玩空竹 健身心

◎季友富

我是一個退休老工人。大家都說看我這個身板、氣色，像只有六七十歲的樣兒，其實，我今年已83歲，若問我身體這么好竅門何在？我可以告訴你，六個字：玩空竹，健身心。

空竹古稱“胡敲”，也叫“地鈴”“空鐘”“風葫蘆”。是我國獨有的民族傳統體育項目，在民間流行的歷史至少在600年以上，傳說早在1700年前的三國時期，空竹就在當時的宮廷中出現了。我八九歲時就戀過空竹。后來因讀書工作，一丟就是幾十載。退休后，看到社區公園里有人玩這“玩意”，覺得這是弘揚民族文化，在“玩”中健身的好選擇，便又“重拾舊趣”，而且一發不可收。空竹大體有單頭空竹、雙頭空竹、雙軸空竹、樓字空竹、異形空竹等幾個種類。在我自行車專制的車斗里，正常總備有五六只塑制、木制空竹，還有長短不一的桿兒、線兒。每天凌晨四五點以及傍晚都在社區空地里“玩”上兩三個小時。茶杯蓋兒、帶頸瓶兒都是“玩”的工具；一般空竹玩玩不過癮，我又通過網購買回一只圓面35厘米重達3公斤的大空竹。這家伙難把握啊！開始它不聽話，轉不靈。抖抖就腰酸背痛，累的不行。咬著牙，堅持練呀，漸漸地，不僅正盤反盤、高盤低盤一樣抖的自如，難度較大的托塔、上花轎、海底撈月、翻身過海等動作也能聽“指揮”了。就這3公斤重的大空竹，“呼啦圈”我一次能轉1500圈（約40分鐘），轉完神態自若。

抖空竹的動作，看上去似乎是很簡單的上肢運動，其實不然，它必須靠四肢的巧妙配合才能完成，完完全全是一項全身的運動。我們當雙手握桿抖動空竹做各種花樣技巧時，上肢的肩關節、肘關節、腕關節，下肢的胯關節，膝關節、踝關節，加之頸椎、腰椎都在同時不同程度的運動著。以至帶動身軀的前后、左右的移動、轉動，兩臂的舒張、收縮。腳步的跟隨，如此巧妙配合才能完成既定的花樣動作，反復鍛煉，也能促進全身的血液循環，提高四肢的協調能力，促進人腦的發育，提高靈敏性，這對延年益壽自然益莫大矣。像我這么大，就不知什么叫肩周炎、頸椎病、關節痛，血壓也一直很正常。

抖空竹時，注意力要高度集中，做各種花樣時，眼睛始終都要注視著空竹在空間旋轉位置的變化，隨時反映給大腦，做出正確的判斷，準確無誤的完成花樣動作，所以雙眼和腦神經在抖空竹的過程中會不斷受到鍛煉和提高，尤其是在藍天白云下眼球不停地轉動，對提高視力，效果更好。剛退休時，我看電視、看報紙，離開眼鏡就不行。現在不戴眼鏡照看，說老化，恐怕有一點，但我的兩眼視力還能保持在1.0左右。

抖空竹的技能，要高于其他一般競技項目。我們人的中樞神經系統，大腦是調節與支配人體所有器官活動的樞紐，人類依靠神經系統的活動，提高各個系統與器官的機能按照需要統一起來。因此，抖空竹做各種花樣技巧時就能促進前廳大腦發育，提高它的機能，不斷的增強精神集中的能力，更快的接受新事物，提高學習成績。我思維敏捷，看來“老年癡呆”這輩子恐怕與我無緣。

在我國一千八百多年以前華佗就有理論：“人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生，人猶戶樞不朽是也。”由于神經系統的活動能力提高，可以改善其他系統的機能活動。因此，抖空竹運動對改善消化道的血液循環，促進消化，預防便秘有較好作用。我就是一個“睡得著、吃得香、排得出”的活樣板。

空竹對健身還有一個最大好處就是玩得樂。你看，就這么些大大小小的圓體在一雙手的拔弄下，它就能像一個鮮活的精靈，上天、落地、爬桿、轉掌，一切都那么自然、協調。嗡嗡聲響，尤像親手彈奏的一曲曲美妙的歌曲。還有，轉“呼啦圈”，幾米線繩圈著的這大空竹，隨著人頸腰的不停抖動，它便在空中歡快地飛轉、鳴叫起來，空竹上掛著的一條八九米長的彩帶隨之亦飛成一圈會唱歌的空中彩弧，實在漂亮極了。我“玩”的盡興，觀眾鼓掌的贊揚聲讓人更來勁。

這么多年，我和幾個老者，玩空竹還“玩”出了名，多次在市、區有關活動上表演，被大伙譽為“鹽城空竹王”。我們還把空竹玩到首都京城，在“魅力北京京鳴杯空竹展演聯誼會”上抱回了一只大獎杯，每人還各獲得一份證書和獎品。能不高興嗎？有道是：心寬體胖，歡笑出少年。我剛退休時心臟不好，早博，高血脂。自練上它后，這些毛病都好了。如今身板硬朗，肌肉發達，臉色紅潤，目光有神，笑起來一對酒窩仍像個“小頑童”。一年到頭基本沒病，可以玩兩三個鐘頭空竹接著再做百十個俯臥撐。

可見，空竹是集健身、娛樂、技巧、收藏、趣味于一體的高尚運動，2006年被國務院公布為第一批國家級非物質文化遺產。而今，抖空竹運動已經遍及世界各地。對于這自家“寶貝”，我們應倍加愛護、大力傳承。當然，新學者一定要結合自身實際，由淺入深，循序漸進，注意安全，切不可操之過急。抖空竹如能做到形（姿勢動作）、神（神態神韻）、意（意境意念）、氣（呼氣吸氣）四者合一，就不愁練不出一手好空竹來。

感謝空竹！玩好空竹！我和幾個老者正抓緊操練，爭取再上北京“玩一把”拿大獎！