文/孔靈芝
提到健康生活方式,很多人片面地理解為要遵守很多“清規戒律”,要么必須抵抗美食誘惑,要么必須大量運動等等,這樣的理解確實難免讓有些人對健康生活“望而卻步”。
近期,由國家衛生計生委、中國疾病預防控制中心、中華預防醫學會等機構的專家共同啟動了“樂享健康生活”項目,該項目緊扣“全民健康生活方式行動”第二階段“三減三健”的主題,從情緒管理、適度運動和智慧膳食三個方面,倡導公眾積極培養和踐行健康生活方式,“樂享”健康每一天。健康生活方式的倡導,需要社會各界廣泛參與。
“樂享健康生活”項目推廣切實有效的“5125”的小技巧,倡導公眾從身、心兩方面入手,“樂享健康生活”。
“5”——建議每天至少抽出5分鐘,做一件讓自己放松的事,如“發發呆”、讀讀書、聽聽音樂等。
“1”——建議每天運動1小時、掌握1項運動技能、每周增加1次力量訓練、最好加入1個運動社群,以便成員之間互相支持和鼓勵。
“12”和“25”——倡導食物多樣化,建議普通人每天應當攝入12種以上食物,每周應當攝入25種以上食物。
同時倡導提高公眾健康和營養素養,讀懂營養標簽,根據自身需求“智慧選擇”膳食,選擇小包裝、低糖或無糖的食品和飲料,擁有健康和樂享美食兩不誤。目前,結合全民健康生活方式第二階段的“三減”(減油、減鹽、減糖)主題,社會各界已經行動起來。食品和飲料行業也積極響應,并促進低油、低鹽、低糖產品的研發和推廣。
“樂享健康生活”項目開創性地提出“5125”的理念,旨在強調老百姓應當關注身、心兩方面的健康。健康的生活應帶來更多的快樂,所以項目建議了一系列簡便易行的建議,希望公眾在快樂的同時保持健康。