瑜伽與中國傳統養生體育的契合思考

王素文

我國對人們的生活健康問題十分重視，積極采用各種方式防治各種疾病的發生。我國社會科技高速發展，各行各業不斷進步，人們的生活壓力也越來越大，很多人因為生活壓力和作息飲食問題導致身體亞健康。瑜伽與我國傳統養身體育都是通過讓修煉者調整自身的身體，氣息，心靈從而達到和諧統一的鍛煉效果。

1. 瑜伽

1.1 瑜伽的出現與發展

瑜伽這個詞最早的意思是駕馭牛馬，直到《瑜伽經》中才明確指出是對心的控制作用。瑜伽的原始發展時期，根據印度民間的傳聞，瑜伽是當時的印度人根據動物抵抗漢書的行為創造的。隨著瑜伽鍛煉身體的方法出現，后面也創造出了相應的意念修煉的方法。古代瑜伽主要是以靜坐、冥思和苦修為主[1]。這么多年過去，瑜伽融入了印度主流的吠檀多哲學，瑜伽的修煉方法也發生了改變。現代瑜伽并不和從前一樣強調行為、信仰、知識三者結合，現代瑜伽更加主張節食、禁欲，體位和七輪等方法。

1.2 瑜伽的養生內容

我國當前流行的是哈他瑜伽。哈他瑜伽的修煉主要分為八個階段。第一個階段是強調道德的規范，要求修煉者遠離違反和欲望。第二個階段則是要端正自身的行為，要保持內心的純凈，消除自身的邪念惡欲。第三個階段是對體位法的修煉，對肌肉、消化系統等都有著良好作用。第四個階段是呼吸法，要求修煉者控制自身呼吸的時間，將自身的意識融入到呼吸之中，使得心靈得到安寧[2]。第五個階段是對精神的控制。第六個階段是讓人集中注意力做一件事，從而進入安靜狀態。第七個階段是冥想靜坐，每個修煉者的體會都不同。第八個階段最終目的是為了進入忘我的狀態，忘記自己正在修煉，忘記自身的存在，完全進入寧靜的精神世界。

1.3 瑜伽的養生機理

哈他瑜伽認為，人體主要是精神和身體兩個體系構成。人們很多時候的思想活動是混亂，是對思想能力的浪費。人的很多情緒很多并不能維持生命。瑜伽認為這種情緒上的失調如果無法主動調節，就會引發精神和身體的疾病[3]。瑜伽認為，中脈是靈體中靈量的主要通道，通過修煉瑜伽，可以激發修煉者對已經被喚醒靈量的意識。

2. 中國傳統養生體育

2.1 中國傳統養生體育的出現與發展

道家養生包括吝神、愛氣、養形、導引等，主要是為了延年益壽。其中的吝神、愛氣、導引等要求鍛煉者積極對自我展開運動，鍛煉身體，這也是養生體育的由來。中國傳統養生體育主要是通過行氣術鍛煉呼吸，導引術鍛煉肢體，以及按摩活絡經脈。中國傳統養生體育受到了很多文化影響，尤其以道家思想為主[4]。

2.2 中國傳統體育養生內容

中國傳統養生體育內容上由行氣、導引、按摩組成。修煉方式有靜功，就是主張通過打坐靜臥等靜止的修煉姿勢保持精神高度集中，然后按照相應的呼吸法呼吸，讓身體能夠更好的循環消化。行氣與導引都是以靜功為主。除了靜功，傳統養生體育還有一種動功，動功主要是為了鍛煉身體。

2.3 中國傳統體育養生機理

中國傳統養生體育主要以道家學說為理論基礎。道家認為人體是由精氣神三者結合在一起的，精氣神只有緊密結合才算是充滿生機的良好生命狀態，而一旦精氣神分離也就意味著死亡。所以基于此原理，中國傳統養生體育就是對人體精氣神三者的修煉。按摩導引是對身體的鍛煉，而行氣龜息則是練氣，冥思等則是煉神。

3. 瑜伽與中國傳統養生體育的契合

3.1 瑜伽與中國傳統養生體育養生目的的契合

瑜伽的動作姿勢雖然古老但很容易就能掌握，長期堅持鍛煉對人們的心態生理和精神都會有著很好的改善。人們練習瑜伽，可以讓自己的身體與精神更為融洽，瑜伽的原理就是通過鍛煉人的意識，激發人體更多的潛能[5]。

而中國的傳統養生體育則是通過行氣、導引、按摩等對人體的精氣神進行鍛煉，從而達到養生延壽的效果。瑜伽和中國傳統養生體育都是讓人們進行保健鍛煉，從而達到養生健體的作用，人們的體質得到增強，對疾病的抵抗力也就變變強。兩者在養生目的和原理上都有著共同點，都是通過體育養生的方式讓人們的身體得到保養。

健康不僅僅是指身體上的健康，還包括心理精神等多個方面的全面良好才是真正的健康。瑜伽和中國傳統養生體育都能夠對現在人們的心身健康起到很好的保養作用。

瑜伽與中國傳統養生體育中都強調行形神兼養、陰陽平衡、動靜結合等養生觀念。它們的鍛煉原理是讓人通過對身體素質加強鍛煉，結合內在精氣神的修煉，內外結合，從而對身體起到養生的作用。我國傳統養生體育推崇心靜神寧，冥想引導，天人合一等觀念，讓人們在生活中找到一個和諧自然的方式，充分的適應生活環境，從而讓人們的生活心態保持愉悅平和，讓人的情感處于放松狀態。這種方式不僅能夠讓人們身體得到鍛煉，還能通過讓人與生活環境保持自然和諧來調整心情，從而得到身心全面的養護。

瑜伽修煉則是主張教化人們遠離暴力貪欲等邪念欲望，提倡無欲修行。瑜伽的修煉理念是外在要端正自身的行為，內在要保持念頭的純凈，凈化人的邪念惡欲。這樣的修煉理念和中國傳統養身有著異曲同工之妙，兩者都是強調外在鍛煉身體，與社會和諧相處，內在祥和清凈，化解邪念貪欲。

瑜伽與中國傳統養生體育對治療亞健康有著很大作用。現代醫學認為，亞健康的治療主要是以個人鍛煉。對于這點，中國傳統養生體育中提到自我保健，讓人們積極進行自我的鍛煉。每個人自我鍛煉的時間最長，隨時都可以展開。中國傳統養生體育中，太極拳、導引術等都是輕緩風格的運動，并不會讓人因為鍛煉消耗大量的體能。比如在室內可以對自己展開點穴按摩的小運動，室外可以打太極。瑜伽的修煉注重身體的強壯，其次才是身心合一。人們通過瑜伽先鍛煉出強健的身體，然后再以此為基礎，引導人不斷修煉內在精神，從而將強健的身體與精神相結合。瑜伽與中國傳統養生體育都是需要鍛煉者自身堅持不懈，讓自身的身體和心情與生活環境處于和諧狀態，從而恢復健康的身體素質。

瑜伽與中國傳統養生體育對慢性病人有著康復作用。事實證明，瑜伽與中國傳統養生體育對一些疾病的治療都有著輔助效果。尤其是一些慢性疾病，如果病人能夠堅持瑜伽和中國傳統養生體育的鍛煉，就能使得身體狀態保持良好狀態。這種效果是現代藥物等都無法做到的。根據資料表明，瑜伽與中國傳統養生體育中的八段錦、五禽戲、太極拳都能對治療慢性胃病骨質疏松等慢性疾病有著很好的效果。

3.2瑜伽與中國傳統養生體育都強調身心有機結合

中國傳統養生體育與瑜伽都注重對心靈的控制，所謂控制內心就是讓人做到身心與自然合一，這樣人就能超越自我。中國傳統養生體育與瑜伽在欲望方面都主張節欲甚至無欲。瑜伽八個修煉階段中，前面兩個屬于思想準備。第五和第六階段是對靜功的初步修煉。第七和第八階段則是通過冥想打坐對精神意念的修煉[6]。

在瑜伽八個修煉階段中只有兩個階段是強調身體鍛煉的，由此可見，瑜伽整體上還是很重視對鍛煉者心靈的鍛煉。我國傳統養生中，儒家、道家等都提到過類似修煉心靈的思想。中國傳統養生體育的理論基礎就是道家思想，講究清靜無為，凝神靜氣，追求內心寧靜。這些內容都是針對養生中的修煉內心。中國傳統養生體育十分重視對心靈的鍛煉，并不是只是單純的強調身體訓練[7]。

行氣術要求放松心靈，心無雜念，行氣和導引都有對意念寧靜的引導方法，可以讓修煉者有意識的控制自己的心靈變化，這是中國傳統養生體育中對內心的控制。導引術是精氣神三者結合的一種健身方法，導引術主要是通過調整身心來達到精氣神的和諧。

瑜伽的三個基本要素就是形、意、氣，通過修煉瑜伽可以讓修煉者的身心合一，讓修煉者進行寧靜的精神狀態，獲得快樂和滿足。可以看出在心靈控制的修煉方面，瑜伽和我國傳統養生體育還是有很多共同點的，都是強調身心結合的修煉。

3.3 瑜伽與中國傳統養生體育都追求天人合一

中國傳統養生體育以道家思想作為基礎，主張以天人合一為目標的養生鍛煉。天人合一主要是指人與自然的和諧共處，莊子的齊物論中認為人和自然本來就是一個整體。中國傳統養生體育在天人合一的思想基礎上引導修煉者不斷將內在精神與自我融合，在瑜伽中則是八個修煉階段中最后一個階段強調進入忘我的狀態，忘記自己正在修煉，忘記自身的存在，完全進入寧靜的精神世界。瑜伽修煉講究道德規范，是為了讓修煉者能與社會和諧相處。中國傳統養生體育中太極拳形意拳的修煉都講究武德和順應自然的變化修煉，這就是追求人與人的和諧，追求人與自然的和諧。

4. 總結

總而言之，瑜伽與中國養生體育都是東方自古傳承的健身方法，瑜伽來自印度，中國養生體育出自中國，兩個國家本身就是鄰居，在地理環境和生活方式都有著共同之處。瑜伽作為東方古老的健身術，在世界各地都非常流行。瑜伽是一種強調控制心靈，與自然和諧共處的運動。我國的傳統養生體育與瑜伽有著很大共同之處。本文從兩者的起源和內容以及契合點進行分析，重點研究瑜伽和我國傳統養生體育的契合之處，從而更好的發展瑜伽和中國傳統養生體育，讓現代人學會如何健康養生，促進人與人的和諧，人與社會的和諧。