游泳教學中消除學生的恐懼心理的探討

孫斐

1. 前言

大家都知道，游泳運動是在“水”這種特殊的環境中進行的，面對初學者的學習都會是產生較大的心理上的壓力和心理的影響，導致他們在學習過程產生心理障礙。經常有一些學生在練習時感到害怕，表現出猶豫不決，不敢下水，動作僵硬，肢體不協調，頭不敢放入水里等現象。能產生這些現象的原因是多方面的。

1.1 身體的姿勢在水中沒有一定的攀附感，人體一般正常的體姿是站立式，而游泳的體姿卻是仰臥式或者是俯臥式沿著水平的方向前進，改變了人們正常習慣的站立式的動作，其運動軸，運動的方向，運動面也都發生了質的變化，從而產生恐懼心理。

1.2 呼吸方式的變化會引起恐懼，在正常的空氣環境中，正常人的呼吸是一種無意識的條件反射在隨意的情況下自然地產生，但是到了水中，通常不會去想怎么樣去漂浮，怎么樣去游起來，卻考慮的是怎么樣去呼吸才可以不嗆到水，從而導致學生產生恐懼心理。

1.3 思維，意志較差。有很多的學生因為自己膽小，害怕，沒有勇氣，缺乏一種奮勇爭先，積極進取，頑強拼搏的精神意志，從而產生恐懼心理。

1.4 社會，媒體，網絡等傳播媒體的影響。現在許多新聞網訊能夠知道溺水身亡，不幸落水，等多種的因素下造成的溺水傷害，自己在戲水時碰見過他人溺水身亡急救無效的場景，或者學校的教育對學生的游泳鍛煉存在一些誤導誤解，這樣會在學生的心理上，精神上，身體上造成一種排斥和恐懼。

2. 研究對象和研究方法

2.1 研究對象:山東省濰坊市金鱗游泳健身俱樂部春季培訓班300人。

2.2 研究方法：

2.2.1 文獻資料法

查閱有關游泳教學的相關書籍以及相關文獻資料等。

2.2.2 問卷調查法

此次共發放問卷300份，其中有效問卷287份，有效率約為95.67%。

2.2.3 訪談法

對游泳教學教師進行訪談式調查，對大約100名學生進行了教學跟蹤調查訪問。

2.2.4 觀察法

在游泳教學過程中跟蹤調查并分析學生的學習狀態、行為表現等情況。

2.2.5 數理統計法

運用了相關統計方法對所得數據進行了數據統計。

3. 研究結果分析與討論

3.1 金鱗游泳健身俱樂部春季培訓班現狀

3.1.1 游泳教學中，影響學生學習效果的因素

調查所知游泳教學中，許多因素會影響學生的學習目的和學習的效果，主要有心理上的懼怕、缺少下水經歷、能夠學習游泳的時間不夠、泳池的環境和場地條件太差等原因。

由于受到一些特殊環境下場地條件的限制，大多數的學生從來沒有游過泳，對游泳這項運動基本沒有認知，同時學校的游泳條件也有局限，無法給予學生一些有利的條件，因此大大減少了很多學生學習的動力。在以上的幾個項目的調查訪問中你會發現女生所占的比例基本上都會高于男生，由此說明女生的學習游泳的積極性和學習的效果會更容易受各種主觀的因素的影響。

3.1.2 學生在游泳教學過程中產生恐水心理的原因分析

對游泳環境的不適應

大多數的學生因為經常在平穩的陸地上生活很少有機會參與到游泳池這種特殊的場地環境中，在水中的仰臥或者俯臥姿勢會感到特別的的不適應，畢竟陸地上會有一定的固定支撐點來保持平衡，而水中因為水的浮力造成漂浮不定，搖晃，身體重心找不到平衡，無法正常的保持平穩的方式。同時，水對身體也會造成一定的水壓，會對人的正常呼吸產生一定的不利影響，改變正常的呼吸節奏等很多不適應的條件和影響因素。這些變化使初學游泳的學生很難在這種不適應的游泳環境下保持正常的狀態，然而產生了一定的懼怕心理。

結果表明：一部分學生會因為對這種特殊的游泳環境造成的不適應恐懼下水學習的比例占50.52%，其中男生為64人，女生為81人，女生所占的比例相對男生所占的比例要高，說明女生對游泳環境的不適應影響要大一些。性格的不同，內向的學生外向的學生，虛榮心強，缺乏自信，面對困難容易退縮無法保持積極的學習態度，往往害怕自己做出來的動作會受到同伴以及老師的的嘲笑，因此不想積極主動地學習，失去了學習的積極性和原本的態度。有一些學生會認為自己的體型過胖或偏瘦而去拒絕學習游泳課程。因為恐懼沒有自信不敢下水學習的學生占33.80%。

3.1.3 造成學生恐水心理的主要客觀原因

①保護措施不到位：

對于很多游泳的初學者來說他們的天生的性格無法改變，內向外在，跟很多學生在一起學習的效果和狀態也截然不同，老師很難同時照顧到所有人的心情已經精神狀態，對于保護措施的要求和期望值也會隨之變得更高，對保護措施的安全度的擔心也相對加大不少，總是會覺得自己的安全得不到保障產生一定的心里抵觸。

②教師講解及示范不到位：

游泳對于初學者來說是一項難度系數比較高的課程，一般老師們會想讓自己的教學壓力和教學的程度減輕一點，往往會會用一種很不認真，很不負責任的的態度來面對學生在學習游泳中所出現的一系列的問題，會出現對游泳技術講解不清、言語過重、動作示范不標準的現象等。

4. 對學生心理恐懼的探討與教學對策

4.1 學生的恐懼心理分析

4.1.1 學生在產生恐懼心理時的表現，很多的初級學者剛接觸游泳的教學這個特殊技能學習的時候。常常會在見到游泳館時神情緊張，內心產生一些抵觸的心理，在更衣室換衣服時心里就慢慢地敲打很長時間不進入泳池，出現退縮。也會有一部分的學生會因為在水中待得時間過長了會出現心跳加速，臉色發白，高度緊張，疲勞虛弱的狀態。

4.1.2 頭不敢浸入水中

剛開始學習游泳的學生在熟悉水性的練習中，因為對水本身就會有一定恐懼，又不懂的利用嘴巴和鼻子進行憋氣，心里總會出現能嗆到水，水還會進入身體中等各種的幻想及害怕的心理擾亂。因此不敢把頭放在水中進行憋氣換氣的技術動作的聯系，沒有辦法讓整個人體得到一種放松，而產生恐懼。

4.1.3 身體不協調影響自信心

在學習游泳的過程中因為害怕，抵觸心理的動蕩，教學過程中老師通過對技術動作的指導會發現有很多的學生出現四肢不協調，手腿的動作的配合完全沒有節奏性，動作的完整度和正確性也達不到。內心的懼怕導致肢體的僵硬度太高，不能夠自然的掌握在教學過程中所學習的動作技術的結構。因此達不到很好的練習效果和學習進度。

4.1.4 對于游泳這項體育運動沒有正確的認知

游泳不僅是一種大眾性的體育鍛煉，它對于人體有著極大的影響，不僅可以陶冶情操，增強身體各方面技能的素質，提高自身的抵抗力和免疫能力，還能夠提高在四個不同季節心臟功能和肺部呼吸系統的轉換和增強，加強身體各個關節的韌度和肌肉的協調能力，充分的提高自身的體能素質，使下半身的血液的循環保持流暢，很好的支撐和維持身體的協調機能。

4.2 對學生恐懼心理的游泳教學對策

4.2.1 首先增強學生對游泳環境的熟悉和適應程度

在初級學者第一次開始學習游泳時，一定不要在剛開始就讓其學習游泳的技術動作，首先要讓學生熟悉下水這個特別的環境，每一個不同的游泳環境都會有不一樣的感覺，從水中的平衡前進，身體的平衡的協調，四肢的簡易擺動讓學生熟悉下水的感覺，反復的進行簡單的熟悉水性的小技巧的練習，讓學生的協調感和平衡感得到一定的穩定。

4.2.2 加強對學生的安全保護的措施

教師在對學生的教學，一定要對其講述，通過一些經常可能發生的事件或者肯定會出現的必然現象做出細心認真的講解，做到防患于未然，讓危險的隱患威脅扼殺在搖籃里，讓學生充分感受到教師認真的教學態度的同時加強安全知識的了解，能夠讓學生充分的做到放心學習，加強自信心。

4.2.3 提高教師的教學技能，營造和諧的課堂氣氛

游泳教學的教師，一定要具備極強的責任心和態度。并且教學的技術和專業性必須完整。一堂教學的課程不能太枯燥乏味，適當的添加一些可以與學生產生互動的小游戲，讓學生喜歡老師的教學方式，并且時刻保持一種積極興奮的狀態。這樣學習的過程中才不會吊銷積極性。生動的課堂和洋溢朝氣的氛圍是才能夠提高學生的學習興趣，跟隨著老師的腳步前進。多去鼓勵學生的學習結果，過程中利用加油鼓勁的手勢和語言不斷的使學生產生積極態度。

4.2.4 規范學生正確的游泳學習動機，培養學生的學習游泳興趣

對于基礎差和基礎比較好的學生老師一定做出針對性的指導基礎好的不要驕傲，基礎差的不要灰心，告訴他們認真學習老師每一次的指導，老師也要對學生每一點的進步做出肯定，讓學生的積極性永久保持，老師的每一句肯定和否定直接影響學生的學習態度和激情。

5. 結論與建議

5.1 結論

5.1.1 金鱗游泳健身俱樂部春季培訓班的學生大部分是因為沒有場地進行游泳的學習，也無法進行游泳的技術動作的練習，不經常下水接觸水環境導致產生心理的恐懼。

5.1.2 金鱗游泳健身俱樂部春季培訓班的學生大多數是在校園里或者是運動場所進行陸地上的體育運動項目的鍛煉沒有接觸過游泳池不適應這種不一樣的環境，一下子失去重心，沒有了自信導致恐懼。

5.2 建議

5.2.1 對于春季培訓班學習游泳的學生一定不能一開始就抱有太高的期望值，需要從基礎的熟悉水性和培養學生簡單的適應泳池和周邊的環境開始，挺高學生學習的興趣。

5.2.2 在教學的過程中教師一定要合理的安排，最好是分組進行，耐心細心的認真對待每一個學生，使他們能夠感覺到老師對于他們的安全能給予最好的保護和指導。

5.2.3 教師在游泳教學時，面對初學者要不斷的給予技術動作和心理的肯定。過程中不斷地進行鼓勵和小小的趣味有游戲。提高學生的積極性和鼓勵學生學習的信心。

[1] 運動心理學在游泳教學中的運用；李一玉，《體育科技》，2004 , 25 (2) :48-49.

[2] 初學游泳者的心理障礙與調控；孫云龍，《浙江體育科學》， 1996 (3) :40-42.