糖尿病人之保健

◎卓 然

魯大媽兩年前得了糖尿病，醫(yī)生囑咐她要按時(shí)服藥、勤查血糖，和少吃淀粉與甜食。可魯大媽卻是老虎拉碾子——不聽那一套。她滿不在乎地說，生死有命，富貴在天，還用一句時(shí)髦的話說，要開心過好每一天。結(jié)果，她的病情很快惡化，可怕的合并癥一把將她推上不歸路。

近年來，中老年人的常見病，除了血壓高，就數(shù)糖尿病了。中國目前有糖尿病患者近一個(gè)億，數(shù)量高踞世界第一。糖尿病已然成為繼腫瘤、心腦血管病變之后第三大嚴(yán)重威脅人類健康的慢性非傳染性疾病，具有高致死率、高致殘率和高醫(yī)療花費(fèi)三大特征。

糖尿病雖然是頑固的慢性病，治療困難，但健康專家還是提醒大家，必須在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從生活點(diǎn)滴入手，積極預(yù)防糖尿病。當(dāng)然，不幸發(fā)生糖尿病的話，也不要灰心，只要積極應(yīng)對治療和注意一些護(hù)理事項(xiàng)，糖尿病患者不僅能夠帶病生存，而且可以與健康人一樣，正常地享受生活。歸納起來，糖尿病人應(yīng)該在六個(gè)方面注意自我保健。

控制情緒

糖尿病患者應(yīng)注意情緒穩(wěn)定。也就是說要學(xué)會控制情緒，并保持心情舒暢。研究發(fā)現(xiàn)，在應(yīng)激狀態(tài)下，人體的血糖會陡然升高。因此，你一定要學(xué)會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步等能使心情得到舒緩的活動(dòng)。

節(jié)制飲食

一定要節(jié)制飲食。在醫(yī)生指導(dǎo)下制定科學(xué)食譜，適當(dāng)控制主食，增加副食如豆制品、乳類，多吃新鮮蔬菜。

保證睡眠

保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量。美國科學(xué)家通過對2800名志愿者進(jìn)行長達(dá)13年的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡眠不足6小時(shí)者，糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)會翻一番。如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài)，直接影響調(diào)節(jié)血糖的激素的分泌。因此，除了盡量不熬夜外，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，和避免長時(shí)間看電視等。

預(yù)防感染

用生活好習(xí)慣預(yù)防病毒感染。具體做法是：保持皮膚清潔，經(jīng)常洗澡；注意口腔衛(wèi)生，早晚溫水刷牙漱口；積極防治慢性咽炎、鼻竇炎、支氣管炎，消除肺炎等隱患。

注意衛(wèi)生

注意腳部衛(wèi)生，防止糖尿病足癥的發(fā)生。穿寬松的鞋，每天更換襪子，保持雙腳清潔、干燥，每晚用45℃左右熱水泡腳15分鐘。防止跌傷，積極治療足癬，避免撕剝腳部糙皮，防止皮膚損傷招致的化膿性細(xì)菌感染。

藥品事宜

還要注意的是堅(jiān)持服藥與藥品的保存。堅(jiān)持按日按時(shí)服藥，是確保病情穩(wěn)定的主要手段，不必多說。需要提醒的是，夏季室溫過高，要注意藥物的保存，如胰島素等，要貯藏在冰箱里，以免變質(zhì)失效。