我到底是怎么了

都說(shuō)是“多事之秋”。這不一進(jìn)入秋季，我的情緒就特別悲觀，上班打不起精神，朋友聚餐不愿意參加……總之，對(duì)一切事情都提不起興趣來(lái)。請(qǐng)問(wèn)我這是怎么了？——小郭

根據(jù)你的描述，極有可能是患上了秋季抑郁癥。秋季抑郁癥又名“秋悲”，是一種季節(jié)性心理疾病。秋季抑郁的主要表現(xiàn)為：心情不佳，認(rèn)為生活沒(méi)有意思，高興不起來(lái)；較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏，自我評(píng)價(jià)低，精神遲滯等。

秋季抑郁癥，就是在秋季發(fā)作的抑郁癥。秋季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，尤其是當(dāng)晝夜溫差加大、氣溫越來(lái)越低、景象越來(lái)越蕭條之時(shí)，更容易高發(fā)秋季抑郁癥。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在加拿大，秋冬患有不同程度抑郁癥的人達(dá)80多萬(wàn)人；而在巴黎，每年也有約20%的人在秋冬出現(xiàn)抑郁情緒。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，造成秋冬季抑郁癥病因主要是陽(yáng)光照射少，人體生物鐘不能適應(yīng)日照時(shí)間縮短的變化而導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)情緒與狀態(tài)的改變。

專家提醒，如果出現(xiàn)了秋季抑郁癥的癥狀，一定要及時(shí)尋求心理治療，以免病情發(fā)展加重。

加強(qiáng)日照和光照 陰雨天或早晚無(wú)陽(yáng)光時(shí)，盡量打開(kāi)家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在光線充足的條件下活動(dòng)可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性。

增加攝入糖分 陰天時(shí)，增加糖類(lèi)攝入可提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁。當(dāng)然，糖尿病患者除外。

多攝入B族維生素 復(fù)合B族維生素、谷維素等可調(diào)節(jié)精神情緒，咖啡、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除憂郁現(xiàn)象。

擴(kuò)大交際 擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，舒緩工作上的壓力。

如果長(zhǎng)時(shí)間的抑郁，選擇正確的藥物治療是關(guān)鍵。