旅游勿忘保健

◎葉水泉

當今人們外出旅游已成時尚，有人說旅游對人的身心健康大有益處，發達國家和地區的人早已樂此不疲；也有的人說旅游是花錢買罪受，弄得身心疲勞、錢財兩空，得不償失。究竟誰是誰非？是有益還是有害？且讓我們如何對待？

首先，我們知道，現代社會競爭激烈，人們在生存競爭中，不但身體易疲勞，更因緊張情緒引起心累，損害身心健康。因而在日復一日平凡細瑣的事情上，常不能與人融洽相處而心情急躁，對于工作熱情和生活樂趣漸減。這時就需要休息了。而能拋開工作，在節假日到外地旅游實在是人生快事。古人曰“讀萬卷書，行萬里路”，旅游就是行路，特別是面對名山大川、山林海濱的美景，真正能令人耳目一新、心曠神怡。旅游區清新的空氣、陽光雨露、清風明月等都是健康的無價之寶。在旅游中還能耳聞目睹許多聞所未聞、見所未見的趣聞軼事，使人的觀察力受到新的刺激，會變得耳聰目明，更熱愛自然和生活，當旅游回來重新工作時，便會充滿信心和生機勃勃。

旅游不僅可治心累，還可治身病。如在旅游區開展的森林浴、溫泉浴、泥浴和沙療等，均可治很多慢性病，如風濕性關節病、皮膚病等。旅途還可增長知識、拓寬視野、怡養心性、增加生活的樂趣等等。但像任何事情都有二重性一樣，旅游也自然有利有弊。這就要求我們學會如何趨利避害，以達到保健旅游的目的。

1、應有周密的旅游計劃，明白自身條件而量力旅游。像年老體弱者不要赴北方冰雪之旅和高山之旅；最好組團或結伴而行而不要獨游；交通工具要舒適，不宜乘飛機者最好乘火車臥鋪，其次是游輪、汽車、毛驢步行或騎馬等。

2、行囊除必備衣帽、鞋襪、錢物外，還應配備少量應急藥物，如藿香正氣丸、云南白藥、感冒藥、消炎類藥等。并應視各人具體情況有所側重，如有心臟病、高血壓者應配備有效藥物。另外還應備礦泉水、餅干和少量水果，以備不時之需，避免饑不擇食而使病從口入。

3、依經濟和假期選擇旅游勝地。年輕體壯可遠走高飛，如天馬行空獨來獨往，興之所到，游之所到。“朝游北越暮蒼梧，郎吟飛過洞庭湖”。但年老體弱者一定要結伴而行，雖有互牽之弊，卻可相互照顧。

4、住宿一定要選擇安全衛生的旅館。若治安和衛生條件不好者千萬不要入住，以免因被盜被搶而得不償失。所以，“雞鳴早看天，日落早投宿”是有益的格言。飲食一定要清潔衛生，不要貪圖便宜選路邊小吃店。

5、在出門看天氣，要對旅游區氣候心中有數，準備合適的行裝，避免在大風大雨等災害天氣出行。

總之，旅游是身心保健的妙法，只要注意以上幾條，就可高興而去，盡興而歸。朋友，讓大自然的湖光山色、清風明月撫慰你疲憊的身心，在健康旅游中達到健康長壽，精神煥發。