勞逸結合人長壽

◎趙德銘

“養性之道，常欲小勞，但莫大疲”。這是唐代著名醫學家孫思邈對我們的忠告。這里的“勞”包含運動、活動、勞動。也就是說，要想長壽，要掌握好活動的度，不要不活動，也不要過量活動，以至于疲勞不堪。

古今中外的壽星，大多是勤于勞作者。有人對我國新疆地區部分長壽老人進行了調查，發現73%的壽星是長期從事農業勞動的。阿克蘇地區的10位百歲老人，其中有8人是體力勞動者；而廣西巴馬地區90歲以上的老人，幾乎全是體力勞動者。

中醫學認為，人體在正常的生理狀態下，動與靜應當保持相對的平衡。經常適當地勞作運動，能促進身心健康。四體常勤，則五臟氣血旺盛開，肌肉豐滿堅實，關節運動靈活，百脈通暢，故動作敏捷，反應迅速，加強和活躍了生命機能。運動和勞動是人體正常的生理需要，也是人體健康的必要條件。合理的運動對于人體內部的氣血運轉無疑有著很好的促進作用，也符合生命學原理。適度合理的休息，可使肌體與大腦得以休整，保持充沛體力和旺盛的精力。

過勞容易傷體致病。古代名醫華佗曾說過：“人體常欲勞動，但不當使極耳。”《三國演義》中有這樣一個情節：司馬懿從蜀使那里打聽到諸葛亮早起晚睡、事必躬親、吃飯很少等一系列有關生活起居的情況后，斷言這位丞相活不長了。結果不出他所料，不久諸葛亮便與世長辭了，年僅54歲。司馬懿就是根據諸葛亮長期不注意起居調攝、費神太過、營養不足的情況做出的預言。

還有人做過一個有趣的實驗：給疲勞和未疲勞的猴子同時注射等量病毒，結果疲勞的猴子被感染得病，未疲勞的猴子卻安然無恙。這表明疲勞能降低生物的抗病能力，印證了中醫學關于“勞倦致病”的理論。

因此，我們要“小勞”，但切勿“過勞”。勞力過度易耗傷氣血，輕則倦怠乏力，少氣懶言，精神疲憊，肌肉消瘦；重則筋骨、肌肉勞傷，引起腰痛、關節疼等。《素問·舉痛論》說“勞則氣耗”“勞則喘息汗出”，因此任何體力勞動都不可太久，要量力而行，“坐不欲至倦，行不欲至勞”。過勞則超越了人體所能承受的限度，會對形體造成損傷。特別是饑飽勞作，強力勞作，更是傷人致病的重要因素。

過勞，不但指體力勞動，還包括腦力勞動。提倡科學用腦，就是要求人們在勤于用腦的同時，還要善于用腦，注重對腦的保護，防止疲勞作業。當用腦時間過長，感到精神疲憊時，要適當休息，或通過體育鍛煉、文化娛樂等方式來調節身心，恢復精力。現代醫學認為，當腦力勞動過分緊張或持續過久后，大腦皮層及神經系統一部分就從興奮轉入抑制，出現思維不敏，反應遲鈍，注意力不集中，記憶力下降，工作能力降低的情況。此時若沒有及時休息調整，強制性地繼續工作下去，就會引起過度疲勞。長期的過勞使神經細胞的負荷超過了生理功能的界限，興奮與抑制過程就會失去平衡，產生神經衰弱等病變。

過逸也不利于養生。現代社會，隨著生活節奏的加快和生活方式的改變，人們的體力勞動日趨減少，強度也大大降低，“四體不勤，五谷不分”正由一句笑談變得越來越普遍。但是大家別忘了，過勞易傷人，過逸同樣可以致病，貪逸無度，不進行適當的體力或腦力勞動，不參加體育鍛煉，易使氣血運行不暢，脾胃功能減弱，精神不振，體質衰退，肌體各系統、器官的功能降低，免疫力下降，種種疾病纏身。人們把一些體態肥胖、四肢疲軟，易患糖尿病、冠心病等疾病的人，稱為“現代閑逸病”患者。消除這種富貴病的方法就是“勤”，不可忽視勞動的健身作用，以達到養生、健身的目的。

所以，掌握好勞作與休息、動與靜的度，求“小勞”，避“大疲”，才能健康長壽。