打卡生活記錄自己成長

| 文 · 成勇吾

有人說，成功就是把平凡的小事重復去做。

通過打卡，我們養成良好的學習習慣，反思習慣，記錄習慣。習慣是一種強大的力量，一旦形成，終生受益。

最近，你的朋友圈是否也被某些友人的“100天讀完4本英語書，今天是第xx天，已在xx 閱讀訓練……”刷過屏？

隨著手機成為人們日常生活中的“必需品”，各種適應人們學習生活的APP以及微信相關小程序相繼開發，“打卡”這一形式開始在各類APP上流行起來，“打卡”朋友圈成為了一種新潮流。從早起、學英語到運動、減肥，“打卡”無處不在。此外，一些微信群、公眾號也相繼發起了“21天閱讀打卡”“100天讀完4本英語書”等活動，幫助人們在生活節奏極快的時代里進行自我提升。

網友每天在群里“打卡升級”

你有多久沒讀完一本書了？眼下，“互聯網+”為擠不出時間讀書的人開出一劑藥方——以網上簽到打卡的共讀模式來對抗閱讀惰性。

小紀是在網上看完小說《白鹿原》的。今年年初，他加入了一個微信讀書群，群里的成員，根據不同愛好，分為不同小組，共同讀書。小紀加入的是“經典閱讀組”。所謂經典閱讀，主要是讀一些名著。這個小組200多人，全國各地都有，大家素不相識，每天都在這個群里“打卡閱讀”。

“一個閱讀周期是100天，每天晚上抽出一小時，讀完規定章節，大家在群里簽到、打卡，交流彼此讀書心得，很火爆。”這種模式，被稱為“打卡閱讀”。事實上，時下各種共讀APP（手機軟件）和微信公眾號遍地開花，每天都有閱讀材料發到群里，材料并不長，大概花半小時左右的時間，就能完成任務，群里的成員定期交流讀書心得，或者提交讀書筆記。

“即使困得睜不開眼，也要掙扎著看完規定章節，然后到群里簽到打卡。”網友添意說，她在共讀群里每日簽到已經堅持了小半年。每周或每月一本書，每天早晚各讀半小時，有人領讀，有書友在共讀群里交流。這種新的讀書模式，成為網絡時代人們扭轉閱讀碎片化趨勢的新途徑。

風靡的不只有學習類的APP，運動類的APP也開始在坊間走俏。80后陳小姐想通過跑步來減肥，卻一直沒能堅持下來。在網友的推薦下，她試著下載了一款帶有統計數據的運動APP——Keep。這一試，就停不下來。對她而言，每日打卡反倒成為一種“突破”：為了完成這項目標，自覺地打上卡。“總盯著時間看，生怕沒法完成當天的運動量。”緊繃的神經，只有等到運動完后才得以釋放。

自我激勵的一種方式

在某單詞APP里，有人在打卡滿365天時分享了自己的學習故事。網名為persist的網友在帖子里這樣介紹，大二時，因同學介紹才開始打卡學習，可自己“做事毛毛躁躁，始終堅持不下來”，直到大三決定開始考研了，才咬緊牙，下定決心每天學習。打卡和敷面膜成為她每天必做的事，經常一邊敷面膜一邊看閱讀材料。有時候忙起來了，吃飯的時候就把背單詞、閱讀當成了“調味劑”，擠出時間去完成打卡任務。

在她看來，閱讀別人的打卡故事對自己也是種激勵，碰到堅持不下去的時候，就會挑兩篇故事讀，“讓自己重新充滿正能量”。剛剛實現目標的她，在打卡小組組長的邀請下，分享了自己的打卡經歷。不少網友在下方留言：“加油”“向你學習”。

另外，有些打卡程序附帶對比功能，不僅能給使用者設定目標，更能給予數字結果的回饋信息。如“今天背誦了40個單詞，在你的朋友中排名第5位”的信息，通過競爭來進一步激發使用者的動力。90后網友車榛子看到自己朋友圈里滿滿的打卡記錄，就覺得心里很踏實，她說，“打卡只是個形式，主要是通過外部壓力，逼著我完成任務”。

同樣的感覺也發生在90后小伙馮曉峰身上,只是他打卡的項目是跑步。“初衷是強身健體，畢竟我大部分的工作時間都坐在辦公室里，缺少鍛煉。”他承認，若不是打卡，或許跑步這事很難堅持1年以上。除了受到來自社交網絡的贊賞，與朋友的“打賭”也是他鼓勵堅持的特有方式。

例如每周給自己定一個目標，完不成就得請朋友吃飯。雖然做法有些老套，效果卻很不錯。目前，他還因“365天堅持7點前開跑”獲得打卡軟件贈送的虛擬勛章和實體獎牌，這些榮譽曬出后，“大家都很羨慕，增加了我的自信心。”

而對于網友百合夜燈來說，她看中的不是打卡帶來英語能力的提升,而是在這以外的收益，例如它給她的生活帶來了信念感和儀式感。

她說：“畢業以后剛參加工作的一段時間，我覺得自己陷入了一種‘喪失人生坐標’的焦慮。不知道自己身處何處，也不知道自己應該去向何方。這時候，我就需要做一些事情來自我提醒：要消解自身的不安，要相信當下的意義——就是我理解的生活的信念感。況且‘堅持’的行為本身就會給我一種成就感。而打卡強化了這種感受，每天看著堅持的天數、學習的時長在增加，好像有一個人在提醒我，我正處于一個上升的通道中，今天變得比昨天更好了一些。讓我能夠寬慰自己的焦慮，平和地度過每日生活。另外對于大多數人，生活是瑣碎而平凡的，我們如何確認自己度過的一天，如何證明今天與昨天不同，如何確認自己是真實的存在呢？所以我們需要儀式，如同在黑暗洋流中建立燈塔，當我們回顧時能夠看到自己的航跡。‘打卡’就像是平凡生活的一種儀式，每天下班回家，無論這一日過得輕松或是疲憊，學完英語打好卡才算度過了真實完整的一天。當我翻看此前的學習記錄，依稀還能回想起當時情境。每日打卡是一種簡易的記錄和提醒的方式，是一種確認自我存在的途徑。”

不能只停留在“打卡”

制定計劃是一件容易的事情，但是堅持下來卻很難。讓許多立場不堅定的網友盲目從流，非但沒能達成監督的效果，反倒為自己的生活攤上了“甜蜜”的負擔。

隨著“打卡”的進行，到了后期有些人疲于應付，不免使得“打卡”變得形式化。“打卡”雖能記錄學習的時間和數量，卻無法把握學習的質量。如果讀書只重視頁數和讀書時間， 卻沒有自己的思考和感悟；如果健身只是播放動作視頻，而自己卻不運動；如果背單詞只是不假思索地點“認識”，那么這樣的學習是無效且沒有意義的。這樣既浪費了時間，又沒有能達到預期的效果。可視化的數據只是一個參考值，它并不是衡量一切的標準。“打卡”可以衡量我們接觸過多少東西，卻無法考量有多少內容被我們真正內化吸收。雖然從表面上看，“打卡”的持續天數和得到的虛擬獎牌都名列前茅，但自己的真正實力卻在“自欺欺人”里逐漸消耗殆盡。

“打卡”，從最根本上來說是為了幫助用戶養成良好的習慣，進行自我提升的一種方法。要成為更好的自己，首先應該做的就是對自己負責，認識到自己的不足之處，踏實認真地作出一點一滴的努力，而非以戰術上的勤奮掩蓋戰略上的懶惰，以“形式化”的打卡投機取巧。“打卡”說到底只是幫助我們堅持下去的輔助工具而已，對于大眾而言，相比于“打卡”的量，應該更重視“打卡”的質。只有認真完成每天給自己定下的小目標，不敷衍、不隨意，才能借助“打卡”之力真正提高自己。

在21世紀教育研究院副院長熊丙奇看來，每個人都有約束自己的方式，有人習慣在桌子上貼張小紙條，提醒自己要完成哪些任務；有人需要別人打電話催促他去學習，打卡也是約束自己的一種方式。“要根據能力和意志力強弱去選擇適合自己的方式。”熊丙奇說，“關鍵還是要磨煉自己內心的力量，不要只看效率，不看結果，明確學習的目的很重要。”

有人說，成功就是把平凡的小事重復去做。通過打卡，我們養成良好的學習習慣，反思習慣，記錄習慣。習慣是一種強大的力量，一旦形成，終生受益。