乾隆的養(yǎng)生“導(dǎo)引術(shù)”

◎張邦俊

在中國古代眾多皇帝中，89歲的乾隆堪稱是“長壽帝”。乾隆晚年，英國使者馬嘎爾尼拜見乾隆時，曾用詩贊嘆當(dāng)時83歲乾隆極佳的身體狀態(tài)。“觀其風(fēng)神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年。”用現(xiàn)在的話說就是”耳聰目明，面色紅潤，腿腳靈便，精神矍鑠，胃口好”。縱觀他的養(yǎng)生保健秘訣，除了旅游、鍛煉、飲食、進(jìn)補(bǔ)、喝茶外，還離不開重要的養(yǎng)生“導(dǎo)引術(shù)”。即在平靜的狀態(tài)下，集中意念運(yùn)用，引領(lǐng)身體運(yùn)動的同時，使經(jīng)絡(luò)暢通，精神氣血得到平和。“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。”這是乾隆時常運(yùn)用的“十常導(dǎo)引術(shù)”。

具體而言，“齒常叩”閉住嘴巴，牙齒輕輕咬合，力度要讓別人聽不見聲音為好。常叩齒不光可達(dá)到固齒功效，還可鞏固腎氣，健康脾胃。“津常咽”，不是讓我們吞咽唾液，而是用舌抵上腭吞食口中的金津玉液。“耳常彈”，以兩手掩耳，手指貼住腦后，然后以食指壓在中指上，再用食指彈后腦部24次，能去除項(xiàng)后風(fēng)池穴的邪氣。至于“鼻常揉，睛常運(yùn)，面常搓”更是從字面上就能理解。揉鼻，將雙手搓熱在鼻梁左右輕揉，經(jīng)常做可強(qiáng)健肺經(jīng)，預(yù)防感冒；眼睛常運(yùn)，兩眼平視，雙眼左右運(yùn)轉(zhuǎn)，可明目；搓熱手向上用“輕、柔、緩、慢”手法擦面，可使面部紅潤，消除局部色斑，皮膚光潤；“腹常捋”，雙手按住肚臍以下順時針/逆時針反復(fù)輕揉，可增強(qiáng)丹田之氣，可固精護(hù)腎；“肢常伸”則活動筋骨，經(jīng)脈暢通；“天門常開，地戶常閉”，肛常提，可促進(jìn)肚周的血液循環(huán)，補(bǔ)腸道元?dú)猓瑢χ摊彙⒈忝亍⒋蟊闶Ы约扒傲邢僭錾炔。酗@著的防治作用。

此外，值得一提的是乾隆每晚是“夜間一盆湯”用“紅花、艾葉、丁香、肉桂”等中藥材溫水泡腳，然后，擦干濕腳用手進(jìn)行“足底按摩”。腳暖人則暖，活血通絡(luò)，有益睡眠。