乒乓球正手攻球技術教學探究

馬岳

乒乓球被我國稱之為“國球”是我國傳統優勢奧運會項目之一，因為運動量的可以根據自身身體素質情況而定，在老年、青少年、中年群體當中具有非常廣泛的群眾土壤。我國傳統直拍打法就將已正手進攻作為戰術體系的主體，雖然近年來橫板反手在對抗中的優勢愈加明顯，但依舊沒有正手擊球的速度、力量、旋轉強大，因此，重視正手技術是從基礎技術過渡精尖技術的必要途徑，也是提升乒乓球整體技術空間的關所在，所以，在學校的教學當中應該樹立長期堅持正手技術的意識，有的放矢的對學生進行教學，在教學訓練中提高師生在正手攻球基本技術的重要性認識，改變傳統單一學習正手攻球技術的教學理念，加之現代訓練與學習的方式與方法，開展乒乓球教學模式的互動良性循環模式，讓學生更快的從書本的知識當中，掌握乒乓球正手攻球的技術要領，使學生能夠學以致用。

1. 乒乓球正手攻球技術及常見教學方法

1.1 乒乓球正手攻球技術的動作要領

乒乓球的正手攻球技術首先要保證拍面傾斜角度每一次與球接觸的角度可以使乒乓球順利過網又不至于過高，因此拍形根據來球高度適當前傾，不可后仰拍面，因站位近臺球速較快，引拍動作要小，動作緊湊，要求動作以要腰部迅速的轉動帶動手臂發力，不要過分拉大前臂與大臂的距離，通過雙腳的蹬地發力，重心從非持拍手快速的轉移到持拍手，髖關節的核心區域要快速伸展，核心力量區及時將能量快速上傳至手臂，整個動作軌跡在身體側方觀察，是一個正三角形的軌跡，從上方向下觀察，已身體以中軸線為身體的一點, 執拍的手從引拍到擊球之起始終保持一個發力點, 到揮拍動作結束處為一點, 在這三點之間相互銜接,建立一個連線從而形成一個等腰三角形。因此，在建立正手攻球動作雛形的時期，需要教師了解正手攻球的技術動作要點，也要用簡單易懂的技術名詞給予學生正確語言的反饋，使學生在教師生動的語言與示范下建立清晰的動作表象，產生良好的示范作用。

2. 乒乓球正手攻球技術的教學方法

2.1 構建符合生理科學的正手攻球技術

乒乓球的正手攻球技術要符合人體生理架構。正手攻球技術是乒乓球運動中的核心技術，也是學生提高乒乓球技術的至關重要的關鍵環節，因此，教師在給學生做正手攻球技術動作的示范時，要更加直觀地強調這動作的要領以及這個動作符合的生理特征，這樣才能使學生正確、快速地掌握這項技術動作形成基本動作框架，在實際的操作中才能更加準確回答教學中遇到的如正手攻球動作是否只能攻擊斜線等問題。在進行正手攻球的教學中，生理學知識要逐步進行滲透給學生，要求學生結合腰髖及步伐的轉動來做徒手動作練習，只有樹立了正確正手攻球技術的動作，才能夠有效地防止錯誤動作的出現，從而為正手攻球動作打好基礎。

2.2 樹立徒手模仿的習慣

很多人不重視徒手揮拍，上乒乓球桌前就進行聯系，這對于初學乒乓球的愛好者來說無疑是會放慢乒乓球正手技術技術動作的學習過程，乒乓球正手攻球技術需要大量的徒手模仿才可以建立動作的定型，因此掌握這項技能之后才能正確地對擊球的揮拍路徑和引拍位置、拍形的角度、方向及身體各部協調發力等進行合理掌握，依據正手攻球的技術規范動作，教師應該對每個學生進行手把手的練習，及時發現學生在練習中的不足，尤其應該注意揮拍及拍面的方向，可以讓學生能夠感到身體鏈條式的發力順序，快速建立正手攻球技術的穩定性。

2.3 拓展乒乓球正手攻球的有效訓練手段

單人也可以利用多球進行自拋自打的練習，即以正手攻球的技術動作方式擊打自己所拋到臺面上的球，也可以進行自己發球的練習，大量的發球和擊球頻率可以更加快速的建立擊球的節奏感，感受擊球不同時間產生的效果。如果有隊友可以幫助練習，還能攻別人發出的不轉球，當對方平擊進行發球時，練習者進行正手攻球，且逐漸增加發球速度、力量、落點等，鞏固乒乓球正手攻球球動作的本體感受。

2.4 多球練習有效增加手感

當有了一定的乒乓球手感及初步掌握揮拍軌跡后，需要采用大量多球練習正手攻球技術，練習者通過對陪練者送球自己球臺的固定落點、速度、旋轉的球，進行密度、難度、強度及運動量方面的逐步增加的練習，改進較難的正手動作技術易錯問題，建立更加清晰的手感。練習的初級階段，可以由教師及發球器進行多球的推送，以此增加練習者的練習次數與頻率，隨著學生技術的掌握與技術的不斷提高，可讓學生之間進行多球的互發與互練的練習，使學生之間都可以得到鍛煉。

3. 乒乓球正手攻球技術教學中常見問題及解決方案

3.1 在乒乓球正手攻球的技術動作運用中

乒乓球正手攻球需要進行全身協調一致發力，并通過前臂、上臂及手腕動作來進行攻球，在教學環節中，許多初學者乒乓球的愛好者對動作的理解認知不夠清晰，對乒乓球正手攻球技術的概念的了解不夠，而且每次擊球的手感不清晰，總是會出現一些錯誤的技術動作，像全腳掌著地，臀部后墜，上體后仰，重心掌握的不準確，動作不協調，腰部與膝部動作掌握的沒有節奏感，從而用力不協調，對球的落點好判斷不準確，拍的角度與發力都不合適，擊球的位置與擊球時間發生偏差做出不準確的判斷。

3.2 乒乓球正手攻球的興趣培養

對乒乓球正手攻球的學習都產生比較強的興趣才可以快速提供其他技術的銜接，如何是怎樣調動學生的學練積極性是重要的課題。在學習乒乓球初始的正手動作定型階段，很難得到有耐心教練的指導，而且在徒手揮拍動作的練習過程中有覺得枯燥、簡單、無趣，容易使學生對乒乓球技術的學習產生抵觸情緒。教師應該及時發現問題并激勵學生，通過這一階段學習正手技術的強化，并以個別榜樣的力量熏陶其他學生，以艱苦訓練、敢于拼搏的訓練的精神來引導學生，激勵他們對于乒乓球正手技術學習的積極性。

3.3 乒乓球正手攻球意識的培養

乒乓球正手攻球意識，是乒乓球技術、戰術水平提高的表現，人的行為是受主觀思想意識所支配的，擁有正確的乒乓球正手攻球意識才可以解決很多出臺球的處理，一味的依靠反手與過渡技術，會導致正手進攻全面性與威脅性下降，因此要樹立正確的正手攻球的意識，建立優秀運動搶先上正手的第一印象，組織學生觀看國內外優秀的乒乓球運動員正手使用的比賽錄像，結合實際比賽具體情況，分析正手攻球的使用情況與環境，使學生從心理上接受正手攻球技術動做的主動性。

4. 結論

正手攻球技術教學的方式方法需要結合每個學生的自身優缺點進行有的放矢的，需要優化學生的技術特點，長遠期對其進行規劃，如果在正手攻球技術中結合學生的自身性格與打法特點，進行科學的方法訓練，學生就會得益于正手訓練的基本功技術，無論今后如何隨著乒協的改革，都可以很快的改變技術細微調整，快速適應變化的規則，因此，只有更加夯實乒乓球正手攻球技術才能夠給學生帶來更多更為深遠的提高空間，使學生能夠走向自我不斷完善技術的軌道。

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