老人一起鍛煉效果好

鍛煉雖有百般好，但堅持起來不容易。加拿大一項新研究發(fā)現(xiàn)，老年人與同齡人一起鍛煉時，他們的運動積極性會大增。

加拿大英屬哥倫比亞大學運動機能學科研小組選取了627名平均年齡72歲的志愿者進行試驗。研究人員首先要求參試者參加在溫哥華地區(qū)舉行的一項為期12周的鍛煉課程，課程結(jié)束后，他們可以自行選擇繼續(xù)鍛煉12周。參試者被分為三組，第一組年齡相當、性別相同；第二組年齡相當，但性別不同，這兩組都由經(jīng)過培訓的老年教練為他們做指導。第三組開放年齡和性別要求，參試者可能存在年齡差距較大的情況，教練也是年輕人。

結(jié)果顯示，在24周的研究期內(nèi)，年齡相當、性別相同的鍛煉組平均堅持上了30．7節(jié)課；年齡相當、性別不同的鍛煉組平均上了33．8節(jié)課；而年齡各異的鍛煉組平均只上了24．3節(jié)課。

研究人員表示，新研究明確了制定健身分組方案的依據(jù)——年齡因素比性別因素更加重要，且特地為不同性別的老年人提供單獨的訓練課程是沒有必要的。這種簡單的策略很容易應用于各類型鍛煉環(huán)境中，比如社區(qū)中心、健身俱樂部和養(yǎng)老院等。