產后如何預防最易得的六種月子病

文/錢曉群

1.產褥熱。新媽媽在生產后出現發燒的癥狀，通常發生在產后24小時到產后10天。產褥熱感染嚴重時將影響新媽媽健康，甚至危及生命。

預防措施：多休息，多喝水，適度營養，多清潔衛生。產后惡露會持續一段時間，新媽媽要勤換衛生護墊和內褲，尤其會陰有傷口的新媽媽，如廁后最好能用溫水沖洗會陰部，以減少感染發生。剖宮產的新媽媽要保證傷口干燥清潔。

2.宮脫垂。有些媽媽產后會感到小腹下墜或腰疼，這是由于子宮韌帶和盆底肌肉在分娩后變松弛，使得子宮位置發生變化，子宮沿陰道方向往下移動，造成了子宮脫垂。

預防措施：不要久站，要充分休息，在床上時多換換臥床姿勢。下地后不要長久站立，盡量避免下蹲動作，提重的東西請家人幫忙，不要過早跑步，走遠路。新媽媽不要急于體型恢復，不宜過早使用強力束腹帶，不宜過早進行高強度形體鍛煉。

3.乳腺炎。產后1～4周是急性乳腺炎的多發期，由于乳汁排通不暢淤積在乳房內，造成了細菌感染，新媽媽會出現乳房疼痛、發燒等癥狀。

預防措施：保持乳汁暢通，產后及早開奶，讓寶寶多多吮吸。如果寶寶吃不完，可用吸奶器把多余的奶水吸出。哺乳前可熱敷乳房，這樣能促進乳汁通暢，防止乳頭破裂。

4.尿潴留。有些新媽媽產后由于害怕傷口痛而不敢排尿，或者產程太長壓迫膀胱，造成產后排尿虛弱無力，膀胱發脹，排尿時點點滴滴很不通暢，這就是尿潴留。

預防措施：活動一下，如果身體沒問題，自然分娩的新媽媽在產后起床活動一下，能促進小便的排出。可以在小便前用熱毛巾或者熱水袋放在腰腹部熱敷半小時，或者用溫水沖洗外陰，促進排尿。

5.腰疼、肩膀疼。新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時間內尚處于松弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮仍未完全復位，這個時候如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者久蹲、久坐，新媽媽都會感到腰部酸痛。抱孩子太多，或者喂奶時受風，很容易落下肩膀疼的病根。

預防措施：喂奶一定要注意姿勢要正確，把一些經常要拿的東西，放在一個觸手可及之處，不要經常彎腰。適當運動。

6.媽媽手。用吸奶器吸奶或一些家務在平時看來很輕松的小事，在月子期間如果不注意的話，就會感到手指發麻、疼痛，這就是產后媽媽手。

預防措施：注意休息和保暖，適當甩甩手放松肌肉。