結伴鍛煉效果好

與獨自鍛煉相比，和朋友一起運動，減壓效果更好，更可提高生活質量。

研究顯示，在團隊氛圍中鍛煉的參與者在生活質量的三個測量指標（心理、生理和情緒）上都有明顯提高。具體來說，心理健康水平提升了12%，自我報告的體適能增長了24%，情緒穩定性增加了26%。此外，壓力程度也減輕了26%。相比之下，獨自鍛煉的人盡管付出了更多努力，但他們的體適能和感知的壓力程度沒有明顯變化，只是心理健康水平提升了11%。

這項研究認為，與朋友和同事一起從事難度稍高、具有挑戰性的鍛煉能起到相互鼓勵督促的作用，這種公共效應的好處遠遠超出了獨自鍛煉。因此，結伴鍛煉也許是種更有效的減壓方法。