甜味飲料勿常喝

◎徐成文

很多人對各式各樣的甜飲料毫無抵抗力，有的人甚至把它當做水來喝，好喝又解渴。但是，凡事要有一個度，偶爾喝可以，但常常喝甜飲料卻會帶來不可忽視的健康隱患，這主要表現在五個方面，為了健康，還是少喝為好。

促進腎結石

研究表明，甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。

降低營養素攝入量

研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質也吃得較少。這對發育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質攝入不足。

引發糖尿病

調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。

導致骨質疏松和骨折

研究顯示，甜飲料和骨質密度降低之間有著顯著的聯系，如果甜飲料喝得多，骨折的危險會增加。

促進齲齒

甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。蛀牙危險的增加，很大可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。