養學生良好鍛煉習慣的目的。由被動鍛煉轉化為主動鍛煉，需要很強的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但在課堂上培養學生良好鍛煉習慣，而且要幫助學生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃。嚴格規定鍛煉內容、方法、過程、運動量和時間等。教育學生要認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。并引導學生加強對自己鍛煉計劃的實施進行自我評價、自我監督。不斷提高學生積極參與鍛煉的自律性，從而養成良好的鍛煉習慣。

總之，作為一線的教師，我深刻的體會到：培養學生體育興趣，養成良好的鍛煉習慣是我們當前體育教學的重中之重的一件大事，只有這樣，才能使他們在這個桃李芬芳的家園里健康的成長。endprint