老人便秘，每天四個核桃

我年近八旬，反復便秘10多年了，短則7天，長則半月。長期依賴瀉藥，嚴重時需要灌腸，痛苦不堪。朋友推薦一方：每日吃4～5個核桃仁，不超過25克。不知此方是否可行？

專家點評：

便秘是消化道常見病癥，60歲以上的老年人占18%～23%。老年人由于腸道蠕動功能減弱，食欲減退、久坐久臥、活動減少，以及長期用藥和用藥不當等原因，導致糞便在腸道停留時間長，水分被吸收，變得干硬，打亂正常排便頻率。中醫認為，老人便秘是氣虛血少、腎陰不足、大腸津枯所致。

方中，核桃仁味甘澀，具有健腦、補腎益精、溫肺定喘、潤腸通便的功效。《神農本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品，李時珍《本草綱目》稱其可“補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸”。現代藥理研究表明，核桃仁中含脂肪、蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素E等。其中，核桃油能軟化大便，潤滑腸道；粗纖維吸水后膨脹，刺激腸道蠕動，從而使大便能夠順利排出。

此方符合中醫“增液行舟”的原則，且簡便效佳，無副作用和刺激性，可長期服用，苦于便秘的老年人不妨一試。但要注意控制量，核桃所含油脂較多，過量食用容易發胖。