我到底是怎么了

都說是“多事之秋”。這不一進入秋季，我的情緒就特別悲觀，上班打不起精神，朋友聚餐不愿意參加……總之，對一切事情都提不起興趣來。請問我這是怎么了？——小郭

根據你的描述，極有可能是患上了秋季抑郁癥。秋季抑郁癥又名“秋悲”，是一種季節性心理疾病。秋季抑郁的主要表現為：心情不佳，認為生活沒有意思，高興不起來；較為嚴重的則出現焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏，自我評價低，精神遲滯等。

秋季抑郁癥，就是在秋季發作的抑郁癥。秋季是抑郁癥的高發季節，尤其是當晝夜溫差加大、氣溫越來越低、景象越來越蕭條之時，更容易高發秋季抑郁癥。據統計，在加拿大，秋冬患有不同程度抑郁癥的人達80多萬人；而在巴黎，每年也有約20%的人在秋冬出現抑郁情緒。

現代醫學研究認為，造成秋冬季抑郁癥病因主要是陽光照射少，人體生物鐘不能適應日照時間縮短的變化而導致生理節律紊亂和內分泌失調，出現情緒與狀態的改變。

專家提醒，如果出現了秋季抑郁癥的癥狀，一定要及時尋求心理治療，以免病情發展加重。

加強日照和光照 陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在光線充足的條件下活動可調動情緒，增強興奮性。

增加攝入糖分 陰天時，增加糖類攝入可提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁。當然，糖尿病患者除外。

多攝入B族維生素 復合B族維生素、谷維素等可調節精神情緒，咖啡、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除憂郁現象。

擴大交際 擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，舒緩工作上的壓力。

如果長時間的抑郁，選擇正確的藥物治療是關鍵。