笑對老年 方法多

◎毛周林

人生在世，要想總是心情愉快，笑容滿面，似乎不太可能，也不現實。生活在這個有限的世界中，由于種種原因，難免會遭受一些挫折或者煩惱，心情郁悶是不可避免的。年輕人如此，老年人亦不例外。盡管如此，我們還是可以通過一些方法，盡量讓自己變得開心一點，對老人而言，這一點，尤其重要，因為心情愉快，可以延年益壽，煩悶愁苦無益身心健康。

那么，老人該如何保持心情愉快，笑對老年呢？筆者以自身的經驗，覺得可以從以下幾個方面入手：一是多加強體育鍛煉。老年人，因為體質原因，不宜進行高強度的體育鍛練，但可以適當地進行一些力所能及的體育鍛煉。體育鍛煉是人釋放能量、取得心理平衡的重要手段。爬山、長跑、游泳等運動能鍛煉人的意志；太極拳、慢跑、棋類等能夠鍛煉自我控制能力；打羽毛球、乒乓球等運動可以培養人的果斷性格；跳交誼舞、扭秧歌等運動，則能讓老年人多交朋友，培養樂觀情緒。二是寫日記。寫日記并不是年輕人的專利，老年人同樣可以寫日記。寫日記是一種相當好的傾訴辦法，當老年朋友生活中遇到不開心的事情后，可能一時找不到可靠的人談心，或者害怕對方嘲笑，此時，寫日記便是最好的選擇。當老年朋友把自己內心里的不愉快都寫出來時，心情就會趨于平靜。三是大聲唱歌，大聲唱歌是良好的情緒調節劑。唱歌加強了面部特別是口部肌肉的鍛煉，經常唱歌可以減緩眼角和口角下塌，還能減少皺紋。當老年朋友演唱優美動人的歌曲時，往往會情不自禁地沉浸在自我陶醉的境界中，進而擺脫孤獨、煩悶的困擾，心情慢慢變好。四是多聽悅耳的音樂。唱歌不是每個老年人都喜歡，但聽音樂是完全可以的。一首好歌能滋心養神，對癥聽歌易病除。聽優美悅耳的音樂是保持心理健康的“靈丹妙藥”，欣賞音樂不僅是藝術的享受，同時有助于緩和緊張、壓抑和焦躁的情緒，還能調節神經系統的功能，真是一舉多得。五是注意儀表與打扮。年輕人愛美，老年人也愛美。講究打扮是一種心理不老的具體表現?！扒未虬纭睂先说慕】甸L壽非常有益，老年人注意儀表與打扮，容易給自己帶來青春的活力，容易讓老年人在心理上獲得滿足與安慰。

老人保持心情愉快，不但能夠增添生活的樂趣，而且能促進健康長壽，只要按照上面的方法堅持去做，保持心情愉快是完全可能的。