別把衰老錯當(dāng)病

文/張改改

有些老人稍微有點不舒服，就懷疑自己是不是得了大病，于是每天都生活在對疾病的恐懼中，一旦發(fā)現(xiàn)血壓升了、血脂高了，就如臨大敵；有的老人反復(fù)檢查，小病大養(yǎng)……疾病恐懼心理及其帶來的不良行為，已經(jīng)嚴(yán)重影響到老年人的生活質(zhì)量。究其原因，就是因為老年人不能正確看待衰老與疾病的關(guān)系。

從醫(yī)學(xué)上看，衰老是一個動態(tài)過程。人進(jìn)入老年期，身體狀況不如年輕時，應(yīng)激、適應(yīng)及防御能力等都會發(fā)生不同程度的減弱，表現(xiàn)出來的就是老年人比年輕人容易患病、疾病多發(fā)，有時甚至多種疾病同時存在。比如，人老后，骨骼骨質(zhì)疏松易發(fā)生骨折滑作用的骨液日漸減少，骨骼肌肉萎縮，使人變得軟弱無力，腰酸腿痛，行動緩慢笨拙；有的老年人因肌肉松弛，椎間盤退化，椎體壓縮，間隙狹窄而使身高下降，肌肉組織的損失超過體內(nèi)脂肪積聚，使體重減輕；皮膚內(nèi)部水分流失，皮膚變薄、松弛，彈性變差；眼部調(diào)節(jié)肌老化，變得老眼昏花；牙齒松動脫落，其表面琺瑯質(zhì)磨損嚴(yán)重而影響咀嚼；頭發(fā)枯萎脫落；口腔黏膜分泌液減少，嘴唇變得干燥，味覺感受遲鈍等。

以上這些其實都是衰老的一種表現(xiàn)，常規(guī)體檢若沒有明顯指標(biāo)異常，就不必過度擔(dān)憂。即使檢查指標(biāo)不符合正常值，但合理用藥控制后可以維持在正常水平，通過治療能像正常人一樣生活的，就算健康的。總之，老年人組織器官衰退和減弱是一種正常生理現(xiàn)象，只要能正確認(rèn)識，平時適當(dāng)運動、合理調(diào)養(yǎng)，發(fā)現(xiàn)不適及時診治，就能延緩和推遲老化進(jìn)程。

這里給老年朋友們一些日常生活建議：第一，找到合適自己的飲食結(jié)構(gòu)，并養(yǎng)成低鹽、低油、清淡的飲食習(xí)慣。尤其建議老人多吃些高蛋白食物，比如蛋清、魚肉、蝦等，人老了，身上有點“肉”是維持健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。第二，戒煙限酒，提倡抗阻運動和有氧鍛煉，生活起居規(guī)律。保證充足的睡眠與休會活動，培養(yǎng)一些興趣，適當(dāng)學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)科普知識，這樣能及時發(fā)現(xiàn)身體不適，做到早防早治。第四，用積極、快樂的心態(tài)享受晚年生活，子女的事情少操心，遇到不順心的事平和面對，不要大動肝火。第五，每年做一次體檢，有基礎(chǔ)疾病的老人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，每半年或三個月體檢一次，發(fā)現(xiàn)疾病及早治療。需要提醒大家的是，如果一段時間內(nèi)，能明顯感覺到身體某些變化有不舒服感，就需要盡快找醫(yī)生咨詢。