晚年常“四忘”，生活易舒暢

◎彭興亮

現代醫學研究表明，80%的老年性疾病與各種精神因素有關。心理調節，保持精神愉快，是老年人延年益壽的“活性劑”，老年人要保持身心健康，愉快安度晚年，要做到“四忘”。

一是“忘年”。平時盡量少想或不想自己的年齡，這種心態會使人感到自己總是年輕的，能有所作為，并熱愛生活。而這種總是年輕的感覺反過來又會強化自己的良好狀態，對生理機能產生積極良好的反饋和調節作用。現代醫學研究證明，人體免疫功能主要受大腦皮層機制制約，“年輕化”的心態會促使免疫功能“年輕化”，使它增強活力，從而使人體各器官的功能得到全方位的鞏固和提高。老年人時間比較充裕，在身體狀況許可的情況下，應選擇一種或多種愛好作為自己的發展目標，如書法、繪畫、收藏、養花或參加社會活動等等，制訂切合自身的計劃，堅持老有所學，勤學習，多動手，多用腦，有條件的可以到老年大學去學習“充電”，保持一顆“不老心”。老年人還要發揮自身余力，適當參加社會活動和家務勞動，擴大社會交往，做個眾人喜愛的“熱心人”。

二是“忘形”。超越自我，忘卻自己的身份，擺脫某種心理上的羈絆。每個人的身份、地位、成就等差異性很大。但是，當人們離休、退休以后，應該忘記這些差別。不拘形骸，互相尊重，日子過得愉快，有利健康長壽。老年人還要多交青年朋友，多接觸并多了解年輕人，將自己的寶貴經驗和知識傳授于他們，同時從他們身上感受時代氣息，保持好奇心、探索精神和求知欲，始終跟上時代的步伐。老年人還不妨來個“老來俏”，打扮得漂亮瀟灑一些，別人看著有活力，自身感覺也舒心，從而消除“人老嘆珠黃”的憂傷，有益于身心健康。

三是“忘懷”。內心釋然、恬淡，不依戀身外之物和名利地位，不追念往日的榮辱，不計較過去的恩怨，心胸開闊，曠達自知。每一個老年人，經歷了幾十年的生活旅程，在工作、學習以及社會交往和家庭生活中，總不免有喜怒哀樂的遭遇，坎坷不平的生活經歷。其中既有鮮花，又有荊棘；既有歡樂，也有悲傷。有些老年人，總喜歡拿自己昔日風華正茂時代的業績和現在相比，而感到憂郁沉悶、悲觀失望；有的對自己過去那種坎坷遭遇與心靈創傷耿耿于懷，經常向別人滔滔不絕地訴說。沉湎在往事的悲哀中……凡此種種，醫學上叫做“回歸心理”。“回歸心理”不但影響老年人的情緒，而且當不良情緒得不到有效控制時，還會促使老年人的身體機能加速衰退，促使心血管系統、內分泌系統以及消化功能的進一步減退。久而久之，會引起諸多疾病。因此，老年人要積極豁達，應珍惜這段寶貴的晚年時光，不糾纏于過去的人和事，面對現實，積極向前看，生活的信念始終不滅，樂觀自得。

四是“忘名”。心無紛爭，淡泊名利，不做損人利己的事，不刻意去追求地位、名譽和金錢。力求怡然自樂，知足長樂。《黃帝內經》云：“恬淡虛無，真氣從之，病安從來?是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。”古語亦有“仁厚寡欲者壽”。這都是說“不貪婪、少私欲，可以防病健身”。少數老年人把名利、地位看得過重，為了得到而費心耗力；為了保住名利又戰戰兢兢，成為自身的精神桎梏。老年人身體狀況和思維不如年輕人，不可過于逞強。要注意三點：一是欲望不可太高，不可貪得無厭；二是難以實現的欲望不可強求，得放手時且放手；三是違反科學規律和社會規范的欲望不可有。

“盈縮之期，不但在天；養怡之福，可得永年。”您若是步入花甲之年的老者，大可不必為自己鬢角添了銀絲、臉上多了皺紋而傷感，而應從長壽者的經歷中吸收養料，修養身心，安享晚年。